「マラソン完走クラブ」の練習会に参加しました。
今日は、今週末に行われる「つくばマラソン」の調整練習も用意されています。
しかし・・・
昨晩からの雨がまだ上がりません。
それほど強くはないけれど、降ってます。
行くのやめようかしらん・・・。
でも、きっと「つくば組」の皆さんは行くだろうな。
どーれ、ヨッコラショッと。
代々木の織田フィールド。
雨の中・・・
やっぱり、大勢の人が集まっていました。すごいよマラ完。
つくば調整といっても、他の皆さんとメニューはほぼ同じです。
同じメニューだけれど、強めの練習ではなくて、ペースを守るような練習でした。
長いアップジョグ。
雨の中のジョグだけれど、だんだん身体が暖まります。
雨はやみそうな感じ。
ストレッチ。
ストレッチで少し身体が冷えたので、流しとジョグで400mのトラックを２周。
本日のメイン練習は、800×４本（速いグループは６本）。
800mをどのくらいの速さでいくかというと、
つくば組は、フル４時間目指している人は４分のグループに。
４時間15分なら４分15秒のグループに入ると良いようです。
私は、迷わず４分15秒のグループに入りました。
１本目は楽勝かしらん、なんて思ったけど、４本目はヘロヘロで身体が重いです。
そんな身体が重い中で、3,000mを１本。
こちらも「つくば組」はレースペースを守ってくださいとな。
守ったつもりが、速かった。これがレース失速の原因なんだよね。もうちょい遅く入って良いのです。
そして、最後に400mを１本。
私は、１分46秒でしょうか。もうこれが一杯でした。
そしてダウンジョグ。
あと数日でつくばマラソンですが、残りはジョギング程度で良いようです。
うまく疲労抜きが出来れば当日は楽に行けるか？
