合宿3日目。最終日です。もう身体は疲れきっているが、頑張るのだ。
朝練は、今日も「ゆっくりジョグ＋ウォーキング」のチーム。中田さんが入ってくださり、フォームのことを色々とお聞きしながら、ゆっくりジョグ。ウォーキングなし。富士山が美しい。写真を撮って頂いたり楽しい〜。
6時20分にスタートし、おおよそ7時に終了。5.5kmほど走る。
7時半から朝食。今日も一番ノリ。走るのは一番遅いのに、食事には一番早く入るという、なんともまぁ。
9時半からメイン練習開始。アップジョグと流し。2.5kmくらい。
メイン練習は300m走を8本。走った後はジョグ200mでスタート地点に戻る。走力順に一人ずつ走る。最初の人はフルマラソン3時間以内の方から。女性もいる。凄い。私は一番後ろから走る。前の人を抜いたら順番が入れ替わる。私はずっと最後尾を死守。
その後はダウンジョグで宿に戻り給水。
ここで終了しても良いし、あと少しダウンジョグに行くも良し。私は参ります。ゆっくりダウンジョグ。私にとってはちょうど良いペース。だんだん疲労が、、、。中田さんが「私はここで終わって宿で終了の準備を」とおっしゃるので、「私も終了にします、、、」と申しまして、オ、終了の方がほとんどで、ここにて終了となりました。宿に戻り給水。これにて練習は終了です。お疲れさまでした。ダウンジョグは、4.67km。
宿に戻り、風呂。何度もお風呂に入れるのは、とても幸せ。サッパリしました。これからバスに乗って帰ります。
すると、中田さんが車でバス停「山中湖 平野」まで送ってくださった。ありがとうございます！ 感謝、感謝です。
山中湖周辺は渋滞で、バスは50分ほど遅れたようです。中央高速に入ってからは、混んではいるが順調に流れ、バスタ新宿へ。皆さんと別れ、私は丸ノ内線で帰ります。お疲れさまでした。とても良い合宿でした。ありがとうございました。