ウールトーラの父がいる！
ウールトーラの母がいる！
そーーーして、タロウがここにーーーいるぅ。
何を考えているのか・私は今年もウルトラマラソン・サロマに申し込んでしまいました。ひゃ・ひゃ・100kmでごじゃるぅーーー。バカァ。
昨年は60kmの関門にあと４分足りずに無念のリタイア。
今年は昨年越えをして、なんとか100kmのゴールを切りたい。
距離も長いが時間制限があり、各所の関門をクリアしないといけない。
80kmまでは、歩いていては間に合わない。
ふー（ーー；）。
とにかく、北海道の一番良い季節６月を堪能する旅に参ります。
今月から５月までは走り込みの季節となりまする。
出場される皆様、がんばりましょう。
アトミクラブの皇居練習会。
タイムごとにグループに分かれて走る。
私が入れるグループは（私が遅すぎるために）ない。
そこで、皆さんよりも１時間早い９時から走り始めました。
おおよそ12時過ぎに走り終えて着替えをした後は、神田のうなぎ屋さんに向います。９時から走れば、30kmを走っても12時半には皆さんと一緒に行けるというもの。
一人で30kmを走るのは難しいが、皆さんと一緒の時は距離を伸ばしたい。
昨日の「マラソン完走クラブ」の筋肉痛があるものの、身体は思ったほどには重くないか？ でも、それなりに身体は疲れている。今日はLSDと割り切っていくことに。ゆっくりでいいから30kmを完走するゾ！
本日は快晴だが、風が強くて寒い。
一人で走っていると、スタートに向うMさんが通り、飴をひとつ手渡ししてくださいました。
その飴をなめていると元気が出ます。
こんな小さな飴に、すごいパワーがありますのぅ。
大会の時に持って行こうー。Mさん、ありがとうございます。
日曜の午前中というのに、皇居は大勢の人が走っています。
小さな大会に出ているような賑わい。
東京マラソンも近いですし。
10時を過ぎると、アトミクラブのトップの人達が、静かな足音でヒタヒタとやってきて、あっという間に抜き去っていきました。次のグループも軽やかに走っていきます。そして次のグループも、その次のグループも。速い。
本日の私の結果は、
１周目：31:58
２周目：31:22
３周目：31:26
４周目：31:06
５周目：31:42
６周目：30:28
——————–
合計：3:08:05
昨年末は3:06:17で走ったので２分ほど遅いが、LSDと割り切って力を抜いて走りましたので、こんなものでしょうか？
最近は、最後の周に遅くならないようにと思って走っています。
余力を残し、それを明日につなげたい。
走る間じゅう「うなぎ、鰻、ウナギー」と思っていました（笑）
それのために走ったといってもイイと思うわけで（笑）
マラソン完走クラブの練習会に参加した。
今日の練習会には、なんと90名もの人が集まったそうです。すごいですねー。
練習場所は駒沢公園。
ここにはジョギングのコースがあって、朝の９時には大勢の人がランしています。この近くにお住まいの方はうらやましいです。高級住宅街でごじゃる。
アップをして準備運動。
その後はペース走から始まりました。
私はキロ６分のグループで走ります。
それから５つぐらいのグループに分かれて、ジョグとジョグの間に「動き作り」を取り入れての練習。一つ一つは、それほどハードという気はしなかったが、徐々にジワジワと身体にきいてくる。今（夜の23時過ぎですが）すでに筋肉痛が始まっています。いい練習を考えつくものです。
最後に「流し」を何本か行いました。私は足が遅いので必死で、一生懸命走りましたから、身体全体を使っています。
それと「腕振り」は何回も行いました。
私が普段思っていたよりも「速く」そして、練習の時は「大きく」腕を振ります。これで腕の筋肉痛に。
今日もいいメニューをありがとうございました。
アトミクラブの練習会に参加した。
先週（のタイムトライアル）はお休みしてしまって、本日はビルドアップ走。
その前に、、、織田フィールドに向うための地下鉄の階段を数段あがるだけで、、、足が重い。息が上がる。あああーーー、今日はダメかもー（弱気）。
アップで軽くジョグ。
足が重ーーーい。こんな日もある。
いつもの５分10秒から始まって、２kmごとに10秒ずつタイムアップしていくグループに入る。
1km：5:12
2km：5:10
3km：4:57
4km：4:58
5km：5:16 ←ここで脱落。本当は4:50で行くべきところ
6km：5:17
7km：5:20
8km：5:11
４kmまでは付いていったが、そこで脱落。ズルズルと落ちていくー。
先日の勝田マラソン（フル）の疲れがあるのか？
フルは６分程度で走るから、そういった練習をしていると５分が辛くなるのか？
とにかく、一つも良い点がないまま終わっちゃった。
次回は５kmまでは付いていきたい。
途中で、S田さんが「腕を大きく前後に振ってー」と声を掛けてくださった。あああ、それで気づいたけど、自分では腕を振ってるつもりでいたが、ちっとも触れてなかったー。改善の余地はいっぱいあるなぁ。
今年の「気仙沼つばきマラソン」は4/19（日）開催です。
私は、昨年同様に10kmに申し込みましたー！
同級生のK君、腰の具合はどうでしょうか？
Aちゃん、初５kmに申し込みましたか？
気仙沼モーニングクラブの皆様も申し込まれていることと存じます。
同級生や地元の迷っている皆さん、市民マラソンは速さを競うというよりも、一緒に楽しみましょう！
まずは出でみっぺし！
気仙沼大島を走るのはとても気持ちが良いですよー。
月間走行距離を「ジョグノート」というサイトで管理している。
無料のサービスなので、データがいつなくなってしまうかわからないし、2008年の結果をこちらに転載しておくことに。
ジョグノートは、ラン仲間から紹介されて付け始めたのが、ちょうど１年前の2008年１月から。
そのサイトに「Jog map」というAjaxで作られた距離を計測するサービスがあって、そちらで距離を計ると、私がそれまで思っていた距離が全然、足りないことが判明した。
例えば、７km走ったろうと思ったものは４kmか、ヘタすると３km程度だったり。ってことは、当時、月間100km程度走ってると思ってた距離は、たかだか50kmだったのかもしれない。
私は自分に甘いという性格もあり「こんなに頑張ったのだから」と、つい過大評価してしまう。
つまり、ジョグノートに付け始めた昨年１月からが、私が本当の意味で「走り始めた」と言ってもいいと思います。それがこちら。
| 1月 | 187.0 |
|---|---|
| 2月 | 200.0 |
| 3月 | 238.0 |
| 4月 | 123.5 |
| 5月 | 198.5 |
| 6月 | 157.5 |
| 7月 | 124.0 |
| 8月 | 140.3 |
| 9月 | 139.0 |
| 10月 | 144.5 |
| 11月 | 244.6 |
| 12月 | 230.5 |
| 合計 | 2127.4 |
| 平均 | 177.28 |
この表を見るとわかるが、１月から３月まで頑張った。
付け始めたら、それがおもしろくて、頑張って走った。
それまでにない距離を走った。
そうしたら、疲れちゃって、、、本当に疲れちゃって、４月は走るのが嫌になってしまった。心身ともに疲れていた。
そうこうするうちに、５月の皇居チャレンジ（50km）を途中40kmでリタイア。６月のウルトラマラソンを60kmでリタイア。それを加算しても、この程度の走りだから、普段、全然走ってないのがわかる。
10月の大町マラソン（フル）の結果も悪く、なんだかなー。
それでもランの仲間から高尾山や多摩湖に誘って頂くなどして、それで距離を稼いだ。一人での練習はままならない。
ウダウダするうちに迎えた11月。
2008年のシーズンに突入し、今さら遅いけれど、やっとエンジンがかかり出し、再び走り始めたということです。
いきなり無理をするとダメになるということも経験したので、昨年と今年は違うとは思うけど、さーて、2009年はどうなりましょうね。
私のマラソン大会のベスト３記録は、４時間22分から23分程度。
その内容をふりかってみることに。
| 2008年３月 荒川 |
2008年11月 つくば |
2009年１月 勝田 |
|
|---|---|---|---|
| ５km | 29:37 | 28:27 | 30:35 |
| 10km | 29:32 | 28:29 | 30:13 |
| 15km | 29:43 | 29:11 | 29:53 |
| 20km | 29:44 | 29:49 | 30:30 |
| 25km | 30:10 | 30:10 | 31:07 |
| 30km | 32:25 | 32:22 | 30:33 |
| 35km | 33:32 | 36:51 | 31:13 |
| 40km | 34:43 | 34:28 | 34:58 |
| ラスト | 13:18 | 13:09 | 12:57 |
| 合計 | 4:22:42 | 4:23:02 | 4:22:06 |
先日の勝田マラソンは、記録は昨年とほぼ同じだが、内容的にはアップしたのではないかと自画自賛してみたり、１年も頑張ったのに、こんなもんかーとガッカリしたり。
マラソン関係の小説を読むと、中学生の主人公が高校生になり、社会人になってオリンピックのマラソンを目指すのに10年かかったりする。それを考えると、（最初は週に一度30分程度だった私が）週に数回のランが習慣になってから１年強。私をその小説の主人公に例えるとまだ中学１年生程度かもしれない。
マラソンは、楽しく長く（そして怪我をしないで）続けられることが市民ランナーとしての幸せだろうと思うから、まぁ、慌てないでいくとしますか。
第57回勝田全国マラソン（フル）に参加した。
| 天気 | 晴れ、温度／天気予報では最高気温８℃、 時折風が吹くが強風というほどではない。マラソン日和 |
|---|---|
| 参加者数 | フル：約8,000人 女性は初の1,000人以上の参加だそうです。 |
| コース | 多少のアップダウンあり、特に30km過ぎのアップダウンは辛く感じた |
| エイド | 給水：最初の給水ポイントは11km地点、次は私設エイド含めて多数あり 水、スポーツドリンク、バナナ、チョコレート、他さまざまなものがあった |
| 表示 | ５kmまでは１kmごとに表示、その後は５kmごと。 他には適時表示あり。例えば、もうすぐ左折、ここは約16.6km地点など。 |
| ウエア | 長袖シャツの上に半袖シャツを重ね着、手袋、長タイツ、サングラス |
悔しい結果になってしまった。
こんなこともあるのかー………。
上野発８時半の「フレッシュひたち９号」に乗って「勝田駅」で下車。
車内には大会出場者らしい人が多数。
会場は駅から徒歩10分程度。前の人に付いて歩いて無事に到着。
内藤新宿300RCのNさんと連絡を取り合い、上尾のランの皆さんに合流させて頂く。
さて、昨日の「ギックリ首」はというと、一晩寝たら少し楽になり、常磐線の中でも眠っていたら、また少し良くなり、、、しかし故障をかかえての大会出場は初めてのことなので、少々ビクビクしています。
この大会は「第57回」とあるように歴史ある大会。
しかもキャッチコピーが「君よ勝田の風になれ！」ですから、一度は出てみたかった大会です。同じ日に「新宿シティハーフマラソン」があるので、過去２度はそちらに出ていたのですが、今年は新宿が早くに締め切ってしまったため、思い切って「勝田」に出場することにしました。
ポールにまで「勝田全国マラソン」の文字を見ますと、少々興奮です。
しかし、、、会場では、トイレの数が思ったよりも少ない。
女性のトイレ待ちの列は長いです。他にもトイレがあったのかどうか…。
それでも、どうにかトイレも済ませてスタート地点に向います。
マラソン完走クラブでご一緒するKさんから声を掛けられました。オー！嬉しいです。がんばりましょー。
ゼッケン番号は「6539」
スタート地点では自分のタイムの列（４時間以上）に並びます。
少しでも前にいきたい気持ちがあるものの、結局は自分のペースを守るべきであると思うのです。
10分前のコール。
これだけ大きな大会で10分前にスタート地点に立てたことは今まで一度もなかったっけ。
本日、ここに立てたことに感謝する。
（首は大丈夫かしらん？と不安を抱えて）
今日は準備運動がままなりません。
動かすと首が痛いのです。
１分前のコール。そして10秒前。
近くの人達と、小さな声で「10・9・8・・・・」とささやき合う。
ジャストです。私たちのカウントとジャストタイムでスタートの号砲。拍手。ワー！
前回の「つくばマラソン」の失速を教訓に、今日はキロ６分で通すことを心がけています。
自己ベストは４時間22分。キロ６分で走ると４時間12分程度。それが本日の目標。
給水は（事前にチェックしていた通りに）11km地点までない。
これもつくばの失敗だが、私は普段は、それほど水分を取らないのに、大会で飲み過ぎて調子をくずした。今日は慎重に給水したい。
５km、10km、ちょい遅めだが、まぁまぁ。
15km、20km、ちょい遅めだが、計画通り。
「マラソン準備マラソン」でペース走をして頂いたので、少しコツをつかんだ気がする。焦らない。先走らない。
コースは、思ったよりも適度にアップダウンがある。
アップダウンと言うほどの高低差ではないが、まったく平らではない。
最初にゆっくり入ったので、15km過ぎからは追い抜く場面が多くて気持ちが良い。20km辺りでは歩く人もチラホラ見かける。
25km、30km。
うーん、ちょい遅いが、ま、大丈夫。
ここからです。いつもここからくずれてしまう。
足も疲れてきた。ここ我慢！
35km。
（話には聞いていたが）ちょいとアップダウンが続く。
思ったようにはタイムは上がらないが、まぁ、想定した範囲でしょうか。
今日は自己ベストねらえそうです。がんばるゾ！
そして、35km地点。
ここから、全力で行くゾー！と少しスピードをアップ。
ところが、、、なんと！信号でストップ。。。
15時で交通規制が解除されちゃったのです。
（実際には15時ちょい前ではないでしょうか？？？）
交通規制が解除されることは承知していたのだが、こんなに信号で待つことになるとは思わなかった。これまでの大会で信号で待ったのは、新宿シティハーフでちょこっとあっただけです。
信号待ちの列にマラソン完走クラブのYさんがいます！
「Yさーん！、信号、つかまっちゃいましたねー」と言うと
「最悪ー、私もう４度目ですよ、信号」と言い終わったと同時に信号が代わり、Yさんはサーっと走り去って行きましたー。
すると、また赤信号。
エーーーー。
Yさんはその信号をクリアし、もう姿が見えません。
私は信号につかまること、６回か７回か。。。
せっかくここからスピードを上げようと意気込んでいたものだから、なんか変なインターバル走みたいになっちゃって、信号が青になると、ダッっと飛び出し、また赤でつかまる。完全に調子をくずしました。
信号待ちする皆さんも気が焦っていて、つい信号無視する方も。
すると「信号無視するなよー」とランナーからの声。
そうです。ランナーはマナーを守るべきです。待ちます。待ちます。イライライライラ。
あと２km地点で時計を見ると、ガーーーーン、遅い…………。
そこからは横道に入ります。この道ではもう信号にはつかまりません。ダっと飛び出したいのに、あの変なインターバル走をしてしまったために、足が強烈に重くなっていました。
前に行きたい、足が出ない。
前に行きたい、足が出ない………。
そして、ゴール。。。
ゴール前はかろうじて、ラストスパートをかけましたが……。
昨年の「荒川」より、35秒程度速い自己ベストではあるのですが、なんとも悔しい結果になってしまいました。
あの信号待ちは、少なく見ても２分のロス。
たぶん３分以上のロスであったろうと思います。
一度止まってしまうと、次に出る時におそろしく足が重くなってしまうことを考えると、それ以上のダメージ。。。
それまでが想定したレース展開を（まぁ、やや遅めではありましたが）出来ただけに悔しいです。
マラソンは、本当に何があるかわかりません。
今回は信号につかまってしまった。
怪我の場合もありましょう。
終わるまで、わからないものです。
首の方はというと、最初の２kmまでは走ると痛みが「グキ」っときたのですが、「そうそう、まっすぐな時には痛まない」ことを思い出し、なるたけ身体をまっすぐにするよう心がけて走りました。そうすると、バランスがくずれた時に痛いのがわかります。バランスをとると痛みが軽減。期せずしてバランスを取るバロメータになってくれたようです。
結果は次の通り（私の時計での計測結果です）
手元の時計では、
５km：30:35
10km：30:13
15km：29:53
20km：30:30
25km：31:07
30km：30:33
35km：31:13
40km：34:58（←ここ、ここで２分以上３分程度の信号ロス）
ラスト：12:57
合計：4:22:03（←公式には 4:22:06）
今までで最も悔しい結果です。
マラソンの走りの想定して望んだのは初めてで、それが少し遅れつつもうまくいっていて、あと２から３分速く走れたかもしれないというのに、まさかの信号待ち。
でもですね、私があと15分ぐらい速く走れれば、交通規制が解除されずに済んだわけですから、もっと精進しろということです。
あーあ、なかなか自己ベストって更新出来ないもんだなぁー。
帰りの常磐線は熟睡でした。
完走賞には長袖のTシャツと、参加賞に「完走いも」を頂きました。
そして私設エイドの多さには正直驚きましたし、大変、助けて頂きました。
勝田の皆様、ありがとうございます。いい大会です。
内藤新宿300RCのNさんと。
きっとリベンジするぞー！
明日はフルマラソンの大会があります。
今週は風邪をひいて、ろくに練習出来ず。
今日も身体がだるいので、ゆったりとしていましたが、そうは言ってもねぇ、、、と思って、部屋で軽く身体をほぐしていると、グキッ。なんてこった。首のぎっくり腰のような、ひねったのか？ 特別に力を入れたわけでもないのに、どうしたのでしょうか..。まっすぐにしていれば何ともないが、首をちょいと後ろにしただけで痛いですぅ。寝違えた感じ。
風呂にゆっくり入ったら少しは楽にはなったけれど、これで42kmも走れるのだろうか。なんてこった。大会にベストコンディションで持っていくって難しいのねー。
アトミクラブの練習会に参加した。
先週（のペース走）はお休みしてしまったので、本日はビルドアップ走。
「昨日は大きな大会があった」し、「月曜日」ということもあってか、人数が少ない。
いつも５分10秒からスタートする方々が本日は、、、いない。
そこで、昨日のリカバリーなどをされる「フリー」というグループで走りました。
本日のこのグループは、8000mまで走ります。
ちょうど、今週末にフルマラソンがあるので、ちょうど良い距離かと思います。
1000mごとのラップタイムは次の通り。
1000m：5:40
2000m：5:28
3000m：5:06
4000m：4:56
5000m：4:49
5400m：2:58（←あれ？ 間違えた。）
7000m：6:58
8000m：4:54
————————–
合計：40:53
5000m以降はS田さんが付いて頂いて、声を掛けて頂きました。
「腕の力を抜いて」「腕を前後に振って」「あと４周・・・」etc…。ありがとうございます。腕に力が入って、力んでいるんですね。力を抜いた方が楽になりますが、いつの間にか力が入ってしまう。それでも、いつもより速いペースで頑張れました。ありがとうございます。
瞬間的ではありますが、４分50秒で1000m走れた回がありました。その時の感覚を身につけたいです。