「３時間台で完走するマラソン」金哲彦・著。
副題は「まずはウォーキングから」
フルマラソンをたった一度走っただけ。しかも５時間ちょいかかっているアタクシですから、３時間台なんて無理ーで、「まずはウォーキングから」という副題を見て買った。
私のような初心者から、ホントに３時間台を狙う人まで、ためになりますよ、これ。
全然知らなかった「アイシング」から「ランニングのための体幹作り」や、栄養の取り方、ダイエットの仕方、怪我や病気をしないようなランニング方法が書いてあり、目から鱗っス。
ジョギングはやり方によっては楽しくも出来るし、逆に身体をこわしてしまうことになる。また、まとまった練習時間をとることが出来ない我々にとっては、階段があればエスカレータを使わずに歩こうとか、一駅歩こうとか、そういった何気ない生活の中の工夫がいくらでもあることに気づかされる。これ、お薦めの１冊だワン。繰り返し読みたい本。