北川歯科クリニック@新宿御苑前

新宿御苑前の「北川歯科クリニック」さんでメンテナンス。

歯磨きの仕方を教わる。私はもう60歳ですよ。それなのに、それなのに、、、。今までの歯磨きの仕方が良くないとは、、、。トホホホホ。

右上奥は部分入れ歯になるようだ。次回の予約をする。トホホホホ。歯が丈夫になりたい。

Manna@新宿中村屋

出社日。打ち合わせ。頭の回転が悪いことに愕然。頑張ろう、、、。

午前中で仕事が終わったダンナと「Manna」さんでランチ。
テーブルには「マスク入れ」が置いてありました。嬉しいですねぇ。

すぐにサラダが出て(8種野菜のサラダ)、

ダンナは「オムライスビーフシチューソース」、サラダ・ドリンク付セット。2,618円。

私は「オムライス スモールサイズ」、サラダ・ドリンク付セット。1,848円。

ピクルス付き。

食後にホットコーヒーを頂きました。

オムライスは初めて食べました。美味しいです!

とんかつ新宿さぼてん@新中野

家に帰りシャワー。サッパリしました。夕食は「とんかつ新宿さぼてん」さん。20時40分頃には食べたいと思ったのだが、「ご飯がなくなり追加で炊いています」とのことで「21時頃」だそうです。待つ。お腹が空きました〜。

ダンナは「ヒレ・唐揚げ弁当」。710円。私は「海老・ヒレ丼」。780円。定番。美味しいです!

マラソン完走クラブ(143回目):1000M(800Mでもよし)×最大5本

マラソン完走クラブ」の練習会です。

今日は17時〜19時に練習がある。また歩いて行こう。14時に出発。環七に出るまでは地図なしで行ける。

環七。向こう側に渡りたいが赤信号だ。次の信号に移動。あっ、また赤だ。次へ。そんなこんなで環七を越える。この辺りから、どうも自信がない。でもまぁ、こっちだろうと思い進む。あっ、駅だ。京王線か?と思ったら「永福町駅」だった。あぁ、まだこっちか。

右往左往しながら進むと、どうやら先日と同じ道に出たようだ。狭い道に車が多い。今日は少し日陰があるから助かる。京王線「桜上水駅」を越えた。先日、見た「日本大学」は見えない。進む。ずっと真っ直ぐに進むと、やっと環八だ。前回は城山通りを行ったのか。今日はもう少し環八を南下してみる。ガイドによると、そろそろ右折だ。この辺で行きますか。エイ。あら、紫陽花が美しい。

額紫陽花が好きです。美しいなぁ。

しかし、、、この道は行き止まりで戻る。トホホ。もう少し行ってまた小道で行き止まり。トホホ。公園で子供達が遊んでいる。日曜日だなぁ。「NHK放送技術研究所」前を通る。もうそろそろ到着するはずだが、道がわからなくなり右往左往。

「大蔵通り」を歩く。向こうに緑が見える。オ、「目黒星美学園中学高等学校」だ。ここでしたか。標識は何度も見ていたが実際に見るのは初めて。

前に見えるのは砧公園。近いぞ。右側に進む。道路を挟んで、こちらは砧公園ではない。「大蔵第二運動場」らしい。あっ、ゴルフの打ちっぱなしがある。これは良いねぇ〜。呑気にしてはいられない。もうすぐ開始時間だ。急ごう。テニスコートが見える。近い。テクテクテクテク。そして、あった。ここダァ。18時59分到着。なんてことだ。1分前だった。

アップジョグ:400m×4周=1,600m
流し4本:800m
本練習:800m×5本=4,000m
ダウンジョグ:400m×3周=1,200m
走る時に腕をどうするか練習

1本目:5:28
2本目:5:29
3本目:5:40
4本目:計測出来ず
5本目:5:33

合計:7,600mと少し

本練習の1000mはその後200mをジョギングで戻る。それを7分サイクル。厳しい人は800mでヨシ。800mにしました。

流しは全然ついていけない。本練習の800mは後ろから2番目の人に100m以上も離されての到着。トホホ。それでも全力で走っているのだ。トホホ。疲れました。着替えます。今日も更衣室が使えないのでトイレで着替え。帰ります。

いつもの場所でもパチリ。お疲れ様でした。

今日も暖かいご声援をありがとうございます。こんなに遅くて練習に参加して良いのか、、、なんて弱気なことを思います。それでも走って良かった!