今月は月間走行距離300kmという目標を立てた。
フルマラソンを走る人の一つの目安が月間300km。
私はこれまで300kmはおろか250kmも走ったことがない。
その300kmまで、あと20km。
遅くてもいいから走らねば。
昨日のマラソン完走クラブの練習による軽い筋肉痛がある。
身体から疲労は抜けてない。
ゆっくり行こう。
結果はこんな感じで30km走った。
１周目：34:33
２周目：34:36
３周目：34:48
４周目：35:05（←バナナ食べた）
５周目：36:57（←トイレ寄った）
６周目：35:44
最後の周にちょっと速めに走ろうとした途端に、右お尻辺りに違和感を感じた。ここで怪我してもつまらないから、そのままゆっくり行くことにした。
今月はGWがあったから、この距離を走ることが出来たけど、仕事をしながら毎月これほどの距離を走ってる人達はすごいなぁ。次は10月頃に、この距離を走ってみようと思っている。
マラソン完走クラブの練習会に参加した。
山中湖合宿以来の参加。
前回は申し込んでいたのに、風邪で欠席してしまった。
今朝は霧雨が降っていたけど、合宿で皆さんが雨でももろともせずにタッと走り出す様を見て、「あれれー、雨でも練習するのですね」と気づきましての参加。
場所は府中競技場を貸切！
けれど、朝起きたら疲労が溜まってしまったか、だるい。
ちょっとウダウダっとして遅刻。10分遅れての参加。
アップを10分遅れても1,500mは走ったでしょうか。
メインの練習は3,000m。
その前に組み分けの300m。
これにて速いグループとそれ以外が決まった。
さて、3,000mは、今朝、胃の調子が悪かったこともあり６分のペースメーカーさん（なんと！競歩の方です。競歩で10kmの記録が私の10分も速い！）に付いてスタートした。
けれど、ほどなくしてその方を抜いて、次に５分半のペースメーカーさんに付いていこうと思うも、また抜いた。結果は15:03。
15分にあと数秒足りなかったけれど、これは自己ベストであり、またキロ５分に向けて大きな一歩になった。嬉しい。
その疲れも抜けぬうちに、200mのインターバルを７本。
私は毎回48秒かかってしまった。
そして、最後は1000m。
4:43で走った。
とても充実したメニューでした。
雨は練習中に上がり、結果的にとても走りやすい天候。
最後にスポーツゼリーの成分ごとの摂取方法を教えて頂いた。
やみくも頂いてはいかんのですね。
それぞれの製品に、それぞれの役割があり、それをよく理解して摂取しないと！
今年もサロマを完走出来そうにないオヤマです。グッスーン。
最後の頼みは、なんと言ってもシューズとウェア！
買いに行きました。
今年のウェアはこんな感じで行こうと思います。
帽子：アシックス ランニングサンキャップ [XTC145]
長袖シャツ：CW-X アウターギア [DLY100]
長タイツ：SKINS [B11007001]
あれこれ読んでみると、紫外線対策として長袖を着た方が良さそうで、けど、長袖って案外持ってない。帽子にも日よけ付きを。もし雨ならば、いつもかぶってる方にしよう。
シューズは、これまで履いていたものと同じ型番を購入。
アシックス LADY GT-2140 NEW YORK(レディ GT-2140ニューヨーク)
あと１ヶ月ちょっと。あとは履き込んで当日にそなえようっと。
先週行われた「チャレンジ皇居マラソン」は用事があって出場出来ないので、一人チャレンジ10周と気合いを入れて皇居に行った。
８時スタート。
ところが、10周はおろか、全くダメ。
昨年よりも、もっとダメでした。ガッカリ。
桜田門には９時頃から駅伝大会のために多くの人が集まり、荷物を時計台近くに置いてしまったものだから、給水にも時間をロスしてしまった。
気温はドンドン上がり、12時頃には27.3℃。
500mlのペットボトルを２本持参したのだが、30km走り終えたところでそれを飲み切ってしまい、その後は半蔵門近くの水、乾門近くの水でしのいだが、喉が乾いて仕方がなかった。皇居のまわりには自動販売機はない。この暑さでは、もっとたくさんのスポーツドリンクを持参するべきだった。
5km：33:10
10km：34::08（←途中でトイレ寄った）
15km：33:16
20km：34:05
25km：36:26
30km：37:38
（ここで約18分の休憩、おにぎり食べる）
35km：38:48
（ここで約５分の休憩）
40km：39:58（←途中でトイレ寄った）
（ここで約16分の休憩）
45km：45:21（←途中でアイスを買って歩きながら食べる）
（ここで約７分の休憩）
50km：43:54（←乾門で給水したら、途端に歩けなくなり半蔵門まで歩く）
合計：約７時間
これじゃ、サロマ完走なんて遠い遠い夢の世界になっちゃったなぁ。
アトミクラブの練習会に参加した。
織田フィールドは一般開放日で混んでいる。
平日の19時に、これだけ多くの人が熱心に足を運んでいるんだから、すごいなぁ。
本日は1000mを７本。
タイムごとにグループに分かれて走る。一番遅いグループは1000mを４分20秒。それより遅いグループははフリーといって、１回を７分で走る。５分で走れれば、間が２分。
W松さんが５分弱のペースで走ってくださったので、私はその後ろを付いていくことに。
結果は次の通り。
１本目：4:57
２本目：4:54
３本目：4:52
４本目：4:54
５本目：4:55
６本目：4:54
７本目：4:48
全部５分を切ったのは初めてです。嬉しい。
アトミクラブの練習会に参加した。
前回が4/9の参加だから、１ヶ月以上空けてしまった。お久しぶりです。
ちょうど練習が始まる頃から強風。寒い。
半袖と短パンしか持参してないので、寒い。
今日は「800mを10本」だが、我々（遅い）チームは10本は時間的に間に合わないので８本。間は200mのジョグでつなぐ（けど、ショートカットした短い距離を、歩いてしまった…）。
タイムはこのようになった。
3:59
3:52
4:02
3:54
3:59
4:04
3:59
4:04
私以外の皆さんは最後が一番速かった。すごいッ。
朝から雨。
ザァーザァー降っている。
朝練で山中湖を１周走ろうと思っていた気持ちはあっけなく撃沈し、朝食までダラダラ過ごす。こういうトコ弱いよね。
本日のメインは駅伝。
昨日の1500mのTT（タイムトライアル）でメンバーが決まった。
チームごとにアップをして駅伝に備える。
大会本部であるスタッフのF田さんまで、本日のメンバー表を提出するという、本格的な駅伝みたいな試みが楽しいイベントにだった。
１チームは４人、６チーム出来た。
各チームにスタッフさんが１名入る。
人数が足りないところは女性スタッフさんが２名入った。
１人が、500mと1500mを１本ずつを走る（合計2000m）。
どちらを先に走っても良い。
10時スタート。
実にうまく組み分けされていて、追い越したり、追い越されたりで白熱する。
私は先に1500m走り、後から500mを。
このコースには、ちょっとした上り坂があり、上りがあれば下りもあるわけで、これがなにげにペースを乱す。１周500mのコース（1500mはこれを３周する）。
私の結果は次の通り。
1500m（7：30）
500m（2:11）
チームの足を引っぱりつつも、1500mはこれでも昨日より14秒速い。
やっぱりチームで走ると、一人では出せないような力が出るもんだ。
次回は、少しでも速くなりたいなぁ。
宿でお風呂に入れて頂き、
（練習のたびにお風呂に入れて頂いてありがたいです）
解散です。
（12:16）バスで富士吉田に行き、
（13:16）富士急行「フジサン特急8号」で大月へ。
「かいじ」の指定席はいっぱいとのことで、大月駅でビールで乾杯してラーメンを食べ、
（14:45）「かいじ188号」で都内に戻る。
初めての合宿でどうなるかと思ったけど、実に楽しく、そして充実した時間でした。
スタッフの皆様、参加した皆様、ありがとうございました。
朝は５時半に起きて、散歩とジョグ。
（この間に山中湖を１周されている方も結構いらっしゃるから驚き）
この後に食べる朝食が旨い、旨い。
男子並みに食べた。
午前中は、それぞれのタイムごとに分かれて山中湖を走る。
私は、キロ６分半のグループに。
そのグループはペースメーカーが良くて、きちんと６分半を刻んでくださる。
それを２周（約27km)。
最後の、あと４km程度のところで、皆さんに、
「ここから少しスピードを上げてみますか？」と声を掛けてみた。
すると「いいね、いいね、オヤマさん、どうぞ先を行って」と言って頂いたので調子に乗って、少しだけスピードを上げてみた。
と思う間もなく、別の方々が私のそばをすり抜けて、先に行かれた。
私もがんばって付いていくことに。
少しずつ離されていくものの、前を行く方々を目標に一生懸命に走り、結果的に非常に良い練習内容になりました。充実！
途中から雨が降ってきたが雨はちっとも気にならない。
私は雨の中を走ることは滅多になかったが、皆さんは雨でも練習しているそうな。雨の中を走っていると、ドンドン慣れるらしい。
コースの途中にスタッフのF田さんが待っていて給水をしてくださった。雨で寒い中を本当にありがとうございます。ありがたいです。
午後の練習は、1500mのタイムトライアル。
まずはジョグをしてコースの下見。
雨は本降り。
立ち止まると雨が冷たく感じるが、走り出すと気にならない。不思議なものです。
タイムトライアルでもスタッフさんに引っ張ってもらって、折れそうな心がなんとか最後までたどり着いた。ありがとうございます。
夕飯がうまい、うまい！
新宿（10:30）「かいじ103号」で大月へ（11:31）。
大月（11:50）富士急行「フジサン特急3号」で富士吉田へ（12:28）。
富士吉田（13:00）からバスで「交流プラザ前」で下車（13:40）。
こちらは「フジサン特急」
教わった通りの道順で無事に集合時間の14時は到着しましたー。
バス停の目の前が今晩の宿「わかさぎ屋」さんです。
名前のイメージからして、、、もっと古い、昔ながらの民宿だとばかり思っていましたら、新しい建物で驚きました。部屋から富士山が目の前に見えます。
初日の練習は、例年ですと山中湖１周（約13.5km）ということでしたが、明日から天気がくずれるとの予想から、初日から坂ダッシュ。
約1kmの坂を駆け上がり、下りは軽いジョグでつなぎます。
この坂が、最初はゆるやかですが、途中から傾斜が少々きつくなります。
ゼィゼィハァハァしながら、前の方々に付いて行こうとするも、次第に遅れちゃうー。
電車の中では「孤高のランナー 円谷幸吉物語」を読んでおり、「折れない心」が頭に焼き付いていますのに、現実の私は折れまくりです。
その坂ダッシュを皆さんは４本。私は３本と半分を走りまして、ジョグで宿まで帰りました。きついけど清々しい。晩ご飯がとても美味しい。
「第27回 河北新報 気仙沼つばきマラソン（10km）」に出場しました。
| 天気 | 晴れ |
|---|---|
| 参加者数 | ４種目で1,655人 |
| コース | アップダウン多し、平地は少ない |
| エイド | 給水５カ所程度、水、 |
| 表示 | １kmごと |
| ウエア | 半袖シャツにタイツ |
天気は晴れ！
朝８時、実家から３分のエースポートからフェリーに乗って大島に向かいます。
船はカモメと一緒に大島へ。
私達が到着したすぐ後にもフェリーが到着。大勢の人を運んでいます。
船着き場から大島小学校に向かって上り坂。
歩くだけでもハァハァいってるけど、これを走るんですよ。なかなか厳しいコースです。
「河北新報」という地元の新聞社が主催する大会です。
会場に到着。ここからスタートします。
大会前に地元の「打囃子」が盛り上げます。
これはモチベーションが上がりますなぁ。がんばるゾ！
地元・気仙沼の大会ですが、出場者リストを見ると、（特に女性は）ほとんどが気仙沼以外の方ばかり。私も東京都と記されているわけですが、40歳代女性の気仙沼市の方は（22名中）たった一人。地元の方にも、もっと参加して欲しいと思います。
アップをしていると、お正月にお世話になった「気仙沼モーニングクラブ」の方に声をかけて頂きました。「体育館の中央に陣取ってるから」というので後で行こうと思ったら、そこって男子更衣室なんですけどー（笑）
今年も母が応援に来てくれています。
アップをして、トイレは小学校のトイレを拝借するので助かります。
準備OK。
ゼッケン番号は「2118」
最初にハーフの部がスタートして、10分後に10kmの部がスタートです。
列に並んでいると、同級生のキーチ君が声をかけてくれました。
「今年はダメだぁ」って。だってバンドを２つもやっていて、サーフィンもやってて、朝と夜の活動（昼は仕事もしてる？）は厳しいよね。
「私も・・・」と、走る前に弱気。
「ほんで今夜は残念会すっぺし」オー（＾ー＾）！。
スタートラインに立ちます。
気仙沼に来る前はとても慌ただしかった。
本日、ここに立てたことに感謝します。
母も元気に一緒に来れたことに感謝します。
バン、スタート。ワー！
小さな大会なので、スタートラインまでのタイムラグは十数秒だと思います。
大会前は、「来年はハーフにしようかな？」と考えていたけど、いきなりの坂道に、やっぱ来年も10kmが精一杯だわ、と思いながら走ります。
まずは少し上った後に、船着き場に向かって下り坂。
ここをダダダっと駆け下ります。まだ元気。
それから、わずかに平地を走り、次に上り坂。ヒー。
それからは、上るか下るか、ほとんど平地がない。
非常にタフなコース。
それでも今年は沿道の「つばき」を眺めながら走りました。
今日は、この大会はじまって以来の「良い天気」だそうです。
空は青く、桜は満開
水仙は美しく、
つばきは美しく、
可憐でかわいらしい
菜の花も美しい
樹々の緑、ときおり見える気仙沼湾の青、大島はどこまでも美しく、そして穏やかに包み込んでくれて、水上不二が「緑の真珠」と詠んだ通りのところです。
沿道の応援の人たちも、昨年より少し多いのではないでしょうか？
嬉しいですね。ありがとうございます。
折り返し地点。
折り返した後は、下りが多くなります。
少し飛ばして、前にいるメタボおじさんとデットヒート。そのおじさん（といっても私よりも若いかも）は、ドタドタ走っていて大丈夫かしらん？と思うけれど抜きつ抜かれつ。
やっと最後の500mを切りました。
沿道の方が、「あと500！」と声援を送ってくださいます。
最後の上り坂。これがきついですー。
ハーハーヒーヒー言いながら、あと数メートルでゴールと思ったら、あのメタボおじさんが、グヘグヘ言いながら、ドタバタドタバタやって来て、私を抜いてゴールされました。うーん、私にはあの気力が足りないわ。
結果は次の通り
１km：5:09
２km：5:19
３km：5:13
４km：5:36
５km：6:01
６km：5:20
（この後は距離表示を見失い）
—————————————–
合計：53:41
完走証はすぐに印刷されます。
昨年より13秒だけ縮めて、私の10kmの自己ベスト更新です。
わずか13秒でも嬉しいです。
参加賞には青いバックを頂きました。良い色でいい感じです。
ゴール地点では母が待っていて、私の姿を見るや、わかめ汁の列に並んでくれました。マグロのかぶと焼は、混む前にゲット済み。これ、全部、無料で配っているんですよ。すばらしいおもてなし。
ここでマグロを焼いています。
ふたを開けると、アルミホイルに包まれたマグロが並んでいます。
お土産に、母は「つばき油」を買い、
私は出店していた斉吉さんの「さんま笹寿司」を求めました。
会場で配られた「わかめ汁」は地元の婦人会が朝早くから準備してくださるそうです。「マグロのかぶと焼」、「ゆず湯やホットコーヒー」すべてボランティア。ありがたいです。これだけのおもてなしは選手にはなによりです。
大島の皆様、ありがとうございましたー。
４月は実に慌ただしい月ではありますが、来年も出よう！と思います。