月: 2008年9月

マラソン完走クラブの「代々木公園ランニングクリニック」に参加した。

昨日、皇居４周走って身体が重い。
今日に疲れを残さぬようにゆっくり走ったのですが、しっかり疲れは残ってました。

天気は晴れ。暑い。

アップのジョグを念入りにして頂いた後は、Y選手による身体作りです。
このトレーニングを一人でもやろうと思うのですが、一人ではサボってダメです。皆さんと一緒にやるというのは大事ですね。このトレーニングをすると、私の筋肉がなさがわかります。

それから200mを走ってタイムによって組分けされました。
私は一番遅い組。

坂道を４本走ってから、200m走です。
私の組は、だいたい52秒です。
トラックを半周（200m）走って、残り半分はジョグで戻ります。
これを６周。

最後の周はタイムを上げてください、と言われたが、私は全然上がりません。皆さんの後ろ姿がドンドン先にいっちゃう。。。
私は一番遅いです。
（子供の時も運動会でビリか、ビリから２番目を死守しておりましたので、大人になってから遅くなったということでもないのですが、それにしても・・・遅い）。
そしてジョグをして終了です。ヘロヘロです。

皆さんと「秋の大会」の話をしました。
「湘南国際」「河口湖」「つくば」などに出場します。
私は昨年と同じ11月末の「つくば」。
その時まで、もうちょっと速くなりたいなぁ。

代々木公園で「第３回ブラジルフェスティバル」を開催していて、ブラジルの国旗、サッカーのTシャツを着た方を多く見かけます。ミニ弁当を買って食べてみました。

神保町の「ランステ」を使ってみようと前々から思っていた。行ってみた。

ランステのロッカーに荷物を預けて、皇居ラン。
その後は、シャワーをあびることが出来る。
ビジターは700円。

九段下駅で下車して10時に到着。
もっと早い時間帯に行こうと思っていたのに、朝、グダグダしていたら遅くなってしまった。思ったより人が多い。

ランを終えてシャワーをあびた人、これからランに行く人、さまざま。
このランステは、私の母校「共立女子学園」のすぐ近くです。３号館の裏側。

短大生の私はランには全く興味がなくて、こんなにいい場所に毎日通っていたのにね。

今日は腰に飲み物を付けてイザ皇居ラン。
LSDでゆっくり４周走る予定。辛くなったら歩いてもいいかなと思ってます。

浅井えり子の著書「ゆっくり走れば速くなる」という言葉を信じて。

１周目は、あれこれ考えています。会社のこと、経営のこと、自分の欠点のこと、なんというか「あれもダメだわ、これもダメだわ」みたいな後ろ向きなことばかり。

２周目になると、なぜだか前向きになっています。最近読んだ本の良い言葉を思い出したり、私だってまだまだいけるんじゃないの？　なーんて何も根拠はありませんがやたら前向きです。

３周目、何も考えてません（笑）
「無の境地」といえば聞こえはいいですが、ただただ、なーんも考えてない。

４周目、ゆっくりペースだというのに、辛くなっています。
こうなると、建物だけを目印に、あそこまでいけば、あと残り○kmだわ、とか、走り終えたら何を食べようかしら、ということばかり。

そして、ゴーーール。
ふぅヤレヤレ、４周走るという目標は達成しました。

１周目：37:05
２周目：37:15
３周目：36:23
４周目：37:08
———————
合計：2：28：23

以前はハーフマラソンを２時間30分を切るのがやっとだったけれど、今はゆっくり走っても、その時間は切れますから、少しは進化しているのかな。

ランステでシャワーをあびると気持よい。
シャンプー・リンス・ボディソープは置いてあります。ドライヤーも使えるので助かります。タオルは持参だが、忘れても売ってくださるので大丈夫。時間帯が良かったのか、シャワーは待たずにすぐにあびたし、シャワールームは清潔感があり、システマチックに出来ているのが良いです。また利用してみようと思います。でも平日の夜は混みそうね。

サッパリして外に出ると、入る前に目をつけておいた「そば処 満留賀」に入り、とろろせいろを頂きました。満足ー。

「アトミクラブ」の練習会に参加させて頂いた。「アトミクラブ」は、木曜日に織田フィールドで練習している。

マラソン大会でよく見かけるアトミクラブTシャツを着た皆様は、いつも速くて上位入賞。遅い人は無理だろうと思っていたら、知人が練習会に参加していて（知人は元陸上部で速いんですけど）、「遅い人も大丈夫ですよ」と言って頂いたので、おもいきって参加してみることに。

地下鉄・副都心線が出来たことで、会社からのアクセスが良い。

19時練習開始。
私は18時40分くらいに織田フィールドに到着。

ヤヤヤ、すでに皆さん、ジョグしているではありませんか！
急いで着替えると、先日、高尾山をご一緒した女性がいらして、アップをご一緒させて頂いた。

19時ジャストに準備運動・開始。
集合して本日のメニューが伝えられる。
本日は1000mを７本。ペースごとに組分けされて、順番に走る。間隔は７分。

３分40秒の人から10秒ごとに組み分けされる。
私は６分かなー？と思っていたら、あれれ、４分40秒のあとの組は、その他全員となってしまった。

最後の組でとにかく走る。
グヘー、ゲホゲホ。速い。。。

タイムは次の通り。
１周目：4:55
２周目：5:00
３周目：5:03
４周目：5:10
５周目：5:13

ここで、１周休むように！と指導が入る。
休むなんて……………….「走らせてください」と申し出ると、
「１周休んで、その次の回にしっかり走った方がいい」と指導頂く。

そして、望んだ結果はこの通り。

６周目：5:06

（本来はここでおしまいだが、もう１周走る方がいらしたので、私も付いていくことに）

７周目：5:05

その後は軽くアップして（私は200mで終わっちゃいましたが）、全員で整理運動。

マラソン完走クラブの練習会でもビリの方を死守しておりますが、こちらでもビリです。私より遅い方がいらっしゃるのかもしれませんが、途中で休むのもかまわないし、1000mを800mにしても良いようです。自己管理なので、自分の身体と相談して自分で決めていくようです。メニューをこなしている人の中では私はビリです。とにもかくにも初練習会はこのように終わりました。

練習の後は代々木八幡の銭湯で汗を流して、中華料理で一杯。
「オヤマさん、これが楽しみでねー」と。

知人のSさんから、様々な皆様に紹介して頂きました。
本日の練習会は100名近い方が集まっているようです。
平日というのに、走ることが好きな皆さんがこんなに集まるんですね。

皆様が暖かくて「速い、遅いなんて関係ないよ」と言っていただき、なにしろ「練習会に参加してください」と。「ハイ！」よろしくお願いします。