マラソン完走クラブの練習会です！
前回も、、、皆さんのペースに付いていけない。今日もダメでしょう。でも頑張るのだ！ いつもより1本早い電車に乗ってスタート。いつも一番に到着するのだが、今日はさらに早い。早すぎる。一人アップジョグで皆さんを待つ。
そして、本当のアップジョグ。準備運動。今日も頑張ります！
あっ、今日はニシヤンがいらした。これは嬉しい〜！ お久しぶりです！ ダンナが「アクエリアスを届ける」と言ってくれてるのだが、まだ来ない。飲み物が足りないとショックを受けるので、近くの自販機がポカリスエットを買う。PASUMOを利用出来る。これは嬉しい。
スタート位置に立とうと準備しているとダンナが到着。アクエリアスもありがとう！ ニシヤンとも挨拶を。ダンナは練習会には参加せずに、このまま帰ります。往復で20kmだ。
サ、私はスタート。と思ったら、もう付いていけない。トホホなランがスタート。
アップジョグ：0.55km
アップジョグ：0.94km
本練習：TATTAで測ったタイムはこの通り。
1km：10:20
2km：10:15
3km：10:49（←給水）
4km：10:29
5km：11:42（←給水）
6km：10:16
7km：11:00（←給水）
8km：10:37
9km：12:02（←給水、スピレーをして頂いた）
10km：10:26
11km：11:26（←給水）
12km：10:51
13km：11:00（←給水）
14km：10:45
15km：10:20（←給水）
15.07km：9:41
合計：2:43:06
毎周ごとに給水を取った。一人で走っていて熱中症になっては迷惑をかける。そうならないように。そして本日も7周で終了。8周行きたいと思ったが、あと1周が長い。
途中の吸水でニシヤンにスプレーをして頂いた。気持ち良かった！ その冷たいのが残っていて快適でした。ありがとうございます！
ちょうど6分40秒チームのゴールと一緒になったので、整理運動に混ぜて頂きました。ありがとうございます。
体育館のトイレで着替えました。サッパリした。
「アジアンビストロDai 駒沢店」さんに行きます。今日はユッキーと二人。私が先に入ってます。ユッキーはシャワーを浴びてからの到着。
スパークリングワイン、+300円。
サラダ。
鶏肉のガパオ炒めご飯。ユッキー到着！
ハイボール、＋350円。
食後はアイスコーヒー。美味しいです！
