カテゴリー: ジョギング

東京マラソン2009の出場合否メールが届いた。
また落選。３年連続の落選。縁なし。ガッカリ。
さーて、３月は荒川か佐倉の、どちらの大会に出ようかしらん。

今年の４月ぐらいからか、身体が重い。
慢性的にだるい日が多い。
走る距離は増えていると思うが、自己ベストは頭打ち。

もう一度、浅井えり子の著書「ゆっくり走れば速くなる」を読む。
それから街へ。

いつもより、もっとゆっくり走る。
距離を気にしないように、同じ場所をグルグル走る。

西新宿の新宿中央公園のまわりや、公園の中を走ってみる。
近くの専門学校では学園祭をやっている。
学園祭の季節なんですねー。

１時間は楽しく走る。
その後は、長く感じる。
やっとのことで、目標の２時間を過ぎたのでおしまい。

ゆっくり、かなりゆっくり走っても、時間が長いと身体にきくんですね。

「日本スポーツボランティア・アソシエーション（NSVA）」が主催する「第12回 東京シティマラソン・RUN&ウォーク」ハーフの部に出場した。昨年に引き続き２度目。

昨日はマラソン完走クラブの練習会があり、疲労が残っているのでゆっくり行こうと思っている（というか、宣言するまでもなく、ゆっくりしか走れない）。

会場に到着すると、アトミクラブでお世話になっている方を何人もお見かけした。ボランティアで伴走する方や記録を付ける方、様々な事をされている。

この大会は、フル，ハーフ、10km、ウォーキングの部があるから、集合場所の桜田門近くの時計台付近は大勢の人いらしてる。

皇居は一般の方がいらっしゃるから、テントを張ることは出来ない。
受付は、このように手作りです。

フルの30分後・10時にハーフはスタートする。
スタート位置、私は真ん中から少し後ろに並ぶ。

本日、ここに立てたことに感謝する。
今シーズン初めてのハーフです。ここまで怪我せずにやってこれたことにも感謝する。

天気は晴れ。
今日は半袖シャツにアームウォーマー、短パン。
それに紫外線よけのサングラスをしてみました。

ゼッケン番号は2217。

最初の５kmはゆっくり入った。
でも、ゲゲ、それにしても遅い・・・。
次から少し速度をあげてみることに。手元の時計ではこのような結果。

５km：29:22
10km：28:32
15km：28:13
20km：28:15
ラスト：6:26
———————
合計：2:00:50

自己ベストの1:56:58には及ばないが、昨年の同大会よりは３分ほど縮めたか。

それにしてもあれだ。
昨年は走るたびに記録を更新出来たが、ちょっと頭打ちになった感じ。

今年は、いつも身体が重くて、軽やかに走れない。
食事、休養、身体のバランス、練習の内容&頻度、日々のストレス、、、さまざまな事を見直すべきだわ。

走っていて思ったことがあります。
「私は練習よりも、大会が好き！」
大会とかイベントといった非日常空間の、何とも言えぬワクワク感が好きです。

一人での練習では、このような記録は出ません。
大会という空間は、私の中の何かを活性化させる。

昨シーズンは大会に「出過ぎ」だったので今シーズンは自粛しようと思ったが、アレだ、私の場合は出まくってもいいのだ。

走り終えた後は爽快感があり、身体の重さとはウラハラに心は軽くなってのであります。

マラソン完走クラブの「代々木公園ランニングクリニック」に参加した。

前回の参加が9/7だから、オー、約２ヶ月ぶりです。
皆様、ご無沙汰しております。

最初に200mを２本走って４つにグループ分け。
私は一番遅いグループ。

400mを４本。
最初の２本はちゃんと付いていけたが、３本目は少し遅れ気味に。そして最後の周はすっかり遅れてしまった。

それから代々木公園でファルトレク。坂ダッシュは１本。

再び織田フィールドで800mを３本。タイムはこのように。
１回目：4:08
２回目：4:09
３回目：3:58

最後のダウンの時に、Ｅ選手から「なんだか疲れた走りをしてますけど、大丈夫？」と聞かれた。「腰がひけてる感じ」らしい。

そうなんです。今年はどこか身体が疲れていて思うように走れないのです。
「どうしたらいいでしょう？」と質問を。

「最近、走り込んでいる？」と聞かれたが、皆さんと比べると全然走り込んでるとは思えない。というか、むしろ、足りない。

疲れた時には思い切って休むとか、長くゆっくり走る練習が続いているなら、「流し」を数本にしてみるとか、練習方法をいくつか教えて頂きました。アドバイス頂きましてありがとうございます。練習&生活に、変化を付けていかないと……。

アトミクラブの練習会に参加した。

今日は5000mのタイムトライアル。

２班に分かれます。
まずは速いグループ（20分以内）が走ります。その間、アップなどして身体を暖めます。

そして、次のグループ。
あ！ マラソン完走クラブでお世話になっているH選手（女性）がいます！
ひえー、同じグループで走るんですか。

それで私はまったくのビリですが、記録を紙に書きました。
後日、HPに掲載されるそうです。嬉し恥ずかし。
25分42秒でした。
次の回はこのタイムより速くなることを目標にしますー。
最初が遅いと、次からがんばれると言うもの、、、などと言い聞かせ（笑）

「第25回 大町アルプスマラソン」に参加した。

宿では美味しい朝食をおかわりまでしまして、腹一杯。
７時半：宿から車で20分程度の会場に向かいます。
近くて助かります。

８時前には会場に到着しました。

準備運動や着替え、トイレ（トイレ待ちません。助かります）を済ませて準備OK。
本日は、マラソン完走クラブのTシャツ（ピンクの方）を着ました。
この色は目立つと思います。知り合いの方、声を掛けてくだされ。

９時スタートの10分前にスタート位置に並びました。

本日、ここに立てたことに感謝します。
今日は４回目のフルマラソンです。
（荒川、つくば、荒川、そして本日）。

ゼッケン番号は「1486」番。

９時・スタート。
スタート直後は毎度のことですが、身体が重いです。

話には聞いていましたが、なだらかな下り。
そして、それを折り返して、なだらかな上り。

「折り返し」ますから、仲間たちに会います。
皆さん、もうここまで来ちゃってるんですか。速いですねー。

それから、また下り。
先ほどよりも下りが急ですが、帰りはこれを上るのでしょうか。
上るんでしょうね。

また仲間に会います。
速いなぁ。

木崎湖まで行って折り返し。
折り返し地点がなかなか見えません。
気が遠くなってきました。

足はかなり重い。
すると、仲間のTさんが、「オヤマさーん」と後ろから軽やかにやってきて、サーっと軽やかに抜き去りました。
「先に行っちゃうよー」
「行ってくださーい」と声にならぬ声を発し。

そもそも私が前を走ってるのがおかしい。Tさんは私よりもずっと速いのです。

足が重くて泣きそうです。あと少し、あと少しと言い聞かせて、やっと下り坂に。ところが、下り坂だというのに、足は前に出ません。
えー、なんでー。

足に負担が大きかったのでしょうね。
下り坂でこんな調子では・・・。
リタイア？？？
いえいえ、どこにも故障はないし、いけるところまで参ります。

ヒーヒーフーと呼吸をしながら、前へ、前へ。

歩きません。
ゆっくりでも走ります。

そして、やっと40km地点。
地元の方が、「梨」を手渡してくれました。
私のペースにあわせて、小走りして渡してくださいました。
ありがとうございます。
地元の方の応援が暖かい！
いい大会です。

最後のトラックを走ってゴール！

完走出来てホッとしました。

しかし、タイムは良くない。ガッカリ。
完走証をすぐに渡されました。4:33:42。
５km：27:42
10km：29:10
15km：31:26
20km：33:10
25km：31:59
30km：33:04
35km：38:08（上り坂）
40km：34:50（途中から下り坂なのにスピード出ず）
ラスト：14:08（平地になったのにスピード上がらず）
————————
合計：4:33:42

初めての荒川の次のタイムです（ワースト２）。

過去３回は初心者にやさしい、平坦なコースでした。
今回は多少の高低差があるために、足が出来てないとダメです。
現状を思い知りましたし、初心に戻った心地です。

ですが、そんな私への励ましでしょうか。
なんと抽選会でシューズが当たりました。
クジ運は悪くて、こんな事は滅多にないのですが、嬉しいですね。
ニューバランスです。ありがとうございました。

アトミクラブの練習会に参加した。

19時までに代々木の織田フィールドに行くためには、仕事をキチっと早く終わらせないといけない。結構、大変。

今日は19時ギリギリになってしまってアップが出来ません。
19時から準備運動が始まり、本日のメニューが19時15分から始まるので、その間を利用して400mトラックを１周走って、なんとかアップを済ませましたが、もう少し余裕を持つべきだと反省します。

本日は、1500mを５本走ります。
我々の遅いグループは４本がノルマです。

１周目：7:10
２周目：7:15
３周目：7:23
４周目：7:30
５周目：7:57（←「もう無理」と申し出て、ゆっくり行きました）

結果を見ると回数を重ねるごとに遅くなってます。
前回、2000mを走るのに10分以上かかったことを思うと、今回の方が（距離が短いですから）タイムは良いようですが………。

まわりを見る余裕が、少しは出来ました。

まわりを見てみると、、、
皆さんが自分の目標を立てて、それに向って頑張っている姿が見えてきました。私のように他人と比べて「遅い」とか、そういう事ばかり考えていては辛くなるばかりですが、自分が立てた目標は人それぞれに異なるから、それに向って頑張るべきでした。そのことを強く感じた日です。

速いグループの皆さんが私を追い越していきます。
皆さんの息は苦しそうにハァーハァーいっています。
むしろ、私などより苦しそうです。

つまり、みんな頑張っているんだなぁーということ。
そして、走り終えると笑顔がこぼれます。

頑張る時（on）、休む時（off）、これがキッチリ出来ると爽快でしょうね。

練習の後は、代々木八幡駅近くの銭湯に入ります。
お風呂にゆっくりと浸かると疲れがとれますねー。極楽じゃ。

その後は中華料理店で一杯！
サロマ湖を何度も完走し、スパルタカスロン（250km）も完走したというパワフルな女性から練習方法などを聞かせて頂きました。しかも「50歳から始めたの」だそうですが、、、私なぞ、甘ーーーい。

朝起きると雨。
雨はたいして強くないので、本日のマラソン完走クラブの練習会に参加するか、休んでしまうか、しばし迷います。

昨日のアトミクラブの練習会の疲労が全身に残っています。
なぜか頭痛もある。
やりかけの仕事をやってしまいたいし、雨の中を走っては風邪をひきそうだし、、、休むための言い訳はいくつも出ます。あーあ、意志が弱ーい。

30分ほどウダウダ迷った後に休むことにしました。
身体よりも、気力の方が、モチベーションが上がりません。

アトミクラブは速い方ばかりなので、私は全く付いていけずにビリです。全力で走っても走っても、皆さんの後ろ姿がはるか先に小さくなっていきます。

ちょっとの努力では無理です。
そうなると「心」が疲れきってしまいます。
なんか・・・走ることが辛くなっていくー。

これは学校選びにも言えることではないでしょうか？
例えば、気仙沼で常に上位の成績だったとします。そこで仙台の優秀な高校に、県内でトップの高校に入ったとします。その高校には県内から優秀な人が集まるから、それまでの秀才は「普通」の成績になってしまったり、わずかな点差で下位になってしまうこともある。

そうすると、それまで「常に上位」だったはずの「心」が折れてしまうこともあるのではないでしょうか。

それをバネに、さらに飛躍する子もいましょうが、心が折れて立ち直れないこともありましょう。

私には子供はいませんから、実際に子供がいたらどうなのかはわかりませんが、子供が「楽しく」学校生活を送るには、少し余裕がある学校選びも、豊かな人生ということでは、必要かもしれぬと思ったりします。

まして中高一貫教育の場合には、その学校で６年間を過ごしますから、少し余裕がなければ、学校が嫌いになってしまいましょう。「身の丈に合った」ということが実は大切なことであるように思います。

私が高校生の頃、学区制で受験出来る高校が決まっていたから、地元の高校に通いました。気仙沼は勉強には呑気ですから、無理をしなくても学校の授業にも付いていけるし、朝から夜まで部活をして（日本舞踊や習字のお稽古にも通って）、文化祭は盛り上がって、いつも笑って過ごした高校時代は実に楽しかった。

宮城県の高校進学方法が変わるそうで、気仙沼からも仙台の高校を受験出来るようになるそうです。果たして、それが幸せかどうか、今一度、考えて欲しいと思います。

気仙沼にも高校が増えて選択肢がふえました（私の時には女子の選択肢は極めて少なかった）。それぞれの高校が「楽しく」なるよう、他の地域からも通いたくなるような学校作りを、地元で盛り上げていければと願います。

さて、私は大人ですし、走るための練習環境は自分で決めます。アトミクラブの皆さんから「遅くてもいいんです」と言って頂いてますから、皆さんに付いて行けずに一人旅になりますが、とにかく続けてみようと思います。「身の丈」を模索しながら。

アトミクラブの定例練習会は（木）開催だが、今週はどういうわけか（月）（金）と２度の開催となった。参加した。

織田フィールドは一般開放日だそうで、とても混んでいる。

本日は2000mを４本走る。
タイムごとにグループ分けされる。

監督が「私は７分か、７分半でいきます」と言われた時、
私「？」とっさに単位がわからない。

それは、2000mを７分ということでして、ということは1000mを３分半と教わって、ゲー、そんなに速いのですね。

４分だったか５分だったかのグループから始まって、もちろん、私は横の端っこで、イジーっとラストグループを待ってるわけで。

ラストグループは９分。９分！ ムリー。
で、ラストの外、、、「フリー」という数名にまぜて頂きました。

そのグループはどちらかというと年配の方（60歳代か？）の、怪我をしているので無理せず、ゆっくり走ろうというグループです。

私は怪我もしていなければ、まだ若い！（＾ー＾）のですが、、、。

フリーのグループは３周は走ろうということに。４周目は自由に。

このグループではWさんが引っ張ってくださいます。
おおよそ10分で走って３分休むことを目標に参ります。それでも1000mを５分。私には精一杯よりちょっと速い。遅く走ると休む時間が少なくなります。。。

結果は、
　１周目：９:56
　２周目：10:20
　３周目：10:11
　４周目：10:23（１周間違えたためにタイムロスしてますが、だいたいこんな感じ）

くたくたになって練習会終了。
19時の準備体操から始まって、整理体操が終わるのは20時少し過ぎ。
時間にするとたいして長くないのだが、効率的に練習会は行われます。

それにしてもアトミクラブの皆さんは速い。
私は、ド・ビリですよ（文句なしに一番ビリ）。

あんまり遅いので恥ずかしくなっちゃうけど続けようと思います。

（金）はいつもの銭湯がお休みだそうで、シャワーを汗を流して、いつもの中華料理店で一杯。

「これが楽しみでねー」とKさんがおっしゃいます。ホント楽しい。けど疲れました。ハァー。

アトミクラブの練習会に参加した。

前回の参加は9/4なので、約１ヶ月も空けてしまった。
一日雨が降っていたが、夕方から雨は上がった。

アトミクラブの皆さんは、昨日行われた「東日本国際駅伝」に参加されていたそうで（しかも好成績！）、その疲れもありましょうから、本日の練習メニューは変更に。

タイムごとにグループ分けされてトラックを１万mを走る。

４分から15秒ごとに分けられる。
最後は５分。５分！
本日は特別に５分30秒のグループが出来たのだが、私は何を間違えたか５分のグループで開始。

しかーし、５周目だったかで早くも脱落。
それから一人旅。
最初から５分30秒のグループで走るべきであった。。。

皆さん、軽く走っているように見えるのに、速い。
最後は５分30秒で走っていた皆さんに吸収されて、このグループは１万ではなく8,000mにて本日はおしまい。

自分の時計でタイムを確認すると43分10秒程度なので、１kmは５分20秒程度でしょうか。
10月になりましたから、もっと走り込まないと。

明日の健康診断のため（９時までに食事を済ませないといけない）、本日は飲み会は遠慮して帰りました。一生懸命走ったので疲れました。ハイ。