「マラソン完走クラブ」の練習会に参加。
「丁寧にスピードの出るフォームを定着させる」というのがテーマ。
長いアップジョグの後に準備運動。
ここで、肩甲骨がちゃんと動くように、股関節が動くようにと工夫されたストレッチを教えて頂きました。
やってる時は辛いんだけど、終わると、どこかが解放されたような気持ち良さ。
身体がほぐれたところで、100m程度の流しを４本、そして200mの流し１本。
最後の200mで、自分のおおよそのタイムをつかんで、次の練習へ。
200m（速い組は300m）を10本（２分サイクル）
２本ごとに２秒あげていく。
（もうね、ここで計算がわからなくなっていますよ、キロ５分で走るとすると？？？）
52秒、50秒、48秒と順調に上げたものの、
最後の４回は、47秒、46秒、47秒、47秒（上がらず）
ということは、最初の設定が速かった。
最初は速い人につられちゃったんですね。自分のペースを知って走らないとね。
そして、本日のメイン練習1000m×３回
4:37、4:39、4:39
（たぶん、過去の自己ベストは4:30くらいだと思うから、まだまだ出せるはずだった）
そして、長いダウンジョグにておしまい。
スピードの練習会はきついんだけど、終わった後の爽快感はステキです。
主催者さんが、弊社の「アスリーク」を説明してくださいました。
今日はチラシとお試し用を持参して参りまして、練習会前に説明してくださったのはありがたかったです。
香料なしにしたので、化粧品らしい匂いがないから、男性も使って頂きたいです。
どうぞ、宜しくお願いします。
近くのお店で「麻婆ラーメン」じゃ。
