山手通りラン(19.5)

久しぶりに山手通りラン! 早めに出ます。8時スタート。中野坂上に向かって裏通りを走る。久しぶりの通りだなぁ。山手通りに出て南下。道の反対側から「初台リハビリテーション病院」を見る。退院してから、わっ、8年になる。月日の流れは早いものです。

山手通りを走る。「目黒川沿い」を走る。川のそばを走るのは気持ち良いものです。今日は目黒駅に出て近道しようかなぁと思っていたが、まだ時間はあるから、いつも通りに五反田駅に出る。すぐに明治学院大学があるかと思ったら違った。明治学院大学は「高輪台駅」を過ぎてからだ。立派な校舎が見える。

慶應義塾大学の角を曲がると東京タワーが見える。写真を撮りましょう。パチリ。

自撮り写真もパチリ。

進みます。増上寺の近くに見る東京タワー。

自撮り写真も。

そして、増上寺だ。

この後が長く感じる場所。今日は「長いよ、長いよ」と自分に言い聞かせながら走る。丸ビルがあった。丸ビルから新丸ビルまでの距離が長い。

東京駅が見える。

そして、新丸ビルだ。到着。11時45分。

距離を見ると、いつもは22.5kmぐらいあるのに、今日は20kmも行ってなかった。川沿いを走る時に距離が縮んだものと思われる。でも、この道の方が走りやすい。と言うことは到着時間は目標通りだが距離が短かったから、実際には目標より遅かった。

4階に移動。あっ、まだダンナはいない。メッセージを送信して4階のトイレで着替え。空いていて助かる。しかし、私が個室から出ると3人ほどの待ちがあったから、ちょっとした時間のうちに人が増えている。

待ち合わせの椅子にダンナが到着していた。一緒に5階に移動しお店を探す。お店の前に列が出来ていたりする。ダンナは「待ちたくない」そうで、待たずに入れるお店があるかなぁ。

あった! 「(鰻 蒲焼)駒形 前川」さんだ。ちょうど一席だけ空いていた。助かる。

生ビールお願いします。Asahiで。800円。

そして、ダンナは「特上うな重」、6,800円。

私は「上うな重」、5,800円。

後から頂いたお茶も美味しいです。ご馳走さまです。

地下に降りて丸の内線に乗って帰る。お疲れ様でした。

マラソン完走クラブ(175回目):300M×最大15本(世田谷大蔵陸上競技場)

マラソン完走クラブの練習会です。

今日はナカタさんは合宿に参加されているそうで欠席。スタッフさんが6人も走ってくださった。ありがとうございます。スタッフのヨシダさん、お久しぶりです。昔々、大変、お世話になりました。

ダンナは足を負傷して欠席。残念でしたね。ダンナの分も頑張ります!

アップジョグ:1.99km
流し:4本(800m)

本練習:300mを15本(戻りは近道を歩きと小走り)=4500m
1回目:1:47
2回目:1:46
3回目:計測出来ず
4回目:計測出来ず
5回目:計測出来ず

6回目:1:48
7回目:計測出来ず
8回目:計測出来ず
9回目:1:54
10回目:1:49

11回目:1:49
12回目:1:52
13回目:1:46
14回目:1:50
15回目:1:52

ダウンジョグ:1.56km

合計:8,850m

本練習は今日もビリ。ビリ争いをしていた男性は今日は俄然、速くて驚いた。筋トレをしたのだそうだ。やっぱり筋トレだなぁ。けれど、その方は糖尿病になってしまったそうで激しい運動は出来ないらしい。まずは体重を落とさないといけないって。私から「歩くこと」をお勧めした。どうぞ、試してみてください。私は遅いけれど健康でいることに感謝します。

前回の300m×15本の練習会は、昨年の6月13日。記録を見ると「一度も1分50秒を切れなかった」と書いてある。それと比較すると、今回は「何本かは1分50秒を切っている」。これは喜んで良いのか? 計測が誤っているのか? もうちょっと速くなりたい。速く走るってどういうことだろう、、、。

ダウンジョグの時に撮った写真。

自撮りも行っときましょう。

練習の後はシャワーを浴びてサッパリしました。

ゆっきーとマサエさんと一緒に「Trattoria Gita(トラットリアジータ)」さんに行きましょう! 途中のいつもの場所でもパチリ。

お店には電話で予約をしていたのでスムーズに中に入りました。この時は雨は降ってなかったのだが、、、。

生ビールお願いします!

鶏肉と世田谷野菜、ドライトマトのアーリオ・オーリオ。

食後はホットコーヒーを頂きました。

雨が降ってからはテラス席は使えないようだ。それもあってか、お店の前で待ってる方がいらした。ウン、やっぱり予約は必要だな。

サ、帰りますか。今日は3人揃って「祖師ヶ谷大蔵駅」へ移動。ゆっきーは逆方向の電車に。マサエさんは下北沢で乗り換え。私は新宿駅へ。丸の内線に乗り換えて帰りました。お疲れ様でした。

ジョギング

午前中に走る。ダンナは「経堂駅」まで走るそうで別々の道を行く。私は「江戸川公園」まで行き折り返すコース。久しぶりにここを走る。ダンナから「足をあげると速くなる」と助言頂きやってみるも、、、足は上がらない。トホホなラン。歩いてる人から追い越されて付いて行けないという遅さだ。途中は神田川沿いを走り、神田川沿いを走れないところから「新目白通り」を走る。

「江戸川公園」で記念写真をパチリ。

帰ります。帰りは学習院大学の隣の道を南下し、新目白通りの一つ手前の道を走り、「下落合駅」近くからはいつもの道を帰る。

驚いたことに、もっと長い距離を走ったダンナの方が早く家に到着し、すでにシャワーも済んでいた。速い! 驚いた!

マラソン完走クラブ(174回目):800~1000M×5本+400M×3本(世田谷大蔵陸上競技場)

マラソン完走クラブの練習会です。

アップジョグ:2.77km
流し:4本

本練習:800mを5本
4回目:4:53
5回目:4:55

400mを3本
1回目:2:24
2回目:2:20
3回目:2:22

ダウンジョグ:1.2km

ニシヤンは息子さんの野球留学に一緒に行くことになり、今日がその前の最後の練習会。次回から寂しくなります。名残惜しい。息子ちゃん、頑張ってください。早めに切り上げてシャワーを浴びて、ランチに移動する。

お花が美しい〜!

いつもの場所でもパチリ。

Trattoria Gita(トラットリアジータ)」さん。電話で予約をして参りました。マサエさんも来てくれました。嬉しいです!

生ビールお願いします!

ダンナは、パンチェッタのカルボナーラ。

私は、 フレッシュトマトとモッツァレラのトマトソース。

食後はホットコーヒーを頂きました。美味しいです!

織田フィールドへラン!

織田フィールドの日です。出発する時間が少し遅くなってしまった。要町までは行かずに、いつもの「目白通り」で折り返し、神田川沿いを戻る。中野坂上駅よりも新宿よりに出る。一生懸命に走って織田フィールド。超・久しぶりです。真ん中の方に緑が増えている気がする。前はどうだっただろう?

着替えて歩きます。あら、明治神宮は何か工事中で入れず。

こちらの道を多くの人が歩いている。

自撮りも撮っておきましょう。

この道にこんなに大勢の人を見るのは初めてかも。

明治神宮に行く横道を過ぎたら、急に人は少なくなり、いつも通りの道。

代々木の「とんかつ代々木庵」さん。

久しぶりでございます。

ダンナが座ってました。お待たせしました。生ビールお願いします!

ダンナが注文していた豆もやし。

ミニヤッコ。

いたわさ。サイトーさん到着。お久しぶりです!

さしみコンニャク。

焼きぎんなん。イシイさんも到着。お久しぶりです!

飲み物は、ハイボール。

かつ煮。

飲み物は、日本酒・熱燗も頂きます。

さつま揚げ焼き。

厚あげ焼。

にら玉とじ。

豚汁。美味しいです!

イシイさんとサイトーさんとは久しぶりにお会いして、ワーワーと話をする。楽しい。やっぱり織田フィールドは続けたいですね!

マラソン完走クラブ(173回目):駒沢公園早朝20~25kmビルドアップ走

マラソン完走クラブの練習会です。

今日も新中野発7:17の電車に乗って出発する。前回と同じ時間。そして、今日は一番乗りでした。やっぱ前回の設定時間は早かったんだね。程なくして皆さんがいらしてアップジョグ、800m。アップジョグをしながら、ナカタさんからご指導頂く。腕がちゃんと触れてなかったり、膝が上がっていなかったり、目線の位置がよろしくなかったり、全てです。全てが良くない。

走り始めは、まずは体を斜めに倒してから、ドーンとスタートする。これもまた活けてない。自分では「出来ている」と思っていたが勘違いだ。ご指導頂き、少しずつ出来てきたようだ。家(の近所)で練習しよう!

本日のメイン練習は2つのグループがある。キロ5分40秒と、キロ6分40秒。じゃぶじゃぶ池のところで距離を稼ぎ、1周を2.5kmとして進む。最初の2周は必死で付いて行った。給水。ここまでです。ナカタさんに「一人旅で行く旨」を告げる。その際、じゃぶじゃぶ池は行かずに2.1kmを周回する旨も伝える。1周2.1kmだが、2周ごとに給水をとった。しかし、、、遅い。特に最後の2周は情けないほど遅い。

TATTAで測ったタイムはこの通り。
1km:7:12(←40秒くらい前にスタートボタンを押した)
2km:6:51
3km:6:54
4km:6:41
5km:9:02(←給水)
6km:6:42
7km:7:02
8km:7:08
9km:7:24
10km:8:23(←給水)

11km:7:31
12km:7:37
13km:7:51
14km:10:31(←給水)
15km:10:22
16km:10:12
17km:10:03
17.8km:10:10

(17.83km)

合計:2:25:58

ちょうど速いチームが戻り、ナカタさんチームはダウンジョグを700mほど走ってから戻った。皆さんと一緒に整理運動。そして、もう一度、ナカタさんから指導して頂いた。「来年、サロマを完走すると良いですね」と言って頂き、ありがとうございます。頑張ります。ウルウルウルウル。

お店に移動します。ゆっきーが先に入って席を取ってくれました。「アジアンビストロDai 駒沢店」さん。マサエさんと一緒に着替えずに入る。

スパークリングワインで乾杯。

サラダ。

ガイヤーン(イサーン風鶏もも肉のロースト)。下にご飯が入ってます。美味しい〜!

ハイボール。

マサエさんが頼んだデザートを少し頂きました。アイスクリームにクリームも入っている。美味しいです!

食後はホットコーヒー。

トイレで着替えてサッパリしました。皆さんと別れて、私は歩きます。

ところが、、、道を誤り、三軒茶屋で北上したはずなのに、、、また「玉川通り」に出てしまう。なぜだ、、、。もう一度、北上を試みるも、なぜか、また「玉川通り」だ。ガク。もうすぐ「池尻大橋駅」、、、。というか、まだこの辺かぁ。ガク。気持ちを切り替えて「渋谷」まで歩こう。渋谷までの距離は長く感じる。そして、やっと「渋谷」だ。地下に入るも「副都心線」乗り場は遠い。涙目。やっと「副都心線乗り場」に出た。ウルウル。その電車に乗り「新宿三丁目」で丸の内線に乗り換えて帰る。お疲れ様でした。

マラソン完走クラブ(172回目):駒沢公園早朝21~25km走

マラソン完走クラブの練習会です。

駒沢公園の桜が美しい。

今日も早めの電車、新中野は7:17発の電車で行くも、オオオ、すでに大勢の人が集まっている。皆さん、早い! 急いで靴を履き替え、上に着ているものを脱いでアップジョグに参加する。アップジョグは500m。そして準備運動。

今日の遅いグループはキロ6分40秒だ。そのグループで2.1kmを3周する。給水。その後は全く付いて行けない。一人旅が始まる。最初はグループの皆さんの後ろ姿を追いかけながら走る。次第に離されていく。それでも次の給水に合流する。その後は2周して給水。次は給水時に付いて行けなかった。最後の2周。しかし、もう走れない。歩く人をなんとか追い越しつつ走る。あと1周だが、ダメだ。近道をして戻る。整理運動が始まっている。合流する。そして終了。トホホなランです。

ナカタさんの早いグループが追い越しながら「ナイスラン」と声をかけてくださった。ありがたいです。何度も追い越されて走った。トホホホホ。

TATTAで測ったタイムはこの通り。
1km:7:14(←1分くらい前にスタートボタンを押した)
2km:6:41
3km:6:36
4km:6:41
5km:6:31
6km:6:28
7km:10:04(←給水)
8km:6:42
9km:7:01
10km:7:02

11km:7:08
12km:7:18
13km:8:48(←給水)
14km:7:17
15km:7:27
16km:7:38
17km:7:54
18km:10:26(←給水)
19km:10:35(←ここから走れない、トホホなラン)
20km:10:49
20.04km:12:48

(20.04km)

合計:2:37:03

体育館のトイレで着替えて、まさえさんとゆっきーと一緒に「アジアンビストロDai 駒沢店」さん。着替える前に電話で予約していた。正解。満席ですね!

スパークリングワインで乾杯。

すぐサラダが出ます。

ハイボールも頂いて、

今日のメインは「鶏肉のガパオ炒めご飯」、ご飯を少なめにして頂きました。美味しいです!

食後はホットコーヒー。満腹です。

「三軒茶屋」駅まで、一駅だけ歩いて電車に乗って帰りました。お疲れ様でした。

マラソン完走クラブ(171回目):800~1000M×5本+400M×3本(世田谷大蔵陸上競技場)

マラソン完走クラブの練習会です。

世田谷大蔵競技場に向かう道に桜が満開。美しい! 今日はダンナも参加!

アップジョグ。400mトラックを9周。3600m。準備運動。そして、流し4本。

そして本日のメイン練習が始まる。800mか1000mを5本。私は800m。その後に400mか200mを3本走る。

計測はAppleWatchの「Nike」で計測してみたが800mは1本分しか記録がない。ガク。
5回目:5:09

200mは一人だけだった。皆さんは400m。そこで2本は200mで最後の1本は400m走った。
1回目:1:12
2回目:1:12
3回目:2:27(400m)

ダウンジョグ:2290m。

多くの皆さんが1000mを1本走った。次回は私も走ってみようかと思う。行けるか?

合計:11,490m。

シャワーを浴びてサッパリしました。いつもの場所でパチリ。

「Trattoria Gita (トラットリア ジータ)」さんに行ってみるも満席で入れず。テラス席にはナカタさんとスタッフさんが座ってました。手を振って、戻りましょう。「Cafe Apartment 183」さん。

ビールも飲みましょう。私はハイネケン。ダンナはギネス。ゆっきーとマサエさんはコロナ。

ダンナは「昔懐かしナポリタン+目玉焼き」の普通サイズ。

私はそれの「少なめ」。でも多かった!

食後にホットコーヒーを頂きました。

ゆっきーは歩いて成城学園前駅へ。他3人は歩いて祖師ヶ谷大蔵駅へ。お疲れ様でした。

マラソン完走クラブ(170回目):200M×最大20本(世田谷大蔵陸上競技場)

マラソン完走クラブの練習会です。

「世田谷大蔵陸上競技場」で200Mを最大20本。さて、何本行けるか、、、。行けるところまで行くのだ。予定より早く出発した。競技場到着は8時35分くらい。早すぎる。しかし、すでにナカタさん達はいらした。早い!

おはようございます。そこで、少し片手揚げ、片手下ろしての歩きの指導をして頂く。最初はぎこちない私も少しずつ出来てきた。出来ると嬉しい。あっ、マサエさん到着。マサエさん早いねぇ〜。一緒に更衣室に移動して着替え。競技場に出る。

アップジョグ。400mトラックを9周。3600m。準備運動。そして、流し4本。

そして本日のメイン練習が始まる。最初は200m走り、そこから、次の200mを走る。これを10本。

計測はAppleWatchの「Nike」で計測してみた。
1回目:1:13
2回目:1:15
3回目:1:14
4回目:1:19
この後、、、計測出来ていない。計測したのだが、全てがまとまって1本となってしまった。10本でいったん休憩(水分取る程度の短い休憩)。

ここからは200m走り、ジョグでスタート位置に戻る。私は戻りはショートカットしたので、おおよそ100m戻る。ここも、計測出来ず。というか、10本分が1本となってしまった。残念。全てビリだが、それでも、全ての本数を走れたことは良かった。皆さんの後ろ姿を追いかけながら走りました。

その後、1000m走る皆さんを応援しながらのダウンジョグ。おおよそ4周。2000mぐらいか。整理運動をして終了しました。ハァ〜、疲れました。

着替えて、ランチに行きましょう!

歩きながら。

いつもの場所でもパチリ。

新しく見つけたお店に行くも、あら、今日はお休み? 戻ります。そして「Cafe Apartment 183」さん。

中に入るとナカタさんとスタッフの皆さんがいらした。「今日は全部走ることが出来ました」とお礼を伝える。

席について「ハイネケン」頂きます。

昔懐かしナポリタン+目玉焼き。

食後にホットコーヒー。

おしゃべりしながらの食事は楽しいね! ゆっきーは「成城学園前」まで歩くそうで、お店の前で別れて、マサエさんと私は「祖師ヶ谷大蔵駅」まで歩き電車に乗る。マサエさんは下北沢駅で降りて乗り換え。私は新宿駅で下車し丸の内線に乗り換えて帰りました。お疲れ様でした。楽しかった!