マラソン完走クラブの練習会です！
場所は「世田谷区立総合運動場」で、私は「祖師ケ谷大蔵」から歩き、ダンナは「成城学園前」からバスを使うとな。私はいつも歩くのだが、どうも道を間違う。今日こそはと思ったが、やはり、、、。それでも早いうちに軌道修正出来たから、ヨシとしましょう。
長いアップジョグ
流し4本
メイン練習は、
400m＋歩き100m+300m＋歩き100m＋全部で7分までジョッグ
これを6本
来週、大会がある方は4本でも良いというので、私は4本で終了です。
400m：2:00
300m：1:29
400m：2:02
300m：1:28
400m：2:03
300m：1:27
400m：1:58
300m：1:29
参加メンバーのうち一番遅かった。ガクッ。
皆さんがあと2セットする間は一番外側をジョッグ
最後は皆さんと一緒にダウンジョグ
走り方を教わりました。カカトから着いて、ジワ〜っと前に移動する。すると速く走れるそうです。やってみましょう。
その後は、「魯園菜館（ろえんさいかん）砧店」でラーメンじゃ。ゴマ入り四川風ラーメン750円。乾杯ビールも。
他の皆さんはB定食で、同じラーメンにチャーハンと杏仁豆腐がついて同じ値段。お得でしたね。