日曜日の本日は「ゆっくり長めに」走ろう。山手通りは要町まで行き、目白を走って帰る。途中に「薬王院」がある。立派だなぁ。
カテゴリー: ジョギング
第63回 東京都北区赤羽マラソン（ハーフ）
「第63回 東京都北区赤羽マラソン」です！
今日は朝食は家で食べて（ダンナにマクドナルドで買ってきてもらう、ありがとうございます）、7:56の電車に乗る。「四谷」で南北線に乗り換えて「赤羽岩淵」で下車。歩く。どっちに行けば良いかわからないが、ランナーらしき方の後ろを付いて行く。すみません、ありがとうございます！
橋から見る風景。
橋を降りたところが受付だ。すでに人がたくさんいる。事前にゼッケン番号検索で見てみると「ハーフ」には133人がエントリーしている。私のゼッケン番号は「6」。
準備運動を少しする。そして少しだけ走ってみる。なんか走れない。ダラダラと歩いておしまい。なんてことだ。3分前、スタート位置に並ぶ。うん、やっぱり人数は多い。
本日、ここに立てたことに感謝します。精一杯走ります！
「10秒前」と声がかかる。「5秒前」で、「AppleWatch」のスタートボタンを押した。スタート！
Nikeのシューズで走るのは初めて。やっぱり前の人について行けず。少しずつ遅れる。でも、なんとか付いて行ってる方だ。1周が約5kmを4周する。片道は2.5km強だ。すぐ大きな上り坂。ここが一番の坂道だ。今日は遅い。足が上がらない。進まない。ドンドン置いていかれる。ガク。
荒川の河川敷を一生懸命に走る。給水は適切にある。紙コップにガラが付いている方はスポーツドリンク、無地は水と説明を受けている。スポーツドリンクを頂く。ゴミ箱の位置も適切で助かる。
折り返し。スタッフさんから声援を受ける。ありがとうございます。頑張ります。しかし、しかし、さらに遅い。どうしたことだろう、、、。
スタート位置に戻る。その少しだけ先に「折り返し」が用意されている。スタッフさんがいる。「こっちですよ」とガイド頂く。ありがとうございます。迷わずに折り返して2周目に向かう。ここをあと3周か。長いなぁ。
速い人達がドンドン抜いて行く。遅い人を目で追うがダンダン見えなくなる。速い人がサァーっと通り過ぎるのを見つめるばかり。「折り返し」だ。やっと折り返しか。頑張ろう。飲み物はスポーツドリンクを頂く。走る。走れてない。いったい、どうしたことなのか、、、。
スタートのテントが見える。頑張ろう。そこを通り過ぎ、給水を頂き、そして折り返し。スタッフさんの声援を頂く。ありがとうございます。頑張ります。そして、3周目も同じように進み、4周目はいよいよ走る人が少ない。というか、ほとんどいない。一人旅だ。折り返しの時に私の後ろに一人だけ見つけた。そのすぐ後ろをスタッフさんが走っているから、そこがラストランナーだろうと思う。私はビリから2番目。頑張ります。
4周目の最後の最後、速度を上げてみた。あと少しなんだから、全ての力を使い切ろう。イチニ、イチニ。そして、ゴーーール。スタッフさんから「ゴールです。おめでとうございます」と声援を頂く。そして、すぐに参加賞を頂き、参加賞は水とお菓子など。
そして記録証。
正式タイムは、3:03:06。ネットタイムは、3:02:56。遅い。
なんということだ。3時間もかかってしまった。過去最悪の記録だ。そうそう、「AppleWatch」も「終了」する。「AppleWatch」で計測したのを見ると、ちゃんと記録されていない。ガク。やっぱりiPhoneアプリでも計測すべきだった。
この大会では「感染防止」のため「テントはない」のです。走ったままで帰ります。下だけジャージを履いて、それだけ。サ、赤羽岩淵駅に参るのじゃ。お疲れ様でした。
ナイキのシューズを購入
原宿の「ナイキ」さんで、ナイキのシューズを購入。最初に新宿の小田急ハルクに行ったのだが希望する商品がなくて「原宿店なら」と紹介される。行きましょう。ハルクではキャップだけを購入。3,300円。
原宿。駅を出て近いです。大きな看板がわかりやすい。
「ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2（ウィメンズ ロード レーシングシューズ）」、サイズは23.5。価格は26,950円。これまで買ったシューズの中で最も高い。ダンナは同じシューズの「メンズ」を買う。同じ価格。
キャリーバッグは10円。
マラソン完走クラブ（148回目）：800M×8本
「マラソン完走クラブ」の練習会です。
今日の練習会は17時〜19時、「世田谷大蔵陸上競技場」だ。ダンナも参加。新しい競技場の建物に驚くダンナでございます。
アップジョグ：3周（1200m）
800mを8本。計測出来ず、、、。（6400m）
最後の1本が奇跡的に計測出来た。
5:55
6分サイクルだから、もうギリギリ。最後は走らせて頂いたという感じです。情けない。
ダウンジョグ：2周（800m）
なんと、、、この後、AppleWatchをなくしてしまう。悲しい。トホホホホ。
いつもの場所で写真をパチリ。お疲れ様でした。
マラソン完走クラブ（147回目）：(400M+300M+200M)×5
「マラソン完走クラブ」の練習会です。
今日も「府中市民陸上競技場」。練習開始は16時。15時頃の電車に乗って行けばOK。ダンナも参加。今日もオリンピックTシャツを着て参加。「ジャパン！」と揶揄われ、もとい元気を頂きながらの練習。
アップジョグ：300m×8本=2,400m
流し：2本
1本目
400m：2:25
300m：1:50
200m：1:10
2本目
400m：2:25
300m：1:49
200m：1:10
3本目
400m：2:29
300m：1:54
200m：1:11
4本目
400m：2:31
300m：1:56
200m：1:11
5本目
400m：2:32
300m：1:56
200m：1:12
1本目、2本目はほぼ同じタイムだが、その後はズルズルと落ちている。中田さんからは逆に「1本目、2本目はゆったり入り、その後で上げる」とご指導いただいたのに全く逆だ。今日は何とかして全ての回数をこなせたことだけが○。400mでゴールした後に、すぐに300mが始まるから、私は700m走みたいになっている。ここに休憩がちゃんと入ると少しは違うのだろうか。それにはもう少し速く走らなければ、、、。走れない、、、。
ダウンジョグ：300m×2本=600m
合計：7900mくらい
練習会終了後、中田さんから補強練習について教わった。私、スキップもろくに出来なくなってましたから、、、。トホホ。何というかジャンプ系のちょっとした動きが全くぎこちない。子供の頃に楽しんでいたことが大人になると出来なくなっている。悲しい現実。それでも何度か繰り返すうちに昔の感覚が少しだけ戻る。日々、繰り返して取り入れて行こうと思った次第です。中田さんは様々な補強を教えてくださり、本当にありがとうございます。さて、これを続けて行くことが大事だ。頑張ろう。
TATTAの設定を変えてみる
この頃は、とにかく走るのが遅い。悲しいほど遅い。そして、そして、計測しているiPhoneアプリ「TATTA」は「遅い」ところの距離を計測しない。だから9kmぐらい走っても「7km」などとなってしまう。ちゃんと計測してくれーーー！
「設定」を見てみた。オオオ、これか？
「設定」の「計測」の「オートポーズ」を「なし」にする。そして走った。
オオオ、ちゃんと距離を計測している。これだったか！
ジョギング
月曜日、いつもはランお休みなんだけど「走ろう」。5時半に起きて6時スタート。
ダンナの指導のもと準備体操をして、それから一緒に走る。フォームのチェックを受ける。どうやら腕がダラリと落ちているらしい。それをキチっと腕振りをしよう。山手通りにぶつかったところでダンナは折り返し。私は先へ。
9kmのいつものコースを走り終えて、この頃は山手通りを「中野坂上駅」に向かって走っている。今日もそうしよう。
そうそう、「中野東中学校」の建物が立派に出来た。内覧をやっているようだ。新しい校舎は良いですねぇ〜。ちょっと見た感じはオフィスみたい。中学校とは思えない。「中野東」という校名は、工事の間は別の場所（第三中学校跡地）で使われている。それがこちらに移転する。ここは前は「第十中学校」だった。少子化でいろいろ変わるねぇ〜。第三中学校跡地は何になるんだろう？
マラソン完走クラブ（146回目）：200M×最大20本＋1000M
「マラソン完走クラブ」の練習会です。
今日の会場は久しぶりの「府中市民陸上競技場」。新中野は7時36分発の電車に乗った。府中駅で降りるのも久しぶり。検索すると、前回は2017年11月11日だ。
アップジョグ：30分
200m×20本：17本にて終了（タイムは13回分収録）
1回目：計測出来ず
2回目：計測出来ず
3回目：計測出来ず
4回目：計測出来ず
5回目：休
6回目：1:17
7回目：1:16
8回目：1:16
9回目：1:17
10回目：休
11回目：1:19
12回目：1:18
13回目：1:19
14回目：1:19
15回目：休
16回目：1:18
17回目：1:23
18回目：1:24
19回目：1:29
20回目：1:22
800m：5:18 （1000mだが、800mでも良いとのことでした）。
録画：100m×5
中田さんが皆さんを録画してくださいました。後日、Facebookで見ることが出来ます。
ダウンジョグ：400m：3:37
練習が始まる前、アップジョグが終わったあたり、ダンナが中田さんに質問を。私のフォームが小さいのをどうしたら良いかと、ダンナは「中田さんが撮ってくださったもの」を貼り付けたjpgファイルを持参して「これがこうで」と話している。中田さんはすぐに「腕の振り」、「腰が回っているか」、「足のつき方は」と指導してくださった。ありがとうございます。
すぐに意識して効果が出るのは「腕の振り」だ。それに注意しながら走った。これまでは腕が振れてない。それだけでも、これまでの走りとは異なるように思う。
ダウンジョグの時、中田さんがさらに指導してくださった。ありがとうございます。例えばジャンプとか、片足飛びとか、若い時にはポンポン出来たことが、あらららら、出来ない。
そういう練習を日々、追加していくと良いようだ。了解です。取り入れていきます。ありがとうございます！
着替えをして、お昼を食べていきましょう。マラ完仲間と総勢5名で店探し。しかし、「ビールは出ない」のです。3店舗ほど行ってみて、どこもダメです。3つ目のお店で食べましょう。
「貴麗（きれい）」さん。
鶏肉メン、750円。
ダンナは、チャーシュー麺、750円。
帰りの京王線は「特急」に乗れたので速い。電車の中は座れたと思ったら熟睡でした。お疲れ様でした。
ジョギング
この頃は朝ジョグだ。今日も5時に起きて5時半にスタート。日陰があって嬉しい。久しぶりに「山手通り」は「要町」まで行ってみた。そして、「立教大学」の裏側を通り、目白を走る。
「おとめ山公園」だ。へぇ〜〜〜。中に入ってみたいが今日は帰ります。帰ってからネットを見ると7時から中に入れるようだ。
