アトミクラブ練習会(14回目)

アトミクラブの練習会に参加した。
先週(のタイムトライアル)はお休みしてしまって、本日はビルドアップ走。

その前に、、、織田フィールドに向うための地下鉄の階段を数段あがるだけで、、、足が重い。息が上がる。あああーーー、今日はダメかもー(弱気)。

アップで軽くジョグ。
足が重ーーーい。こんな日もある。

いつもの5分10秒から始まって、2kmごとに10秒ずつタイムアップしていくグループに入る。

1km:5:12
2km:5:10
3km:4:57
4km:4:58
5km:5:16  ←ここで脱落。本当は4:50で行くべきところ
6km:5:17
7km:5:20
8km:5:11

4kmまでは付いていったが、そこで脱落。ズルズルと落ちていくー。

先日の勝田マラソン(フル)の疲れがあるのか?
フルは6分程度で走るから、そういった練習をしていると5分が辛くなるのか?
とにかく、一つも良い点がないまま終わっちゃった。
次回は5kmまでは付いていきたい。

途中で、S田さんが「腕を大きく前後に振ってー」と声を掛けてくださった。あああ、それで気づいたけど、自分では腕を振ってるつもりでいたが、ちっとも触れてなかったー。改善の余地はいっぱいあるなぁ。