カテゴリー: ジョギング

アトミクラブの定例練習会は（木）開催だが、今週はどういうわけか（月）（金）と２度の開催となった。参加した。

織田フィールドは一般開放日だそうで、とても混んでいる。

本日は2000mを４本走る。
タイムごとにグループ分けされる。

監督が「私は７分か、７分半でいきます」と言われた時、
私「？」とっさに単位がわからない。

それは、2000mを７分ということでして、ということは1000mを３分半と教わって、ゲー、そんなに速いのですね。

４分だったか５分だったかのグループから始まって、もちろん、私は横の端っこで、イジーっとラストグループを待ってるわけで。

ラストグループは９分。９分！ ムリー。
で、ラストの外、、、「フリー」という数名にまぜて頂きました。

そのグループはどちらかというと年配の方（60歳代か？）の、怪我をしているので無理せず、ゆっくり走ろうというグループです。

私は怪我もしていなければ、まだ若い！（＾ー＾）のですが、、、。

フリーのグループは３周は走ろうということに。４周目は自由に。

このグループではWさんが引っ張ってくださいます。
おおよそ10分で走って３分休むことを目標に参ります。それでも1000mを５分。私には精一杯よりちょっと速い。遅く走ると休む時間が少なくなります。。。

結果は、
　１周目：９:56
　２周目：10:20
　３周目：10:11
　４周目：10:23（１周間違えたためにタイムロスしてますが、だいたいこんな感じ）

くたくたになって練習会終了。
19時の準備体操から始まって、整理体操が終わるのは20時少し過ぎ。
時間にするとたいして長くないのだが、効率的に練習会は行われます。

それにしてもアトミクラブの皆さんは速い。
私は、ド・ビリですよ（文句なしに一番ビリ）。

あんまり遅いので恥ずかしくなっちゃうけど続けようと思います。

（金）はいつもの銭湯がお休みだそうで、シャワーを汗を流して、いつもの中華料理店で一杯。

「これが楽しみでねー」とKさんがおっしゃいます。ホント楽しい。けど疲れました。ハァー。

アトミクラブの練習会に参加した。

前回の参加は9/4なので、約１ヶ月も空けてしまった。
一日雨が降っていたが、夕方から雨は上がった。

アトミクラブの皆さんは、昨日行われた「東日本国際駅伝」に参加されていたそうで（しかも好成績！）、その疲れもありましょうから、本日の練習メニューは変更に。

タイムごとにグループ分けされてトラックを１万mを走る。

４分から15秒ごとに分けられる。
最後は５分。５分！
本日は特別に５分30秒のグループが出来たのだが、私は何を間違えたか５分のグループで開始。

しかーし、５周目だったかで早くも脱落。
それから一人旅。
最初から５分30秒のグループで走るべきであった。。。

皆さん、軽く走っているように見えるのに、速い。
最後は５分30秒で走っていた皆さんに吸収されて、このグループは１万ではなく8,000mにて本日はおしまい。

自分の時計でタイムを確認すると43分10秒程度なので、１kmは５分20秒程度でしょうか。
10月になりましたから、もっと走り込まないと。

明日の健康診断のため（９時までに食事を済ませないといけない）、本日は飲み会は遠慮して帰りました。一生懸命走ったので疲れました。ハイ。

内藤新宿300RC（内藤新宿が出来て300周年の年に開催された大会をきっかけに結成されたランナーの会）の恒例「新宿ー高遠駅伝」が開催された。

新宿駅南口を出発し、タスキをつないで長野県伊那市高遠町役場前までラン。

元々は新宿区の主導で開催されたイベント。
その後、民間の手で開催した第１回から今年の第10回まで続いています。当時50歳だった方は今年60歳。10年続けるというのは本当にすばらしいことです。
昨年の様子は、こちらをご覧ください。

時間の関係で、新宿出発のA班と、勝沼出発のB班の２班に分かれます。
　A班：新宿駅南口から勝沼まで（その後は車で高遠まで）
　B班：車で勝沼まで行き、勝沼から高遠町役場まで

B班がスタート地点（勝沼）に結んでいった「旗」までA班がたどり着き、その旗を受け取ることで、たしかに完走した事を証明します。

そして高遠周辺の宿に泊まり、翌日は近くの山に登山という計画。

新宿駅南口近くのスタート地点に６時15分に集合。
記念撮影の後、３台の車に分乗し、６時半スタートです。

私は昨年に引き続きA班。
昨年は１区（9.5km）を２人で担当。
今年は２区（10.4km）を３人で担当の予定。

・・・が、、、、
A班は車２台で向っているのだが、ぬぁんと、途中から参加するTさんまでは運転手が２人しかいないことが判明。２区担当予定の会長が走ると運転者がいない。

「オヤマさん、免許ないの？」
「あるんですけど・・・、車の運転？ 無理、ムリです。絶対ムリ」
「じゃ、３区を一人で走ってくれる？」
「エー！（２区を女性３人で走るはずなのにー）」
「走るか運転か、どっちがいい？」
「走ります」と私。

甲州街道「若松町１丁目」でタスキを受け取り、日野駅手前までの11.6kmを担当することになりました。必死です。一人ですから遅れてはいけないプレッシャー。

途中からIさんが一緒に走ってくださり、無事にタスキをつないだ時は安堵。

１kmを5.5分程度で走ったようです。
信号待ちが結構あったので、実際には、1kmを5.5分以内で走ったのではないでしょうか？ 私としては精一杯です。

それから８区も走ります。
こちらは当初の予定通りですが、最初の走りの疲労が残っていて身体が重いです。一度休むと、身体はめちゃくちゃ重くなるのですね。

８区は３人で走りました。
Iさんご夫妻に引っ張られてなんとかタスキをつなぎました。

今年はエースのH君が怪我のために出場出来ないので、予定より遅れ気味のA班。

「笹子峠」にたどり着くと、旧街道のトンネルが土砂崩れになったそうで工事をしていました。通行禁止。急遽、新街道を通ることに。笹子トンネルは走ることが出来ないため、ランナーも車に乗って通過せざるを得ない状況となりました。10周年はなにかとハプニング続きです。おかげで、遅れていたタイムを一気に縮めることになったのですが（＾＾；

ラスト４kmも一緒に走らせて頂きましてゴール。

無事に走り終えて安堵。
精一杯の力で走ったので心地よい疲労です。

B班が予定時刻よりも遅れているというので、車で応援にかけつけました。
車で走っていくと、高遠町の手前をランナーが走っています。
辺りは真っ暗。

全員で「がんばれー」と声援！

高遠町のM君のお母さん（私と同世代です）も参加してくださいます。いつもありがとうございます！（宿の手配もしてくださるなど、毎年お世話になっております）

メンバー全員で「高遠町役場」前でゴールを迎えました。拍手！
いろいろな大会に出ていますが、この大会はアットホームで実に楽しい。

そして、本日の宿「仙流荘」へ。
きれいな宿です。
温泉が気持ちよい。疲労がとれます。

今年もありがとうございます！
この頃、あまり走れてなかったのですが、皆さんから「昨年よりも力がついている」と、おだてられ（＾ー＾）、来年もがんばろうと思うのであります。

神保町の「ランステ」で荷物を預けて皇居ラン。
先週と同じ４周走ろうと思う。

けど、、、昨日のフットサルの疲れが出ているのか？ 夏の疲労が出ているのか？ 身体が重い。困ったなぁ。ゆっくり、歩いてもいいから行こうかな。

結果はこの通り。先週よりちょい早かった。先週より気温が低いのだと思います。
１周目：35:22
２周目：36:32
３周目：37:24
４周目：37:20
———————
合計：2：26：40

竹橋近くの椅子にドリンクとスポーツゼリーを入れた袋を置いて走った。どこかのお仲間の皆さんがまとめて荷物を置いてる椅子に、私のものも置かせて頂いた。

１周終わるごとに、そこで給水をする。
そして、４周終わったところで、走行会の方から声を掛けて頂いた。

「よかったら土曜の午前、一緒に走りませんか？」とのこと。

毎週、ここで42.195km！を走っているそうです。
距離は正確に計り記録しているそうで、100回フルマラソンを走ろうといった会です。

マラソン大会で、そのTシャツをよくお見かけしていました。

ゆっくり時間をかけて走っても良いそうで、遠くは北海道や大阪からもいらっしゃるとのこと。いやー、ラン好きな方ってすごいですよね。

チラシを頂いて帰る。
連絡してみようかと思っている。
でも、42.195kmも（大きな大会ではない、この皇居で）走れるのか？

マラソン完走クラブの「代々木公園ランニングクリニック」に参加した。

昨日、皇居４周走って身体が重い。
今日に疲れを残さぬようにゆっくり走ったのですが、しっかり疲れは残ってました。

天気は晴れ。暑い。

アップのジョグを念入りにして頂いた後は、Y選手による身体作りです。
このトレーニングを一人でもやろうと思うのですが、一人ではサボってダメです。皆さんと一緒にやるというのは大事ですね。このトレーニングをすると、私の筋肉がなさがわかります。

それから200mを走ってタイムによって組分けされました。
私は一番遅い組。

坂道を４本走ってから、200m走です。
私の組は、だいたい52秒です。
トラックを半周（200m）走って、残り半分はジョグで戻ります。
これを６周。

最後の周はタイムを上げてください、と言われたが、私は全然上がりません。皆さんの後ろ姿がドンドン先にいっちゃう。。。
私は一番遅いです。
（子供の時も運動会でビリか、ビリから２番目を死守しておりましたので、大人になってから遅くなったということでもないのですが、それにしても・・・遅い）。
そしてジョグをして終了です。ヘロヘロです。

皆さんと「秋の大会」の話をしました。
「湘南国際」「河口湖」「つくば」などに出場します。
私は昨年と同じ11月末の「つくば」。
その時まで、もうちょっと速くなりたいなぁ。

代々木公園で「第３回ブラジルフェスティバル」を開催していて、ブラジルの国旗、サッカーのTシャツを着た方を多く見かけます。ミニ弁当を買って食べてみました。

神保町の「ランステ」を使ってみようと前々から思っていた。行ってみた。

ランステのロッカーに荷物を預けて、皇居ラン。
その後は、シャワーをあびることが出来る。
ビジターは700円。

九段下駅で下車して10時に到着。
もっと早い時間帯に行こうと思っていたのに、朝、グダグダしていたら遅くなってしまった。思ったより人が多い。

ランを終えてシャワーをあびた人、これからランに行く人、さまざま。
このランステは、私の母校「共立女子学園」のすぐ近くです。３号館の裏側。

短大生の私はランには全く興味がなくて、こんなにいい場所に毎日通っていたのにね。

今日は腰に飲み物を付けてイザ皇居ラン。
LSDでゆっくり４周走る予定。辛くなったら歩いてもいいかなと思ってます。

浅井えり子の著書「ゆっくり走れば速くなる」という言葉を信じて。

１周目は、あれこれ考えています。会社のこと、経営のこと、自分の欠点のこと、なんというか「あれもダメだわ、これもダメだわ」みたいな後ろ向きなことばかり。

２周目になると、なぜだか前向きになっています。最近読んだ本の良い言葉を思い出したり、私だってまだまだいけるんじゃないの？　なーんて何も根拠はありませんがやたら前向きです。

３周目、何も考えてません（笑）
「無の境地」といえば聞こえはいいですが、ただただ、なーんも考えてない。

４周目、ゆっくりペースだというのに、辛くなっています。
こうなると、建物だけを目印に、あそこまでいけば、あと残り○kmだわ、とか、走り終えたら何を食べようかしら、ということばかり。

そして、ゴーーール。
ふぅヤレヤレ、４周走るという目標は達成しました。

１周目：37:05
２周目：37:15
３周目：36:23
４周目：37:08
———————
合計：2：28：23

以前はハーフマラソンを２時間30分を切るのがやっとだったけれど、今はゆっくり走っても、その時間は切れますから、少しは進化しているのかな。

ランステでシャワーをあびると気持よい。
シャンプー・リンス・ボディソープは置いてあります。ドライヤーも使えるので助かります。タオルは持参だが、忘れても売ってくださるので大丈夫。時間帯が良かったのか、シャワーは待たずにすぐにあびたし、シャワールームは清潔感があり、システマチックに出来ているのが良いです。また利用してみようと思います。でも平日の夜は混みそうね。

サッパリして外に出ると、入る前に目をつけておいた「そば処 満留賀」に入り、とろろせいろを頂きました。満足ー。

「アトミクラブ」の練習会に参加させて頂いた。「アトミクラブ」は、木曜日に織田フィールドで練習している。

マラソン大会でよく見かけるアトミクラブTシャツを着た皆様は、いつも速くて上位入賞。遅い人は無理だろうと思っていたら、知人が練習会に参加していて（知人は元陸上部で速いんですけど）、「遅い人も大丈夫ですよ」と言って頂いたので、おもいきって参加してみることに。

地下鉄・副都心線が出来たことで、会社からのアクセスが良い。

19時練習開始。
私は18時40分くらいに織田フィールドに到着。

ヤヤヤ、すでに皆さん、ジョグしているではありませんか！
急いで着替えると、先日、高尾山をご一緒した女性がいらして、アップをご一緒させて頂いた。

19時ジャストに準備運動・開始。
集合して本日のメニューが伝えられる。
本日は1000mを７本。ペースごとに組分けされて、順番に走る。間隔は７分。

３分40秒の人から10秒ごとに組み分けされる。
私は６分かなー？と思っていたら、あれれ、４分40秒のあとの組は、その他全員となってしまった。

最後の組でとにかく走る。
グヘー、ゲホゲホ。速い。。。

タイムは次の通り。
１周目：4:55
２周目：5:00
３周目：5:03
４周目：5:10
５周目：5:13

ここで、１周休むように！と指導が入る。
休むなんて……………….「走らせてください」と申し出ると、
「１周休んで、その次の回にしっかり走った方がいい」と指導頂く。

そして、望んだ結果はこの通り。

６周目：5:06

（本来はここでおしまいだが、もう１周走る方がいらしたので、私も付いていくことに）

７周目：5:05

その後は軽くアップして（私は200mで終わっちゃいましたが）、全員で整理運動。

マラソン完走クラブの練習会でもビリの方を死守しておりますが、こちらでもビリです。私より遅い方がいらっしゃるのかもしれませんが、途中で休むのもかまわないし、1000mを800mにしても良いようです。自己管理なので、自分の身体と相談して自分で決めていくようです。メニューをこなしている人の中では私はビリです。とにもかくにも初練習会はこのように終わりました。

練習の後は代々木八幡の銭湯で汗を流して、中華料理で一杯。
「オヤマさん、これが楽しみでねー」と。

知人のSさんから、様々な皆様に紹介して頂きました。
本日の練習会は100名近い方が集まっているようです。
平日というのに、走ることが好きな皆さんがこんなに集まるんですね。

皆様が暖かくて「速い、遅いなんて関係ないよ」と言っていただき、なにしろ「練習会に参加してください」と。「ハイ！」よろしくお願いします。

マラソン完走クラブの「駒沢公園給水給食ナイターラン」に参加した。

その練習会と同意に「世田谷ナイターマラソン -3時間30分挑戦会-」が開催された。今年で最後になる「東京国際女子マラソン」の出場資格は３時間半を切る記録を出していること。なんと！それに向けて「マラソン完走クラブ」が大会を開催してくださったのだ。これがラストチャンスの方には嬉しいチャレンジ。

私は３時間半には遠く及ばないので参加しないが応援を。

本日は、あいにくの小雨降る天気。
ランナーには、このくらいの小雨は助かるらしい。が、私は雨の日に走ったことがほとんどないので、ヒーと思いながらスタート。

駒沢公園を走る。
今日のコースは１周2.15kmで、10周・21.5km走る。
いつものように生懸命走った。しかし、記録は次の通り。

１周目：11:47
２周目：12:39
３周目：13:27
４周目：12:07
５周目：12:54
６周目：13:14
７周目：13:43
８周目：13:57
９周目：14:11
10周目：13:17
————————
合計：2:11:20

ウーム。春の大会ではハーフを２時間以内で走っているというのに、タイムは遅くなってしまった。これはいけない。そろそろ秋の大会に向けて、少なくとも前と同じ速度で走りたいものだ。

練習の後は、大会の選手を応援。
フルマラソンを３時間半で走るには、１kmを５分以内で走らないといけない。これ速いんですよ。がんばれーと声援を送る。

しかし、、、すみません。私は半袖と短パンで声援を送っていたのだが、どうにも寒くて途中で帰ってしまいました。申し訳ない。

帰宅途中の電車では貧血に見舞われ、渋谷駅で座りこんでしまう。子供の頃から貧血気味なので少し座っては様子を見る。駅員さんに声を掛けられるが大丈夫と返答。あとはゆっくり帰宅。貧血対策をしないと、秋の大会でベストをつくせないなぁ。

北京オリンピックは本日から陸上競技に入った。
見てると、私も走れそうな気になるから恐ろしいです。

先日、高尾山を走った時に、シューズが泥だらけになった。１足しかないのも心もとない。もう一足、同じものを買うことにした。

前回（３月）、足型を計測して頂いた「B&D（代々木店）」に行く。

ヤヤヤ、前回のシューズがない。
もう一度、足型を計って頂き、適したものを買うことにした。

キロ６分程度であれば、ごく一般的なジョギングシューズでよいようだ。
私の場合、「外反」に傾斜している。以前よりも傾斜の角度が付いてしまった。前回「６」から、「７」と「８」になってしまった。これはいけない、、、。かといって、どうしたら良いものか？・・・わからない。

ミズノとアシックスの、この辺りがよろしいかと見せて頂いたものを履いてみる。どちらがいいかは、あとは履いてみた感触だそうです。アシックスの方がなんとなくしっくりしたので、そちらを買って帰った。

家で見てみれば、ああ、それは結局、前と同じもののNewColorでした。
LADY GT-2130 NEW YORK：0122 ホワイト×チェリー

サ、これで秋の大会に向けてがんばるゾ！