カテゴリー: ジョギング

マラソン完走クラブの練習会。

駒沢公園での「ランニングクリニック」です！

メニューはこちら。
・駒沢公園を1周回しながら、流し（短いダッシュ）を7本
・1500mビルドアップ×2本（速いチームは3本）
・45分ペース走

1500mなんか、本当にビリです。
全然、速く走れない。グッスン。

そして、「相互フォームチェック」といって、２人組になって、腕降りを見て、チェックします。その後は3人組になって、同じように。

なんと私は「ちゃんと出来てる！」と言われました。
エエエ、本当に？？？ちょっと驚き。

私は相手の方の、例えば、「右肩が上がってます」とか、「腕の振る位置を前後にしっかりとした方が良いかも」と伝えました。これ、勉強になりますねぇ〜。

その後は、ダンナとともに代々木に移動して、「とんかつ代々木庵」さん。

もうすぐサロマですからねぇ〜、頑張ろう！と思うも、今日の練習会の不甲斐なさで、ガックシな私でございます。

食べました。飲みました。

最後の締めは、味噌汁。美味しいです。

今月末にサロマウルトラマラソン100kmに出場する。

完走したい。
これまでの記録を見てみた。

	2008年	2009年	2010年	2011年	2012年	2013年
10km	6:10:24	6:02:10	6:03:35	6:06:09	6:05:21	6:04:11
20km	7:17:50	7:01:43	7:06:12	7:12:16	7:07:21	7:06:39
30km	8:30:46	8:04:00	8:13:44	8:20:32	8:08:13	8:11:18
40km	9:51:27	9:09:57	9:25:33	9:28:25	9:12:13	9:20:39
50km	11:12:08	10:14:55	10:38:31	10:37:10	10:16:09	10:28:46
60km	12:39:00	11:35:52	12:04:14	12:03:29	11:31:42	11:51:14
70km		12:54:46	13:34:00	13:25:55	12:53:19	13:19:04
80km		14:24:51	14:52:58	14:48:25	14:15:18	14:41:32
90km		15:52:05	16:19:49	16:18:23	15:42:02	16:03:25
100km		17:24:27	17:47:41	17:50:24	17:15:23	17:38:43

一番速かったのは2012年だが、この年は74kmの「そうめん」は食べられず。そうめんを食べたのは2009年の時だけ。

今年はどこまで行けるだろうか。
完走したいなぁ〜。

今月末にはサロマウルトラマラソン100kmの挑戦するのだが、、、かなり厳しい。
1ヶ月を切ってるので、疲れ過ぎてもいけない。
かといって、走らなさ過ぎてもいけない。
20km走りましょうゾ。

山手通りを要町に行って折り返して南下。初台を過ぎて、代々木八幡を過ぎて、もうちょっとだけ行って折り返し、新中野に戻ると、20.5kmじゃ。

しかし、、、時間が遅い。
あとは関門に間に合うかどうかだなぁ〜。

ダンナは好調で、2時間と2分くらいで行けたとな！
エエエ、それは大会の記録のようです。信号で止まったとは思えぬ速さじゃ。好調ですなぁ。

走った後は焼肉じゃ。
「牛繁」さんで食べる、食べる。

ご褒美デザートも！

「サロマウルトラマラソン100km」の壮行会です！

「TOKYO都庁議事堂レストラン」じゃ。
18時頃から集まりまして、21時過ぎまでワイワイ！

今回初めて100kmに出場される方が2名。
「初めて」と思ったら、以前に50kmの部に出場したことがあるとな。それはそれは。

50kmに初めて参加される方は1名。

結構な人数でサロマに向かいます。
出場はしないけれど応援に参加してくださる方も！嬉しいですね！

頑張って完走したいなぁ〜。
ランの話は尽きません。
食べながら、飲みながら。

ダンナと私はすみません、一次会にて終了。
以前なら、もちろん二次会も行ったのですが、今は体力なし。ありがとうございました。

マラソン完走クラブの練習会。
5月の練習会は参加出来ず、、、4/16以来です。しかも「スピード」って、、、と思いつつ。

朝起きると、雨。
しかも、結構な土砂降りで、「休もうか」と弱気な気持ちが出てきてしまう。
100円ショップで買ったレインコートを持って、行くのじゃ。

家を出る時も強めの雨。
でも、午後は晴れるという天気予報。走ってるうちに晴れるといいな。

府中市民陸上競技場。
府中駅に着くと、オ！小雨になってる！
傘をさして、おにぎりを食べながら、競技場に向かう。雨は小雨から「止んでる！」

競技場に到着する頃には雨はあがった。これは嬉しい。
そして、アップジョグ。
準備運動のあとは、流しを5本。5本目は200mの流し。

そして、本日のメインの「スピード」は、2つのグループに分かれます。
私は遅い方で、300mを10本（3分サイクル）に入りました。
速いチームは300mを12本（2分30秒サイクル）。

府中市民陸上競技場のトラックは300mなので、ちょうど1周です。
計測している時計の調子が悪く、2本しか測れなかったが、いつもビリ争いをしています。
最後の最後は本当にビリ。
速く走れないなぁ〜。でも、全部、走りきったから良しとしましょう。

測れた2本は、いずれも1:26。
最初と２本目。その後は少しだけタイムが上がった気がするが、最後は落ちたかも。

その後は25分の長いダウンジョグをして、整理運動をして終了。お疲れさまでした。

近くのお店「北京方庄」で「麻婆ラーメン」を食べて終了です。

何も用事がない土曜日。走りましょう。
いつものコースを少し大きくまわって、約25kmじゃ。
それにしても、、、だ。サロマウルトラマラソンは、この4倍もある。これは完走は厳しいの〜。

シャワーを浴びて、ご褒美に、新中野の「まとい寿司」さんじゃ。17時30分をまわるとすぐに到着。ネタが豊富にあって、嬉しいです！

「とろ」から始まって、

2貫ずつ並んでいるのは、私も食べた分。

今日は巻物が入らないほど食べました。ご馳走さまでした。美味しいです！

予定のない日曜日。
走りましょう。

いつもの道は、少し飽きているので、新しい道を行ってみますか。
iPhoneを持って、イザ、スタート。15時じゃ。

山手通りを北上して、新目白通りで左側へ。「南落合駅」前を通って、環七にぶつかるが、今日はここで曲がらない。さらにまっすぐに進みます。これで環八まで行くのじゃ。

途中で道が２つに分かれているところがあって、信号で止まったついでにiPhoneの地図で確認。
そのまま行くと遠回りになるので、手前の道を曲がって、それは「千川通り」です。さらに真っ直ぐに突き進むと、やっとの思いで環八にぶつかりました。

環八を少しだけ走って、向こうに「井荻駅」があるようですが、左に曲がります。
駅前は人が多いので、そんな感じで小さな道に入って突き進み、「日大二高」がありました。通りの名前にもなっているんですね。へぇ〜。

初めての道をキョロキョロしながら、ゆっくりランするのは楽しいです。
住所は「阿佐谷北」と書いてあるから、これを右に行くと阿佐ヶ谷駅ですかね。

さらに突き進みます。
女子大の時の寮は、阿佐ヶ谷駅を使ってました。でも、駅を降りてから南側なので、実は北側はちっとも知らないんだなぁ〜。

住所が「阿佐ヶ谷北」から「高円寺北」に変わりました。
少しずつ中野に近づいている。

そして、南の方へ突き進み、「高円寺南」の住所。
そして、青梅街道に出ました！
あとは知ってる道をひた走り。

そして、到着！
20km走ってました。
タイムは遅くて、2:43:25もかかった。
お疲れさまでした〜。

夜は焼肉じゃ。
新中野の「牛繁」さんでは半額セールをやっているからか、混んでいました。
少しだけ「待ちます」、そしてお肉。半額のものを中心に頼んでみました。美味しうございます。

キムチは半額ではないがこれも！半額を中心にしてたくさん食べました。お疲れさまでした。

サロマウルトラマラソン100kmに挑戦するための練習「長距離ラン」です！
今年は100kmは無理かなぁ〜と半分は諦めつつも、出来るところまでは行きたい！

最後にこのコースを走ったのは2013年。
そして、2014年は病気にて断念、2015年は病気は回復しつつも100kmなんて、とても無理だったので断念。

そして、今年はどうでしょうか、、、。
ダメだったら、電車で戻りましょう。とにかく、行けるところまで行くのじゃ。

夜が明ける前の3時に出発出来ると、行きだけでも快適に走れます。3時に出発したいね、無理でも6時には出たい、と言いつつ就寝。

すると、たまたまだが、2時半にトイレに起きた！
トイレに立ち上がるとダンナも起きた！
行きましょうゾ！

ダンナは、なぜか、あまり眠れなかったそうで「寝不足」だけど、行くのじゃ。走るのじゃ。

3時はまだ夜です。暗い。
軽く準備運動をして、GPS時計をセットして、iPhoneアプリもセットして、3時10分スタート！

これから帰る酔っ払いな人たちが歩いています。今日は荻窪までの距離も長く感じる。やっぱり練習が足りないんだなぁ〜。

4時になると、酔っ払いの人達も道路にはいなくなり静か。街じゅうが寝ている感じ。

でも、5時に近づくにつれて、人が起き出しています。皆さん、早いねぇ〜。

荻窪を過ぎて、およよ、道を間違えてないかい？
「青梅街道」という表示がない。「新青梅街道」とも出ていない。初めての道。「武蔵野大学」のそばを通る。初めて見る景色。こちらは、もともとは「武蔵野女子大学」だったのが、名前を変更し、男女共学になっているそうです。私の従姉妹が女子大の時代に通っていた大学。ここにありましたかぁ〜。

と思っている場合ではなく、軌道修正を。
右に曲がって、まっすぐに進むと西東京市。そして「新青梅街道」という表示が出て安堵。あとは真っ直ぐに行きましょう。

「田無」という表示が見えます。
それから、もっと行くと「小平霊園」、見慣れた風景です。

飲み物を買うためにはコンビニを利用しています。ついでにトイレを借りたり、おにぎりやパンを買って食べます。

東村山を過ぎると、東大和市。
気仙沼で一緒に働いた優秀な女性の出身地です。今年はここがとてもとても長く感じます。

そして、武蔵村山市を過ぎると瑞穂町。あと少しだ〜。
頑張ろう、頑張ろう！

そして、とうとう「青梅市」に入りました。この標識が嬉しい！

ダンナも頑張ってます！

そこから1.5kmほど先に、初めてここを走った時に入った「そば処 和楽」さんがあります。そこまで行って記念の写真を。今年もまだ営業前でした。時刻はだいたい8時半。良いペースです。

交差点を向こう側に渡るとセブンイレブンがあり、そちらで「そば」を一つ買って、ダンナと分け合って食べます。
サ、帰り道ですゾ。

あと同じ距離を走ることを思うと、ドッスーン。気が重い。一歩、一歩、進むのじゃ。
青梅市が終わると瑞穂町、そして、武蔵村山市を通って、東大和市。左手に「多摩湖」が表示されています。「かたくりの湯はこちら」という看板も。多摩湖が近いんですねぇ〜。

歩道に自転車が増えてきました。皆さん、朝からどちらに行くのだろう？

小平霊園を過ぎたあたりで、「次のコンビニで飲み物を買おう！」と言っていたが、その区間はコンビニがない！これは参った。ペットボトルに残った少しの飲み物を分け合って飲んで、先を急ぎます。あとから思えば、自販機で買えば良かったのにね。

そんなこんなでコンビニの看板を見つけた時は嬉しい！
パンも一つ買って、分け合って食べて、サササ、先を急ぎましょう。

足が痛いので、信号で立ち止まるとストレッチです。足よ、最後まで持っておくれ。
帰り道は、町名や丁目を読み上げながら進みます。長い長い帰り道。

今日は道に迷って、少し遠回りをしたので、帰りは「荻窪」までとして、最後は電車で帰ることにしました。たぶん、70kmになることでしょう。

「行き」では気づかなかった「練馬区」を通ります。あれれ、こんなに練馬区があったっけ？
そして、ヤッター、杉並区じゃ。
「桃井」という住所が4丁目から、だんだん若い番号になっていくのを一つ一つ数えながら、そして、環八を通り過ぎて、あと少し！

荻窪駅周辺には人が大勢いて、とても走れないけれど、かろうじて、走ってる。
地下鉄の入り口に進んで、ゴーーール！
やったぁ〜！

iPhoneアプリで見ると、距離は、71.396km。
時間は、10:39:51。

まぁまぁのタイムでゴール出来ました。これは嬉しい。
荻窪から新中野までは電車を利用。
お疲れさまでしたぁ〜。

「第64回 なよろ憲法記念ハーフマラソン」です！
私は10kmの部に出場。
ダンナはハーフです。頑張るゾ！

今年から大会名が変わりました。
昨年までは「なよろ憲法記念ロードレース」で、今年からは「なよろ憲法記念ハーフマラソン」です！

本日の朝ご飯も美味しい！元気が出ます。

宿の方に車で会場まで送って頂きました。ありがとうございます。いつもすみません。

ゼッケン番号は「1605」番。

今年のカタログはこちら。

9時から開会式が始まりました。
市長さんの挨拶。それにしても風が強いですねぇ〜。

その後のちょっとした時間を利用してアップジョグ。
ここがスタートであり、ゴール。
「なよろ憲法記念ハーフマラソン大会」の文字が新しくていいですね！

スタート前の「頑張るゾ」写真を撮りましょう！
ダンナは練習不足だが、大会となると、俄然、力を発揮すると思われ。

私も頑張るゾ！

大会は長い距離からスタートします。私よりも先にハーフに出場するダンナのスタートを待ちます。風が強いのでウィンドブレーカーを着て走るそうです。天気は晴れ。頑張れ〜！

ハーフが出場して、15分後に10kmの部、私のスタートです。
スタート位置に並びます。
本日、ここに立てたことに感謝します。昨年は3kmを走るのが精一杯でした。今年は10kmですゾ。

女性はこちらにお願いします、と係りの方に言われた位置に綺麗に並びます。前から2番目です。

しかし、しかし、、、スタートの号砲とともに、ドンドン抜かれて、あっという間に後方になりました。皆さん、速いなぁ〜。

5kmまではゆるやかな上り坂です。息が切れてハァハァ言ってますが、5kmだから何とかなりましょう。このまま行くのじゃ。それにしても風が強い。ふっと、風がやんでるところがあって、そういうところでは暑い。汗もかいています。寒いだろうと思って着ているウィンドブレーカー。それのファスナーを下げます。まだ暑い。もうちょっと下げましょう。

あと少しで折り返し地点。もう少し、もう少し。
オオっと、女性を数人、抜きました。先ほど、抜かされた皆様です。いいぞ、この調子じゃ。

折り返しました。
少しして給水ポイント。少しだけスポーツドリンクを飲んで、先を急ぎます。

「下り坂」というのに、思ったほどにスピードは上がらない。
そうこうしているうちに、ウィンドブレーカーのファスナーを上げるつもりが、逆に下ろしてしまった。ぐわぁん。

風が強くて、思うようにいかなかったのですね。ガックシ。
ウィンドブレーカーの端の方を持って走ります。

・・・と思ってるうちに女性から抜かされました。トホホ。
前方に抜かされた女性の後ろ姿が見えます。そこまで行きたいなぁ〜。頑張って、頑張って、、、。

しかしながら、なかなかスピードは上がらず、もうすぐゴール地点。
あれ？女性の姿が多くなりました。数人を抜いたようです。でも、たぶん10kmの部ではなく、5kmか、3kmか？

・・・と思ってる間にゴールの会場に入りました。あと少しじゃ、あと少し、あと少し。

そして、、、ゴーーール！
と思ったら、ゴール地点で後ろから来た女性と、たぶん同着？
これは最後の最後まで気を抜いてはいけないですなぁ〜。

その後は「記録証」を頂くために並びます。人が多いですね！さすが今年は参加者が増えました。
記録証をいただくと、私は10位でした。私の部は8位までが入賞だったので、あと少しでした。残念。いやぁ〜、皆さん、速いですよ、ホント。

私の記録は、54:55。
1時間切れたのは良かった！
次は50分切りが目標ですね。

こんなに風が吹いていても汗をかいたようです。更衣室で着替えてサッパリしました。
ダンナの帰りを待ちます。

オ！来た来た！

声援を送りながら、こちらはトラックの中を近道してゴールへ。頑張れ〜！

そして、ゴーーール！

やったね！
キロ6分は切ってるそうで、満足！

記録は、2:02:39。立派！