マラソン完走クラブ(44回目):ミニ練習会

マラソン完走クラブのミニ練習会がありました。

駒沢公園で40km走です!
グループに分かれて集団で走ります。

私は最も遅いキロ6分半のグループに入りました。
最初は8名ほどいたでしょうか?

今日は、ゆっくりで良いそうです。
じっくり走る練習。ためこむ練習。

昨日のマラ完練習会で、私は筋肉痛です。トホホ。
他の皆さんは全く平気そうで、やっぱ私は筋肉が足りないですよね。

そういうことですから、最初から辛い(^^;
もう、今日は20キロで止めようかしらん、30キロは頑張ろうかしらん?
なんて、後ろ向きの気持ち・・・。

2.5kmごとにエイドを作ってくださって、飲んだり、食べたりしているうちに、特にクリームパンを食べたら元気が出てきて、集団で走る練習って、本当にすごい効果です。一人じゃ絶対に30kmもいけなかったな。

最後の5キロは、2人旅になりました。
おしゃべりしながら、あと2周ですね、なんて話していたら、スピードが若干上がっていたようです。

結果的に4時間20分34秒程度で終わったようですから、ジャスト6分半でした!
マラ完にいらしてる皆さんがドンドン速くなっていて、ホントすごいなぁ〜。
それだけ練習をしているということですよね。しかも効果的にね☆

帰りの電車は眠い。
家に着いたら、すぐに横になったと思ったら寝てしまいました。
ゆっくり走っても40キロという距離はすごいものがあります。

はてさて、この調子では・・・
秋の大会で自己ベストを狙うのは難しい。
なので、1月の勝田か、2月の東京あたりに自己ベストを狙えるように、地道に練習しようかしらんなんて思った本日の練習会でありました。

マラソン完走クラブ(43回目):代々木ランニングクリニック

久しぶりにマラソン完走クラブの練習会に参加しました。

本日は、代々木公園の織田フィールドを貸切です。
1500m×2本
800m×2本(早いグループは3本)
400m×2本(早いグループは3本)がメインの練習。

久しぶりですからね、ホント、ビビりますよ。
でもね、私のように遅い人にも配慮してくださる練習内容で感謝しております。
さて、明日は、ミニ練習会で40kmをするそうで、申し込んでしまいました。40kmか、はぁ〜。

高遠ランの打上げ2010

内藤新宿300RCの皆さんと「高遠ランの打ち上げ」が新宿の都議会議事堂1F「銀座ライオン」でありました。

今回は初参加のダンナもご一緒させて頂きました。
続々と皆さんが集まって、「高遠の感動が再び!」ですね。

記録も付けてくださっていて、私は3回、A班8区を走っていますが、8区の自己ベストを更新していました。嬉しいです。来年もA班8区を希望しちゃおうかな。

2次会の居酒屋さんにて。
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第39回 タートルマラソン(ハーフ)

「第39回 タートルマラソン全国大会 兼 第13回バリアフリータートルマラソン大会」ハーフの部に出場しました。

今日はダンナの初ハーフです。
「走るのヤダ」と言っていたのに、仲間の後押しがあって走り始めたダンナでございます。

事前にゼッケン番号が送られてきたので、受付はありません。
参加人数が増えた大会での、この工夫は良いですね。
参加賞だけを引換券で頂くというシンプルなものです。

ゼッケン番号は「9509」
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ダンナとおそろいのTシャツで参戦です。
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北千住駅で下車すると、会場に向う人でいっぱいです。
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天気予報では曇り、のち晴れとな。少し暑くなりそうな感じ。

会場到着は9時半を少し過ぎた頃でしょうか。
大勢の人で驚きます。
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このゲートに戻ってくるのですね。
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私が「女子はトイレが大変!」というので、さっそくにトイレを済ますことにしました。
それでも、女子は列が出来ています。
ダンナはトットと済ませて、私の参加賞を引き換えてきてくれて、それでも私は、まだまだ列に並んでおります。

ダンナは準備運動をしたりして、ゆっくりと準備は進んでいたようです。
やっと、私がトイレから出ますと、今度は「荷物預け」です。

この時期は寒くないので、上に着ていたジャージなどをかばんに詰めて預けました。冬の大会では直前まで着ていたいわけですが、この時期は助かります。

それから軽くアップジョグを、本当に軽くしました。

色々な言い訳があります。
この夏は思うようには走れなかった。
マラ完の練習会にも参加出来てないし、
風邪をひいているし、
先週は50km走ったし、
昨日は社員旅行で疲労が残っているし、
体重も、あの頃に比べると2キロ増えていて重いし、、、

そんなことをウダウダ考えても仕方ありません。
本日の目標を立ててみました。

まずは「完走」そして、どうにか2時間を切りたい。
自己ベストの1時間51分には、まったく手が届きそうにないが、2時間を切りたい。
ウン、そういう目標で参りましょう。

列に並びます。
すでに長蛇の列。

ダンナは、この辺でいいと、後ろの方からのスタートを。
私は「もうちょっと前へ」

本日、ここに立てたことに感謝します。
ダンナも一緒に走るなんて、考えてもいなかった。

本日のゲストは千葉真子さん。
スピーカーを通して声が聞こえてきます。
「皆さん、がんばって完走するゾー!」はーい。

10時半。
前の方から、「どうやらスタートしたらしい」という情報が波のように伝わり、ジワリジワリとスタート地点に移動します。スタートまでたどり着くのに、おおよそ5分半ほどかかりました。
スターターの千葉真子さんが見えます。
小さくてかわいい。
あんなに小さいのに、あのパワーなんですね、すごいわ。

ゲートを通過するとランに変わりました。
これからハーフの旅に出ます。

天気は曇だが気温は上がっています。
給水は2.5kmごとにあるので、毎回取ることにしました。

距離表示は5kmまでは1キロごとにありました。
チェックをすると、まぁ、何とか6分以内で走っています。

人が多くて、前の人を抜くのは大変です。
もうちょっと前からスタートしても良かったかな。

まわりの景色を見るよりも、前の人の背中を見ていました。
時々、心地よい風が吹きますが、基本的には暑い。

1時間51分の、自己ベストの時は、結構、早かったなー。
あの時に戻れるかなー?なんて考えながら走ります。

と、その時、マラ完でご一緒しているヤマグチさんが伴走しているのを見つけました。
スルスルスルっと、そちらの方に寄って行きまして、声を掛けます。

私は自分が走るだけで精一杯なのに、伴走する方には、本当に頭が下がります。
視覚障害の方で、転ばぬように不安にならぬようにと声を掛けています。
そのうえに「オヤマさん、がんばって」と応援まで頂きましてありがとうございます!
ヤマグチさんも頑張ってね☆

他にも、存じ上げる方が伴走しているのを数人見かけました。
本当にすばらしいですね。
私も微力ながら、障害の方や車いすの方に「ファイトでーす」と声を掛けながら進みます。
すると、必ず「ありがとうございます」と返事が来ます。
お返事頂くのは嬉しいです。

大会のボランティアもとても良かったです。
大きな大会になると、色々とトラブルもありますが、この大会は本当に良い大会だと思います。

10km少し行ったところで折り返し。
折り返した後は、ダンナを見つけようと目をこらしました。
似た人がいると、あれれ?と思うのですが、違います。

と、突然にダンナが現れ、声を掛けますと、向こうも気づいてオー!。
今日の私は身体が重くて良くないですが、ランの先輩として恥じない走りをしたい。

今日はハーフだというのに、20kmと勘違いしたところがあって、
18kmの時に「あと3キロ」と表示を見た時は、「あ、そっか。21kmだった」と気づいてガックシ。
最後の1キロはきつかったですね。
そしてやっとの思いでゴール。

記録は手元の時計で次の通り。
スタート地点まで:5:22
5km:28:30
10km:27:08
15km:27:32
20km:29:07
ラスト:6:05
——————-
合計:2:03:45(スタート地点までを除くと、1:58:20程度かと思われます)

(後日、正式タイムが発表になりまして)
グロスタイム;02:03:50
ネットタイム:1:58:19  でした。

ゴール後のワタクシでございます。
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ダンナも2時間20分以内でゴール。
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2人ともボロボロになりながら、帰宅いたしました〜。
どうにもだるくて熱をはかったら、あらららら、熱が出てしまいました。
早めに寝ることにいたします。

それにしても、自己ベストを更新するには、相当の努力が必要だわーん。

東京マラソン2011当選!

まさかまさかの「東京マラソン2011」に「当選」メールが届きました。

穴があくほど見つめた後に、会社で「ヤッター!」とすっ頓狂な声を上げて、皆をギョっとさせ、喜びを伝えたところでございます。

3回連続落ちて、2回の当選。
2勝3敗。

この大会は、本当に出られる事が嬉しいわけでして、元気いっぱい東京を走りたいと思います。

第8回 えちご・くびき野マラソン(50km)

「第8回 えちご・くびき野マラソン」です!
50kmの部にエントリーしています。
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5時起床。
私、実は朝が弱いのです。
ダンナに電話をしてもらって起こしてもらうと、あらら、声が出ない。

電話の向こうでダンナが「もしもし、もしも〜〜〜し」
私は「ハイ」と言ってるのに、空気のような「ヒュー」といった音が伝わるばかり。

それが声だとわかると、
「エー、そんなんで走るの?」
「喉以外は大丈夫だから・・・」
ホント、それ以外は元気でございます。喉が痛いだけ。

ロビーで待ち合わせた皆さんに「おはようございます!」
「オ・オ・オヤマさん、ど・ど・どうしたの?その声」
「声が出ないんです〜〜〜」

うーん、相変わらずの健康管理が出来ないわたくしでございます。

おやじランナーさんの車に乗せて頂いて、シャトルバスが出る「リージョンプラザ上越」に参ります。
50キロの部のスタート地点は「うみてらす名立」です。
そこまではシャトルバスが無料で送迎してくださいます。おおよそ30分ほどかかります。

大会事務局に「シールが入ってなかった」ので、もらいに行きますと、
「あらら、風邪ですか?」とな。
「ハイ・・・」私。

すると、トローチをくださいました。事務局の皆様がとても暖かく、
「無理しないでくださいね」
「ハイ!」

いざいざ、バスは名立に向かってGo−!
右手に日本海が見えます。
ここを走るんですね。
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7時にはスタート地点に到着したでしょうか。
8時半のスタートには、十分な時間があります。

また、おにぎりやバナナを食べたり、記念の写真を撮ったり、なんともまぁ、なごやかな雰囲気で、これから50キロ走るという悲壮感はまるでありません。

50kmの人だけに配られるという鉢巻きを頭に巻いて、イザイザ!

本日の天気は「午後から雨」とな。
しかし、もうパラリと来ています。

念のため用意したカッパを持つことにしました。
それほど気温は低くはないから、カッパを着ると暑くなるかも。その辺の調整が難しいですね。

こちらのトイレの数は多くて、トイレ待ちは全くありませんでした。
しかも、綺麗なトイレで助かります。
これ、女性は本当に大変な問題なのであります。

ゼッケン番号は「7013」
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女性50kmの部のエントリーは、109名のようです。

そして8時半のスタートが来ました。
皆さんと一緒にカウントダウン!

本日、ここに立てたことに感謝します。
3・2・1・ワーーーー!

長い旅が始まりました。
ゆっくり入ります。
最初は、ゆっくり、ゆっくり。

クマさんは、三度笠です。
その出で立ちは実に格好良くて、そうして目立ちますから、ランナーから、そして沿道の応援の方からもヤンヤの喝采です。

今日は風が強くて、時々、三度笠を押さえないといけないようで、クマさんのように走力がないと難しいでしょうね。

私は最初はキロ7分程度で入ったでしょうか。
本日の目標は、ただただ「完走!」ですが、もしうまくいったら5時間半というのが2つ目の目標です。キロ6分半で走ることになります。ま、そんな記録よりもランを楽しみましょうゾ!

沿道に人が大勢います。
小雨が降る中、どのお宅からも人が出ていて、暖かい声援を送ってくださいます。

その応援の多さは、東京マラソンにも匹敵するのではないでしょうか。
すばらしいです。

そして、さらにすごいのは、皆さんが名簿を持っていて、ゼッケン番号を見ては名前で声援してくださいます。名簿には「東京都」と書いてありまして、

「東京から〜、わざわざ、はぁ〜」と言ってくださって、本当に嬉しい。

いくつかのエイドでは、エイドに入る前に、マイクでゼッケン番号を読み上げていて、エイドに入った途端に「オヤマさん、お疲れさまです」と声を掛けてくださいます。名前を直接呼ばれて応援されるって、とても嬉しいです。ありがとうございます。

エイドはとても充実しています。
バナナ、オレンジ、レモン、チョコレート、飴、etc…。
そして何といっても、おにぎりが美味しい!
さすが米どころです。

バクバク食べて、両手にも持って、走りながら、食べながら。
午前中は降ったり止んだりだった雨は、午後からはシトシトと降り始めました。

私は持参したカッパを着ることに。
おやじランナーさんとmarukoさんは、サブフォーランナーですから、私よりずっと早いのですけど、時々、待ってくださって、一緒に走ってくださいました。

坂道では、marukoさんのパワー全開!
力強い走りはさすがです。

25キロまでは、今日は調子良いか?なんて思いましたけど、やはりその後はボロボロになりつつ、なんとか完走しました!
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記録は5:32:54
ネットタイム:5:32:36

総合:115位
女子の部:23位
40歳代女子の部:10位
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ラップタイムは次の通り。
5km:32:21
10km:30:46
15km:29:45
20km:(計測忘れ)
25km:1:06:01
30km:33:40
35km:33:07
40km:37:06(坂道がありました)
45km:37:58(坂道がありました)
50km:32:05

この大会の100キロの部は、峠が5つもある難コースです。
高尾山を4つ、5つ走る感じ。
今の私には太刀打ち出来ませんが、いつの日か走ってみたい。

さてさて、この大会のすごいのはボランティアの力です。

ゴールすると、地元中学生らが、甲斐甲斐しくお世話をしてくださいます。
完走のメダルをかけてくれて、
「毛布はいりますか?」「ハイ、ください」
「飲み物はいりますか?」「ハイ、お願いします」

そして椅子に誘導され、
「何か食べますか?」「うどんお願いします」

その間に、ゼッケンをはずしてくださり、預けていた荷物を持ってきてくれます。
本当にいたれりつくせりで、中学生の動きはとても良くて、嬉しい。
ボランティアの皆様、ありがとうございます☆

途中のエイドも、ご年配の御婦人が担当してくださっていて、暖かい声を掛けてくださいます。
街全体がこの大会を盛り上げています。
これはまた来たくなる大会ですね!

この大会は、2年に一度しか開催されません。
次は2012年。
また来ます!

第8回 えちご・くびき野マラソン/前夜祭

新幹線・越後湯沢で下車。
ほくほく線に乗り換えて、直江津で下車。
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北口にシャトルバスが止まっているので、ダッシュして乗車。
シャトルバスは受付会場「リージョンプラザ上越」まで乗せてくれます。

バスで、EnjoyRunning みぞさん、みねさんと会いまして、一緒に会場へ。
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受付をしますと50kmは青い袋を、100kmには黄色い袋を渡されます。袋にはゼッケン番号が付いていて、明日はこれをゴールに運んでくださいます。
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ちょうど17時からの前夜祭が始まるところ。
会費2,000円を払って会場へ。
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会場では、EnjoyRunning のクマさん、おやじランナーさん、marukoさん、カワイダさん、そしてこちらに単身赴任されているイタさんらと合流して、飲みます、食べます。

明日50キロですから、食べる食べる(^ー^)。
パスタ、おにぎり、餅、野菜、お肉、果物。
いやぁ〜、ホント、食べ過ぎですよ、これは(^^;

こちらではつきたてのお餅をこさえているところです。
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会場には日本酒の試飲が出来るコーナーがあります。
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こちらには造り酒屋がなんと20カ所もあるそうです!
さすが、米どころ、そして水が良いのでしょうね。
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前夜祭が終わりますと、おやじランナーさんの車に乗せて頂いて、本日の宿「漢方の湯 元気人」に行ってチェックイン。明日の朝の食材を買うために近くのコンビニへ。朝早いので、宿の食事にありつけないのです。近くにコンビニがあって助かります。

宿に戻ると、温泉にゆっくり入って疲れを取ります。
漢方の湯は、その独特の匂いからも効きそうな気がしております。

風呂から出て、シャツにゼッケンを付けたり、準備をしていると、おそろしいほどの睡魔が。
実は数日前から喉に痛みがありまして、それを人に言うと、走れない時の言い訳に聞こえそうで言わずにおりましたが、とうとう声がかすれております。早めに寝ましょうゾ。

明日は完走目指してがんばるゾ!

内藤新宿300RC:第12回・新宿ー高遠駅伝

昨年は体調不良のためにドタキャンしてしまったので、1年ぶりの参加です。
今年もやって参りました「高遠駅伝!」

前回の様子はこちらをご覧ください。
今年も新宿駅南口を出発し、タスキをつないで長野県伊那市高遠町役場前までランをします。

朝、目をさますと、雨。。。
雨の中を新宿南口の集合場所に向かいます。
天気予報では午後は晴れるとか。

応援にいらしてくださったイワタさん、キムラさん、ありがとうございます。

皆で記念写真を撮って、イザ出発です。
私は今年もA班に入れて頂きました。

 A班:新宿駅南口から勝沼まで(その後は車で高遠まで)
 B班:車で勝沼まで行き、勝沼から高遠町役場まで

私はA班の2区(10.4キロ)と8区(7.7キロ)と11区(5キロ)を走ります。

他の人が走っている時は車に乗って応援です。
途中に車を駐車出来る場所を見つけてあるので、そちらに止まっての応援と給水。
そして中継地点でのタスキ渡し。

A班1区はハマナさんです。
雨はまだ降っています。風もあります。
ハマナさん、がんばって!

私は2区を走るので、先に中継地点に行ってストレッチなどをしていると、あら、雨は上がった?
風は強いけれど雨は上がりました。これはラッキー。

ハマナさんが良いペースでやってきまして、タスキを受け取りました。
同い年のイトウさん(女性)と一緒のおしゃべりランです。
駅伝だというのに、いいのかオイ(^ー^)。

10.4キロは思ったより長く感じられて、
「エー、まだぁ〜?」とか言いながら、これじゃ全然、記録に貢献出来てないですね、すみません。

予想タイムはキロ5分で計算しているそうで、エエエ、5分なんて全然ムリっすよ〜。
ということで、大幅にタイムを落としてのタスキリレー。

風はあったものの、その風が心地よく感じました。
思いのほか苦戦したのは、地面に落ちている折れた木と、水たまりです。

それをよけながら走り、
また、何度も信号につかまるのは辛いものがあります。
朝なので道はすいていますが、交通安全週間ですからね、交通ルールは守って行きましょう。

タスキは順調に渡って、次の私の担当は8区。
中央線「鳥沢駅」から「大月駅」をすぎたところまで、おおよそ7.7キロのラン。

今度は一人旅です。
一人はプレッシャーありますね。
あまり遅くなってもいけないから、マジで走りました。

ここを走るのは3度目なので、道もわかっております。
信号もほとんどつかまらないで済んだので、記録は40分半くらいでしょうか。
無事にタスキを渡しました。

私はやさしいコースを走らさせて頂いていますが、高尾山のあたりや、笹子峠を走る人は本当にきついと思います。

笹子峠に入る前、空は快晴。空気は美味しくて気持ち良いです!
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今回はダンナが途中から合流することになりました。
それが「甲斐大和駅」近く。

車で拾って頂いて、2人でラスト5キロを一緒に走ることになりました。
ダンナは、最近走り始めたばかりというのに伸び盛り?

ラストの5キロはずっと下り坂ですから、
「ゆっくり行こうね」と話したのとは裏腹に、27分半くらいでまとめましたから上出来ではないでしょうか。

今年も無事にゴール出来ました!
ゴールでは皆さんと記念写真を撮ります。
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それから車に乗り来んで高速道路を使って、高遠町までワイワイ。

高遠町役場前がゴールですが、その少し手前でB班のラストランナーが走っているのが見えました。
最後は女性3人で、並んで走っています。

もう辺りは真っ暗。
その後ろから、タナカさんがバイクでランプを照らして走ってくださっています。

新宿からタスキがつながっていると思うと感無量です。
皆で、ゴールでお迎え。
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それからA班、B班ともに、本日のお宿「仙流荘」に向かいました。
お風呂に入って、それから新宿と高遠の皆さんとの宴会は楽しかった。
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お部屋で2次会は続きます〜。
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来年はどんなランになりましょうね?(^ー^)。

皇居ラン(30km)

先日は皇居20kmのつもりが15kmで撃沈。
これはいけない。

ふたたび皇居へGoー!
暑くて暑くて、スタートは15時45分です。

本日もダンナが一緒です。
彼は、初の20km走に挑戦だそうで、意外にもがんばってる☆

それにしてもあれだ。遅い。20km過ぎは辛くて辛くて。
7月、8月の走り込みの足りなさで、こんなになっちゃうのでしょうか。
足はつりそうで、ボロボロでした。

結果はこの通り。遅い・・・。
1周目:32:07(給水含みます)
2周目:31:08(給水含みます)
3周目:31:52(給水含みます)
4周目:31:25(給水含みます)
5周目:33:13(給水含みます)
6周目:35:30

ちなみにダンナは3周目までは私の後ろにピッタリ付いて走り、4周目は「これが最後の周だから」と、なんと前へ出て、みるみる間に10mぐらい離されたでしょうか。

そのまま同じペースで走り、竹橋・気象庁の手前辺りで、私が追い越した後は足に違和感が生じたそうで、あとはゆっくりジョグとウォーキングに切り替えたそうな。

まだ走り始めて、それほど月日が経っていないから、無理は禁物ですゾと言っておりますけれど、負けず嫌い?

秋の初ハーフは完走出来そうですね。

久しぶりの皇居ラン

この夏はちっとも走れません。

サロマ100kmの後は気力・体力ともになくなり、
そして、人生最大のイベントあり、
AUGM東京あり、
それにこの猛暑。

走れない理由なんて、いくらでもありますわ。

これはいけない。
皇居へGoー!

ところが野暮用が色々あって、ランスタートが19時とは遅い。

最近は皇居が混んでるとTVでも言ってましたが、さすがに日曜のこの時間とあっては比較的すいていました。と言っても、やっぱり走る人は結構いますよ。

今日はダンナも一緒です。
彼は初皇居なので「こちらが東京駅、あっちは銀座」なんて先輩ぶってガイドしてみたりして。
20kmは走ろうと思ったのに、時間が遅いこともあり、お腹もすいており、15km(3周)でおしまい。

タイムはこんな感じ。
1周目:35:37’(給水タイム含みます)
2周目:31:28(給水タイム含みます)
3周目:30:14

ダンナは2周目まで付いてきましたが、その後は各自マイペースってことになりましたが、結果的に2分しか違わなかった。私はもうずっと走っているのにね、思いのほか差がないんだなぁ。

何年経っても、ちっとも速くならないって、どーゆーこと?

イイんです。元々がメタボ対策で始めたランですから、ゆっくり、長〜く。