午前中に走る。ダンナは「経堂駅」まで走るそうで別々の道を行く。私は「江戸川公園」まで行き折り返すコース。久しぶりにここを走る。ダンナから「足をあげると速くなる」と助言頂きやってみるも、、、足は上がらない。トホホなラン。歩いてる人から追い越されて付いて行けないという遅さだ。途中は神田川沿いを走り、神田川沿いを走れないところから「新目白通り」を走る。
「江戸川公園」で記念写真をパチリ。
帰ります。帰りは学習院大学の隣の道を南下し、新目白通りの一つ手前の道を走り、「下落合駅」近くからはいつもの道を帰る。
驚いたことに、もっと長い距離を走ったダンナの方が早く家に到着し、すでにシャワーも済んでいた。速い！ 驚いた!
マラソン完走クラブの練習会です。
アップジョグ：2.77km
流し：4本
本練習：800mを5本
4回目：4:53
5回目：4:55
400mを3本
1回目：2:24
2回目：2:20
3回目：2:22
ダウンジョグ：1.2km
ニシヤンは息子さんの野球留学に一緒に行くことになり、今日がその前の最後の練習会。次回から寂しくなります。名残惜しい。息子ちゃん、頑張ってください。早めに切り上げてシャワーを浴びて、ランチに移動する。
お花が美しい〜！
いつもの場所でもパチリ。
「Trattoria Gita（トラットリアジータ）」さん。電話で予約をして参りました。マサエさんも来てくれました。嬉しいです！
生ビールお願いします！
ダンナは、パンチェッタのカルボナーラ。
私は、 フレッシュトマトとモッツァレラのトマトソース。
食後はホットコーヒーを頂きました。美味しいです！
織田フィールドの日です。出発する時間が少し遅くなってしまった。要町までは行かずに、いつもの「目白通り」で折り返し、神田川沿いを戻る。中野坂上駅よりも新宿よりに出る。一生懸命に走って織田フィールド。超・久しぶりです。真ん中の方に緑が増えている気がする。前はどうだっただろう？
着替えて歩きます。あら、明治神宮は何か工事中で入れず。
こちらの道を多くの人が歩いている。
自撮りも撮っておきましょう。
この道にこんなに大勢の人を見るのは初めてかも。
明治神宮に行く横道を過ぎたら、急に人は少なくなり、いつも通りの道。
代々木の「とんかつ代々木庵」さん。
久しぶりでございます。
ダンナが座ってました。お待たせしました。生ビールお願いします！
ダンナが注文していた豆もやし。
ミニヤッコ。
いたわさ。サイトーさん到着。お久しぶりです！
さしみコンニャク。
焼きぎんなん。イシイさんも到着。お久しぶりです！
飲み物は、ハイボール。
かつ煮。
飲み物は、日本酒・熱燗も頂きます。
さつま揚げ焼き。
厚あげ焼。
にら玉とじ。
豚汁。美味しいです！
イシイさんとサイトーさんとは久しぶりにお会いして、ワーワーと話をする。楽しい。やっぱり織田フィールドは続けたいですね！
マラソン完走クラブの練習会です。
今日も新中野発7:17の電車に乗って出発する。前回と同じ時間。そして、今日は一番乗りでした。やっぱ前回の設定時間は早かったんだね。程なくして皆さんがいらしてアップジョグ、800m。アップジョグをしながら、ナカタさんからご指導頂く。腕がちゃんと触れてなかったり、膝が上がっていなかったり、目線の位置がよろしくなかったり、全てです。全てが良くない。
走り始めは、まずは体を斜めに倒してから、ドーンとスタートする。これもまた活けてない。自分では「出来ている」と思っていたが勘違いだ。ご指導頂き、少しずつ出来てきたようだ。家（の近所）で練習しよう！
本日のメイン練習は2つのグループがある。キロ5分40秒と、キロ6分40秒。じゃぶじゃぶ池のところで距離を稼ぎ、1周を2.5kmとして進む。最初の2周は必死で付いて行った。給水。ここまでです。ナカタさんに「一人旅で行く旨」を告げる。その際、じゃぶじゃぶ池は行かずに2.1kmを周回する旨も伝える。1周2.1kmだが、2周ごとに給水をとった。しかし、、、遅い。特に最後の2周は情けないほど遅い。
TATTAで測ったタイムはこの通り。
1km：7:12（←40秒くらい前にスタートボタンを押した）
2km：6:51
3km：6:54
4km：6:41
5km：9:02（←給水）
6km：6:42
7km：7:02
8km：7:08
9km：7:24
10km：8:23（←給水）
11km：7:31
12km：7:37
13km：7:51
14km：10:31（←給水）
15km：10:22
16km：10:12
17km：10:03
17.8km：10:10
（17.83km）
合計：2:25:58
ちょうど速いチームが戻り、ナカタさんチームはダウンジョグを700mほど走ってから戻った。皆さんと一緒に整理運動。そして、もう一度、ナカタさんから指導して頂いた。「来年、サロマを完走すると良いですね」と言って頂き、ありがとうございます。頑張ります。ウルウルウルウル。
お店に移動します。ゆっきーが先に入って席を取ってくれました。「アジアンビストロDai 駒沢店」さん。マサエさんと一緒に着替えずに入る。
スパークリングワインで乾杯。
サラダ。
ガイヤーン（イサーン風鶏もも肉のロースト）。下にご飯が入ってます。美味しい〜！
ハイボール。
マサエさんが頼んだデザートを少し頂きました。アイスクリームにクリームも入っている。美味しいです！
食後はホットコーヒー。
トイレで着替えてサッパリしました。皆さんと別れて、私は歩きます。
ところが、、、道を誤り、三軒茶屋で北上したはずなのに、、、また「玉川通り」に出てしまう。なぜだ、、、。もう一度、北上を試みるも、なぜか、また「玉川通り」だ。ガク。もうすぐ「池尻大橋駅」、、、。というか、まだこの辺かぁ。ガク。気持ちを切り替えて「渋谷」まで歩こう。渋谷までの距離は長く感じる。そして、やっと「渋谷」だ。地下に入るも「副都心線」乗り場は遠い。涙目。やっと「副都心線乗り場」に出た。ウルウル。その電車に乗り「新宿三丁目」で丸の内線に乗り換えて帰る。お疲れ様でした。
マラソン完走クラブの練習会です。
駒沢公園の桜が美しい。
今日も早めの電車、新中野は7:17発の電車で行くも、オオオ、すでに大勢の人が集まっている。皆さん、早い！ 急いで靴を履き替え、上に着ているものを脱いでアップジョグに参加する。アップジョグは500m。そして準備運動。
今日の遅いグループはキロ6分40秒だ。そのグループで2.1kmを3周する。給水。その後は全く付いて行けない。一人旅が始まる。最初はグループの皆さんの後ろ姿を追いかけながら走る。次第に離されていく。それでも次の給水に合流する。その後は2周して給水。次は給水時に付いて行けなかった。最後の2周。しかし、もう走れない。歩く人をなんとか追い越しつつ走る。あと１周だが、ダメだ。近道をして戻る。整理運動が始まっている。合流する。そして終了。トホホなランです。
ナカタさんの早いグループが追い越しながら「ナイスラン」と声をかけてくださった。ありがたいです。何度も追い越されて走った。トホホホホ。
TATTAで測ったタイムはこの通り。
1km：7:14（←1分くらい前にスタートボタンを押した）
2km：6:41
3km：6:36
4km：6:41
5km：6:31
6km：6:28
7km：10:04（←給水）
8km：6:42
9km：7:01
10km：7:02
11km：7:08
12km：7:18
13km：8:48（←給水）
14km：7:17
15km：7:27
16km：7:38
17km：7:54
18km：10:26（←給水）
19km：10:35（←ここから走れない、トホホなラン）
20km：10:49
20.04km：12:48
（20.04km）
合計：2:37:03
体育館のトイレで着替えて、まさえさんとゆっきーと一緒に「アジアンビストロDai 駒沢店」さん。着替える前に電話で予約していた。正解。満席ですね！
スパークリングワインで乾杯。
すぐサラダが出ます。
ハイボールも頂いて、
今日のメインは「鶏肉のガパオ炒めご飯」、ご飯を少なめにして頂きました。美味しいです！
食後はホットコーヒー。満腹です。
「三軒茶屋」駅まで、一駅だけ歩いて電車に乗って帰りました。お疲れ様でした。
マラソン完走クラブの練習会です。
世田谷大蔵競技場に向かう道に桜が満開。美しい！ 今日はダンナも参加！
アップジョグ。400mトラックを9周。3600m。準備運動。そして、流し4本。
そして本日のメイン練習が始まる。800mか1000mを5本。私は800m。その後に400mか200mを3本走る。
計測はAppleWatchの「Nike」で計測してみたが800mは1本分しか記録がない。ガク。
5回目：5:09
200mは一人だけだった。皆さんは400m。そこで2本は200mで最後の1本は400m走った。
1回目：1:12
2回目：1:12
3回目：2:27（400m）
ダウンジョグ：2290m。
多くの皆さんが1000mを1本走った。次回は私も走ってみようかと思う。行けるか？
合計：11,490m。
シャワーを浴びてサッパリしました。いつもの場所でパチリ。
「Trattoria Gita （トラットリア ジータ）」さんに行ってみるも満席で入れず。テラス席にはナカタさんとスタッフさんが座ってました。手を振って、戻りましょう。「Cafe Apartment 183」さん。
ビールも飲みましょう。私はハイネケン。ダンナはギネス。ゆっきーとマサエさんはコロナ。
ダンナは「昔懐かしナポリタン＋目玉焼き」の普通サイズ。
私はそれの「少なめ」。でも多かった！
食後にホットコーヒーを頂きました。
ゆっきーは歩いて成城学園前駅へ。他3人は歩いて祖師ヶ谷大蔵駅へ。お疲れ様でした。
サロマ湖ウルトラマラソンの中止が発表になった。ガク。3回目の中止、私は3つ歳をとった。来年はあるだろうか。私は走れるのだろうか。ガク。
マラソン完走クラブの練習会です。
「世田谷大蔵陸上競技場」で200Mを最大20本。さて、何本行けるか、、、。行けるところまで行くのだ。予定より早く出発した。競技場到着は8時35分くらい。早すぎる。しかし、すでにナカタさん達はいらした。早い！
おはようございます。そこで、少し片手揚げ、片手下ろしての歩きの指導をして頂く。最初はぎこちない私も少しずつ出来てきた。出来ると嬉しい。あっ、マサエさん到着。マサエさん早いねぇ〜。一緒に更衣室に移動して着替え。競技場に出る。
アップジョグ。400mトラックを9周。3600m。準備運動。そして、流し4本。
そして本日のメイン練習が始まる。最初は200m走り、そこから、次の200mを走る。これを10本。
計測はAppleWatchの「Nike」で計測してみた。
1回目：1:13
2回目：1:15
3回目：1:14
4回目：1:19
この後、、、計測出来ていない。計測したのだが、全てがまとまって1本となってしまった。10本でいったん休憩（水分取る程度の短い休憩）。
ここからは200m走り、ジョグでスタート位置に戻る。私は戻りはショートカットしたので、おおよそ100m戻る。ここも、計測出来ず。というか、10本分が1本となってしまった。残念。全てビリだが、それでも、全ての本数を走れたことは良かった。皆さんの後ろ姿を追いかけながら走りました。
その後、1000m走る皆さんを応援しながらのダウンジョグ。おおよそ4周。2000mぐらいか。整理運動をして終了しました。ハァ〜、疲れました。
着替えて、ランチに行きましょう！
歩きながら。
いつもの場所でもパチリ。
新しく見つけたお店に行くも、あら、今日はお休み？ 戻ります。そして「Cafe Apartment 183」さん。
中に入るとナカタさんとスタッフの皆さんがいらした。「今日は全部走ることが出来ました」とお礼を伝える。
席について「ハイネケン」頂きます。
昔懐かしナポリタン＋目玉焼き。
食後にホットコーヒー。
おしゃべりしながらの食事は楽しいね！ ゆっきーは「成城学園前」まで歩くそうで、お店の前で別れて、マサエさんと私は「祖師ヶ谷大蔵駅」まで歩き電車に乗る。マサエさんは下北沢駅で降りて乗り換え。私は新宿駅で下車し丸の内線に乗り換えて帰りました。お疲れ様でした。楽しかった！
マラソン完走クラブの練習会です。
いつもより1本早い電車に乗った。7:17出発。会場に一番乗り。やる気満々な感じです。頑張るゾ！
今日は遅いグループも6分ちょっとという速さ。無理です、、、。一人旅です。「じゃぶじゃぶ池」には行かずに2.1kmをグルグル回ることにしました。ナカタさんに伝えます。
するとニシヤンも「私も遅いんで」とな。「いえいえ、私の方がよっぽど遅いんですよ」なんて言いながらスタートする。最初から一人旅。そしてニシヤンから追い越され、さらにトボトボと進む。途中でトイレに寄ったり、行けてない。トホホ。
するとスタート位置にニシヤンがいる。手を振るとこちらに走って来てくれた。それから一緒に走る。おしゃべりをしながらの楽しいランになった。ありがとうございます！ 今日は20km行こうと思っていたが心が付いて行けない。17kmで終了にした。ニシヤンも一緒に終了して下さった。申し訳ない。
ニシヤンは花粉症がひどくて、東京マラソン、そして、名古屋ウィメンズも欠場したそうだ。残念でしたね。私よりもずっと速いのに。私も昔は花粉症でした。ひどい時は注射を打ち、毎日、毎日、薬を飲んだ。それが治ったのだ。「エエエ、治ることもあるんだ！」とニシヤンに驚かれる。あるんですよ。「Mac使ったら治った」といつもの話をするも、まぁ、この辺は皆、信じないんだけど、、、本当なんです！
マラソンを欠場するよりも薬を処方してもらって出場出来ると良いですね。まだ病院に行ったことがないそうで、それも一つの手とお伝えする。今日は一緒に走って頂いてありがとうございます！
iPhoneアプリ（TATTA）での計測結果はこちら。
1km：7:14
2km：7:08
3km：7:15
4km：7:08
5km：7:20
6km：7:17
7km：7:52（←給水）
8km：10:19（←トイレ寄る）
9km：9:37
10km：7:53
11km：7:36
12km：7:33
13km：7:24
14km：10:06（←給水）
15km：7:24
16km：7:20
17km：7:33
17.3km：7:40
（17.3km）
合計：2:16:27
体育館のトイレで着替えます。お昼は一人だなぁ、、、。
いつものお店に行くも満席で入れず。久しぶりに「サイゼリヤ」さんに行ってみる。名前を書いて待つ。席が空いた。腰掛ける。しかし、注文した品が届かない。問い合わせると、なんだか、注文が入ってないと、、、。エエエ。気を取り直して待つ。生ビール・ジョッキ。赤ワイン・デカンタ。
ハンバーグステーキ。食べました。
歩きましょう。ところが、、、三軒茶屋付近でいつもと違う道を行ってみたら、その後、道を誤り、なぜか、環七に出てしまう。ガク。気を取り直して、GoogleMapを見ながら進み下北沢駅に到着。電車に乗ります。お疲れ様でした。
ダンナが河北新報に投稿してくれた文章が記事になった。河北新報様ありがとうございます。記録としてこちらにも掲載を。ダンナよ、ありがとう！
