急いで家に帰り、急いでシャワーを浴びて、サ、「あじいち」さんに行きましょう。20時30分だ。この時間に行くのは超・ひさびさ〜。いつもの席は空いてない。入り口に近いテーブル席に座ります。
生ビールお願いします！
お通し。
おまかせ刺身盛合せ。
海のダイヤモンド!! ながらみ（貝）の塩ゆで。
ぬか漬盛合せ。
飲み物、ダンナはデュワーズハイボールのメガサイズ。私は赤ワイン。
鍋 自家製スープのキムチ鍋。
締めは雑炊。美味しいです！
日: 2021年11月28日
マラソン完走クラブ（154回目）：ミドルインターバル走中心
「マラソン完走クラブ」の練習会です。
場所は「世田谷大蔵陸上競技場」。
アップジョグは各自で行います。私は、2.8km。
流しを2本。
そして本日のメイン練習が始まる。まずは3000m走。各自のタイムからバラバラにスタートする。私は一番先にスタート。21分前だ。キロ7分×3km＝21分。
昨日のタイムからおおよそ出した数値。しかし、もっと速く行けた。これにはビックリ。
1000m：6:45←（おおよそ10秒前にスタートボタンを押した）
2000m：6:38←（久しぶりの30秒台だ）
3000m：7:13←（意図してスピードを落とした）
これにて目標値の1分前にゴールしてしまった。最初の設定が低過ぎたんだ。なるほど〜〜〜。
この後は800m×3本（速い人は1200m×3本）
1本目：5:17←（少し前に時計をスタートしてしまった）
2本目：5:06
3本目：5:08
ダウンジョグは1周だけ（400m）。
お疲れ様でした。皆さんより一足先に会場を出る。いつもの場所で記念写真。お疲れ様でした。
ウォーキング＠新中野から世田谷
マラソン完走クラブの練習会・会場に向けて歩きます。前回は15分遅刻してしまった。そこで、3時間＋30分前、13時30分に出発です。実は歩くのが好き。テクテク進みます。道に迷わぬように、まずは知った道を歩きましょう。こちらは「立正佼成会 大聖堂」だ。立派。
神田川沿いを歩く。天気は晴れ。
「日本大学 文理学部」の校舎の裏側を通った。前回はあっちの道を歩いたんだなぁ。「赤堤通り」を歩いた後に、誤って北上してしまっていた。ガク。どうにか軌道修正をして進み環八に出る。大きな「ユニクロのお店」がある。あと少しだ。
そして、小田急線が通るのが見える。その道を右折し、またコンビニに入ってパンを買う。パンを食べながら歩く。右折してから、おおよそ30分で「世田谷大蔵陸上競技場」に到着する。30分も早く到着してしまった。歩いてみよう。
「石灯籠」がある。ヘェ〜。
そんなこんなをしていたら、15分ほど前にはナカタさん、スタッフの方々が集まっている。陸上競技場の入り口に行く。今日も頑張ります！