カテゴリー: ジョギング

今日予定されているチームは二つ。遅いチームもキロ6分20秒。私は6分40秒にも付いていけない。ナカタさんに相談する。そして、じゃぶじゃぶ池の折り返しに行かずにひたすらグルグル回ることにする。1周は2.1kmある。これを9周する。

最初にアップジョグ：750m×2周＝1,500m。

そして本練習。最初だけ6分20秒チームに付いていく。出だしはゆっくり入るからなんとか付いて行くも下り坂を過ぎて登りに入った途端に離れてしまう。ダメだ。ガク。

しかし、じゃぶじゃぶ池に皆さんが行ってる間に前に出る。そのままグルグル進む。しかし、どうも今日は遅い。なんとか頑張っているものの、とうとう8kmを過ぎた辺りからひどい状態になる。6分20秒の皆さんから追い越される。追い越しながら「ファイト」「ナイスラン」と声を掛けてくださる。嬉しいです。そして、お腹がグルグルと冷えてきてトイレに寄る。トイレから出ても、しばらくは走れない。歩く感じでトボトボ進む。

給水した後、これではいけないと言い聞かせ、少しだけ速度は上がる。それでも6分台にはならない。遅い。そして最後の周はまた遅くなる。なんとかゴール。

ナカタさんから「お疲れ様」と声がかかる。ありがとうございます。「何周行きましたか？」と聞かれ「9周」と答えると「オー、それは良かった」と言って頂いて。こんな私にすみません。

簡単な整理運動をして帰ります。

iPhoneアプリ（TATTA）での計測結果はこちら。

1km：6:57（←スタートの少し前に押した）
2km：7:04
3km：6:54
4km：7:12
5km：7:45（←給水）
6km：7:16
7km：7:28
8km：7:23
9km：9:15（←給水）
10km：10:34

11km：12:33（←トイレに寄る）
12km：10:12
13km：10:14（←給水）
14km：7:47
15km：7:09
16km：7:38
17km：7:37
18km：10:35（←給水）
19km：10:32
last:10:15（19.40km）

合計：2:46:20

体育館のトイレで着替えてサッパリしました。もう皆さんは帰られていて姿も見えない。トボトボと帰ります。

オ、「アジアンビストロDai 駒沢店」さんの前を通るとスタッフさんが入口の整備？ をしている。「お店は始まりますか？」と尋ねると「1月7日から再開します！」と。わぁ〜・嬉しいです。「また参ります」と告げる。

「マラソン完走クラブ」の練習会です。

場所は「世田谷大蔵陸上競技場」。久しぶりの午前中の練習会だ。昨日は駒沢公園を走る練習会があったが、私は会社の忘年会翌日ということで欠席。今日は午後も練習会がある。「午前＋午後に参加される方は挙手」したら結構いらっしゃる。凄いなぁ。私は午前中だけで精一杯です。

ナカタさんは別会場で開催されている大会で視覚障害者の方のサポートをしているそうです。準備運動はオガワさん。前回の駒沢公園で一緒に走ってくださり、やっと20km行けたので、その御礼を伝える。本当にありがとうございます。

アップジョグ：400m×7周＝2,800m

流し：4本（400m）

メイン練習は400m×20本（速いチームは25本）＝8,000m。
1周目：計測せず
2周目：2:18
3周目：2:08
4周目：2:20
5周目：2:19
6周目：2:07
7周目：計測出来ず
8周目：2:22
9周目：2:29
10周目：2:28
11周目：計測出来ず
12周目：計測出来ず
13周目：2:28
14周目：2:37
15周目：計測出来ず
16周目：2:36
17周目：2:39
18周目：2:39
19周目：2:42
20周目：2:45

やはり10周目までとそれ以降ではタイムがこんなに違った。なんとかギリギリ全部走れたが危ない回が数回あった。なんとか持ち堪えた感じ。

ダウンジョグ：400m×3周=1200m

合計：12,400m

今日は3回か4回、前を行く人を抜くシーンがあった。久しぶりに、本当に久しぶりにビリじゃないという瞬間を味わう。しかし、その方達は1周休んだら速い。あっという間に前方に消えていった。やっぱり速いんだ。というか、やっぱり私は遅い。ガク。それでも前回の50周の時よりはマシということで次回も頑張ります！

ダウンジョグ中にパチリ。

着替えて外に出ます。パチリ。

いつもの場所でもパチリ。お疲れ様でした。

「マラソン完走クラブ」の練習会です。

場所は「世田谷大蔵陸上競技場」。

アップジョグは各自で行います。私は、2.8km。

流しを2本。

そして本日のメイン練習が始まる。まずは3000m走。各自のタイムからバラバラにスタートする。私は一番先にスタート。21分前だ。キロ7分×3km＝21分。

昨日のタイムからおおよそ出した数値。しかし、もっと速く行けた。これにはビックリ。
1000m：6:45←（おおよそ10秒前にスタートボタンを押した）
2000m：6:38←（久しぶりの30秒台だ）
3000m：7:13←（意図してスピードを落とした）

これにて目標値の1分前にゴールしてしまった。最初の設定が低過ぎたんだ。なるほど〜〜〜。

この後は800m×3本（速い人は1200m×3本）
1本目：5:17←（少し前に時計をスタートしてしまった）
2本目：5:06
3本目：5:08

ダウンジョグは1周だけ（400m）。

お疲れ様でした。皆さんより一足先に会場を出る。いつもの場所で記念写真。お疲れ様でした。

「マラソン完走クラブ」の練習会です。

駒沢公園。これまで2回とも、1周少ない距離で終了してしまった。今日はなんとしても「8本×2.5km=20km」行きたい。

アップジョグ：750m×3周。

そして、キロ6分40秒の中で走る。最初の回は少しゆっくり入ってくださるので付いていけた。2周目から遅れ出す。2周に一度ずつ給水がある。給水で追いつき、そして、皆さんより先にスタートする。

3周目は追い越されずに行けた。しかし、4周目で追い越される。給水。また皆さんよりも先に出る。

5周目は行けた。6周目で追い越される。そして給水。

わわわ、給水に追いつかない。あと2周だ。ここまではスタッフさんが付いてくださった。しかし、最後の2周はスタッフさんはトップに立って皆さんを引っ張ることに。つまり一人旅が始まった。

7周目、それでもなんとか走っている。そして最後の8周目。8周目を走るのはやっとのことです。ナカタさんからも「完走を」と声がかかる。頑張ります！

しかし、8周目はとんでもなく遅くなった。歩く速度だ。歩きたい。歩かない。そんな走りで歩く人から追い越される始末。

速いチバちゃんが私を追い越しながら声援をかけてくださる。ありがたい。頑張ろう。そして、そして、ゴーーール。やっと20km行けました。

もう、私のチームの皆さんは着替えも終わってお帰りになっていました。ナカタさんに御礼を伝え、たまたま、そちらにいらした方と「サロマの話」をされていて、私もちょっとだけ加わりました。

「前はもうちょっと速かったんですよ」と伝えれば良かった。今は人生最大に遅い。トホホ。

iPhoneアプリ（TATTA）での計測結果はこちら。

1km：7:11（←スタートの少し前に押した）
2km：6:56
3km：7:05
4km：6:48
5km：7:37（←給水）
6km：6:49
7km：7:13
8km：7:15
9km：7:06
10km：7:27（←給水）

11km：6:54
12km：7:17
13km：6:55
14km：6:57
15km：7:43（←給水）
16km：7:06
17km：7:36
18km：7:24
19km：8:37
last:10:33

合計：2:26:20

私の少し後にゴールした方は、なんと！ 30kmも走ったそうです。凄いなぁ〜〜〜。

「マラソン完走クラブ」の練習会。「大蔵総合運動場 陸上競技場」だ。なんと15分も遅れてしまった。途中で何度か道に迷ったせいだ。次はもっと早く家を出よう。

アップジョグをちゃんと出来ず。トホホホホ。それでも、なんとか2周だけジョギングをする。

そして、本日のメニューが始まる。私は一番遅いチームに入り、400mを50本走るというメニュー。最初から出遅れ。そして4周終わったところで給水をし、1本休む。また加わるも付いていけない。また4周走って1本休む。

その後はさらに遅くなる。もう1本休むのはやめて、皆さんよりも遅いスタートで走る。走り続ける。途中で追い越され、その後、スタートを一緒にするも付いていけない。なんか、ドンドン遅くなっている。

皆さんは20km走ったところを私は16km強だ。

iPhoneアプリでの計測はこちら。
1km：7:04
2km：7:08
3km：9:43
4km：9:58
5km：7:09
6km：7:55
7km：9:04
8km：9:55
9km：9:04
10km：8:54

11km：9:56
12km：10:25
13km：10:29
14km：10:52
15km：9:59
16km：10:29

その後に1100m走る。そうか、全部で21.1kmで、ほぼハーフの距離になるのだ。

私は、17.5kmで終了。こんなに遅いとは、、、。ガク。

シャワーを浴びずに急いで帰る。いつもの場所でパチリ。

急いで家に帰り、ダンナが買っていてくれた「とんかつ新宿さぼてん」さんの「海老・ヒレ丼」を食べる。美味しいです。そして悲しい。

織田フィールドの日です。昨晩、サイトーさんから「欠席」とメールが届く。ガク。イシイさんと二人かぁ〜。トボトボ走る。山手通りは要町まで行き折り返し。中野坂上を左折し、新宿中央公園の中を走り、十二社通りを走り、代々木公園の中を走りって織田フィールドへ。今日も織田フィールドは工事中で入れません。外のトイレで着替え。

サ、代々木駅に行きましょう。いつもの場所で写真をパチリ。ダンナからメッセージが入り「お店に行く」と。了解！ 嬉しいです！

明治神宮の右側の道が空いているので、そちらを歩きます。

出口で振り返る。明治神宮だわ〜。

代々木駅に向かって歩き「とんかつ代々木庵」さんだ。

ちょうどダンナも到着。生ビールお願いします！

イシイさんもすぐに到着。今日は早かったですね！ ミニやっこ。

いたわさ。

エシャレット。

にら玉とじ。

飲み物はハイボール。ダンナは麦焼酎の炭酸割。イシイさんは熱燗。

かつ煮。

ポテトフライ。

締めにとん汁を頼もうとしたら売切れ、残念。もつ煮込みお願いします。美味しいです！

「マラソン完走クラブ」の練習会です。

前回よりもマシなタイムでゴールしたい。可能ならば、ちゃんと8周したい。頑張ろう！

最初はアップジョグ：750mを2周=1500m。スタートで出遅れ、そしてその差が開いて終了。トホホ。準備運動。そして、タイムごとに分かれてスタート。

今日は「2周も付いて行かなくて良い」と自分に言い聞かせ、前回は途中からキロ10分台になってしまった。今日はそれだは避けるのだ。私達のチームは一番多くて2つのグループに分かれて走る。私は後ろのグループ。ナカタさんが引っ張ってくださる。1周はちゃんと付いて行った。それでも、もう息がバクバクと上がっている。ナカタさんの隣で走るマサエさんは楽しそうに会話をしている。私は会話は無理だ。とにかく付いて行く。しかし、2周目は列の一番後ろに下がる。そして遅れ出す。

給水のところでかろうじて追いつくもまた離れていく。なんて私は遅いのだ、、、。給水の時にトイレに寄ったマサエさんが私を追い越していく。速いなぁ〜。

「ジャブジャブ池」の折り返しで皆さんを見送る。その後は姿を見ることは出来なかった。私はマラソン完走クラブのTシャツを着ているからわかりやすい。他のチームの方々が追い越しながら「ファイト」と声をかけてくださる。ありがたい。そして、今日も「歩き」をしているニシヤンも毎回、声をかけてくださる。ありがたい。嬉しいです。15kmまではなんとか目標値内で行けた。ところが、その給水の後からは遅れ出す。キロ9分台になっている。最後のジャブジャブ池を走っている時に私のチームから抜かれた。これで1周遅れたわけだ。トホホホホ。

ゴールすると整理運動が始まっていた。今日も17.5kmにて終了となった。あと少しだ。最後の9分台を、9分以内で納められれば、あと1周行けそうだ。次へ持ち越し。

ユッキーは全部を走り切った。凄いなぁ。マサエさんは少し遅れたがちゃんと納めた。凄いなぁ。私も頑張ります。

iPhoneアプリ（TATTA）での計測結果はこちら。

1km：7:26（←スタートの少し前に押した）
2km：6:33
3km：6:43
4km：6:53
5km：7:36（←給水）
6km：7:10
7km：7:21
8km：7:16
9km：7:29
10km：8:12（←給水）

11km：7:20
12km：7:53
13km：7:30
14km：7:35
15km：8:39（←給水）
16km：9:51
17km：9:49
last:9:54

合計：2:14:08

私の目標までには、あと少しだ。頑張ります！ 駒沢大学駅まで歩き、そして電車で帰ります。お疲れ様でした。

「マラソン完走クラブ」の練習会です。

久しぶりの駒沢公園。今日の集合場所はいつもとは異なる。ここかなぁ〜と心配しつつたどり着く。そこでした。だんだん皆さんが集まり、まずはアップジョグ、750mを2周=1500m。

準備運動をして、サ、始まります。2つのグループに分かれ、私は遅いチーム。2.5kmを8周するチーム。目標は2周は付いていく。これで5km。そこで給水が入る。

その後は、ダラダラと遅れ出した。そして10kmを過ぎたら、なんだか、とにかく走れない。歩く人と同じような速度になってしまった。そして、7周にて終了。17.5km。ガク。

ゴールすると皆さんはすでに整理運動をしている途中だ。急いで、最後のアキレス腱伸ばしに間に合ったという程度。トホホ。これだから、ハーフの大会は遅くなっちゃったんだなぁ。これじゃ100kmなんて無理だわ。100kmどころか、ハーフもフルも危ない。なんとか立て直したい。

iPhoneアプリ（TATTA）での計測結果はこちら。

1km：7:15（←スタートの少し前に押した）
2km：6:46
3km：6:46
4km：6:44
5km：8:18（←ゆっくり給水しました）
6km：6:45
7km：7:08
8km：7:24
9km：7:39
10km：8:21

11km：10:10
12km：10:16
13km：10:39
14km：10:03
15km：10:50
16km：10:14
17km：10:09
last:18:45（←ストップボタンを押し忘れていた）

駒沢大学駅まで歩き、あとは電車で帰ります。お疲れ様です。楽しいおしゃべりをしながら歩くのは楽しいものです。Sさんの奥様、ありがとうございます！

「第30回 UP RUN府中多摩川風の道マラソン大会」10kmの部に出場した。

場所は「是政」駅から徒歩6分の「是政橋高架下」。大会HPの地図を見ながら歩くも、よくわからない。この橋を渡る（帰り道に気づいたが橋を渡らない方が近かった）。

受付をしてゼッケンを頂く。ゼッケン番号は「708」番。それをTシャツの前面に付ける。腕にはチップを付ける。

この出立ちでスタートに立つ。

本日、ここに立てたことに感謝します。前回の記録（1:08:27）より1分でも1秒でも良いから速いゴールを成したい。

今日のコースは、2.5km走って戻り、逆方向に2.5km走って戻る。1周というコースは嬉しい。給水は3箇所あるそうだ。それも嬉しい。

スタートすると、ザっと皆さんから追い越され、あっという間に後ろから4番目あたりに落ち着く。そのまま走る。前の人のTシャツの色を追い続けているが、その距離が少しずつ離れていく。遅い。

今日は「右側を走る」というルール。狭い道を走る人、歩く人、そして自転車が行き交う。よくまぁ、ぶつからないものです。最初の折り返し。そして給水。給水はありがたい。スポーツドリンクを飲む。

「頑張ろう」と自分に言い聞かせながら走る。すると見慣れた走りの人がこちらに向かって走って来る。ゆっきーだ。マラソン完走クラブの練習会でご一緒するゆっきーが走っている。「ゆっきー！」と声をかける。気づいてくれた。「大会なの」とゼッケン番号を指差しながら叫ぶ。「わぁ〜、頑張って〜」と声援を頂いた。ありがとうございます！ 嬉しい〜〜〜！

2.5km戻りスタート地点近くにも給水がある。またスポーツドリンクを頂く。旨い。今日は暑い。長袖シャツを着て走っているが汗だくだ。そして、また2.5km行って折り返す。この間が一番長く感じた。まだかなぁ、まだかなぁ。向こうからゼッケン番号を付けた人がドンドン折り返してくる。そして、見えた。折り返し地点。折り返してすぐに給水。飲みながら走ることが出来ない。飲みながら歩き、そして走り出す。速い人達は飲みながら走っている。こういうところにも差が出てしまう。

・・・と思っていると追い越された。男性と中良さそうに走っていた女性が私を軽く追い越し、そして、サーっと前に行った。追いつけない。その後ろ姿を目で追いながら、最後の2.5kmを必死になって走る。しかし、7分を切ることが出来なかった。ここが課題。そしてゴーーール。

iPhoneアプリでの計測はこの通り。

1km：7:24（←スタートの1分前に押した）
2km：6:21
3km：6:37
4km：6:45
5km：7:04
6km：7:09
7km：7:09
8km：7:35
9km：7:09
10km：7:01
last:12:20（←ゴールしてから少しして止めた）
—————
合計：1:10:48

すぐに完走証を頂いた。正式タイムは、1:09:35。前回より1分強遅い。ガク。

参加賞はこちら。

靴を履き替え、上着を着て、今日はこれにて帰ります。

「是政」駅まで歩きます。あら、橋を歩かなくても、下の道で行けたんだ。だからHPを見てもわからなかったのかぁ〜。

「武蔵境」駅から中央線に乗り、「中野」駅で下車。歩いて帰ります。お疲れ様でした。

前回の織田フィールドは、なんと！ 3月20日。4月、5月、6月、7月、8月、9月は織田フィールドランなし。なんてことだ。

9時10分スタート。山手通りを北上し要町で折り返し。久しぶりの道を通る。山手通りを戻り、中野坂上から左折。新宿中央公園の中を走り、十二社通りを走り、「参宮橋」駅を右折。代々木公園の中を走り、今日は時間があるから、もう少し行きましょう。信号まで行き、青信号を渡り、織田フィールドへ。到着。やっぱり織田フィールドは閉まっている。

看板が出てました。「陸上競技場改修工事のお知らせ」には、「完成は令和4年2月下旬を予定」しているらしい。

そこにサイトーさんが到着。ワーイ。走るサイトーさんを見るのは久しぶりだ！ 二人でトイレに移動して着替え。トイレが立派になっていて驚いた！ オリンピックのおかげですね。イシイさんの声がする。イシイさんはもう少し汗が引いてから着替えるそうで、先に移動します。いつもの場所でパチリ。

自撮りも。

変貌した原宿駅。まだ慣れない。

歩いて代々木駅。「とんかつ代々木庵」さんだ。

お久しぶりです。嬉しいわぁ〜。おばちゃん達とも再開を喜び合います。

生ビールお願いします！

私の好きな、さしみコンニャク。ダンナが到着。久しぶりです！

イシイさんも到着。一人一つずつ、ミニヤッコ。100円（昼のメニュー）。

厚あげ焼。

飲み物は、ハイボール頂きます。

エシャレット。

ポテトフライ。

いかバター炒め。

ダンナは、麦焼酎の炭酸割。

日本酒も頂きました。私は少し。ダンナは飲んだねぇ〜。

豆もやし。

かつ煮。

締めは、豚汁。美味しいです！

今日は珍しくイシイさんが「ちょっと用事があって電車で帰る」と。するとサイトーさんも「電車で」と代々木駅で別れる。ダンナは新宿駅から電車へ。私一人トボトボと歩いて帰りました。お疲れ様でした。