オヤマ日記飴

「マラソン完走クラブ」の練習会に参加しました。

駒沢公園で40キロ走です！
でも、私は今日は30キロを目標にして参加しました。

ホノルルでフルを走ったし、先日ハーフの大会に出たし、ここで無理をして故障してはつまらないので、抑えめでいくことに。

一番遅い組で、キロ７分から、30秒ごとにグループ分けがあります。
私は６分半にしました。
前回の駒沢40km走の時と同じペースです。

本当は６分に入りたいのですが、それはちょっと無理っぽい。
６分15秒があると助かるのですが。

全体で約100人ぐらいの参加者のようです。
他のグループは人が多くて２つのグループに分かれたりしていますが、６分半だけは人数が少ない。
５〜６人で、ペースを守って走ります。

とはいっても、やっぱり少し速くなっちゃったり、遅くなることもありますから、ギリギリのタイムではきつくなり、脱落してしまいます。

私は、さほど、身体の疲れは感じることなく20kmまでは快調に走りました。
これは、40kmいっちゃうかな？
なんて思ったけど、やはり25kmを過ぎると苦しくなります。

それよりも、例によって少し貧血気味ですから、やはり用心して30kmでおしまいにしました。

次のフルマラソンは、１月末の勝田です。
年に何度もフルマラソンの大会に出ていますが、自己ベストを狙える大会は、１つか、せいぜい２つです。

私の場合は、この勝田を一番に置いています。
１月下旬で気温は低く、秋から開始した練習で、身体も徐々に出来てきますから、この時期が最も良いように思います。

勝田にピークを持っていくには、この１ヶ月の過ごし方がとても大事になるわけですが、いかんせん、正月休みでくずれるという、、、今度こそは！と思うわけでございます。

「第１回 足立フレンドリーマラソン」ハーフの部に出場しました。

天皇誕生日の本日（私の亡き父の誕生日でもあります）、
今年最後の大会です。

天気は晴れだが、強風。
SNSのコミュの皆さんと北千住駅で待ち合わせました。

本日、初ハーフにチャレンジする方がいます。
ちょっと先輩ぶって、説明したりして（＾ー＾）。

荒川河川敷に到着すると、なお、風が強く、これはなかなか辛いものになりそうです。

ゼッケン番号は「4543」

今日はSNSの皆さんと作ったそろいのTシャツで参戦です。
後ろに「絆」という文字が入っています。

応援も来て頂きました。
スタートで応援に見送られるというのは、嬉しいものですね。

仲間５人で一緒のスタートです。
本日、ここに立てたことに感謝します。
この１年、たいした怪我もせずに、楽しく走りました。

「行ってきま〜す」と手を振って、ハーフの旅に出ます。

走り始めたら、風がやんだのでしょうか、暑い。
半袖に、アームウエアをしていますが、手袋はなくてもいい感じ。

フルに比べたら、やっぱり短いか、なんて出だしは順調。
これなら自己ベストも狙っちゃう？

距離表示は１kmごとにあるので、助かります。
給水は５kmごとに。

最初と２つ目は、水だけでした。
最後の給水所はスポーツドリンクが用意されています。

折り返しの人の波を見ていたら、キロ表示を身損ねてしまいました。
10km地点のラップがわからない。

そして、折り返してからは、向かい風が強い。
帽子がとばされそうです。
とうとう、帽子を脱いで手に持つことにしました。

吹き飛ばされそうです。
心は、折れます。。。

こんな強風でも、速い人は速いのだ、と心に言い聞かせ。
そのうち、大きな人を発見したので、その人を風よけにして、後ろを付いていくことにしました。

とそのうち、その大きな人と私の間に背の高い痩せた男性が加わりまして、３人の旅になりました。すみません、勝手に風よけとさせて頂きました（＾＾；

とにかく折り返してからはタイムが上がらず、最後はもてる力を振り絞りましたが、自己ベストには１分届かない。

でもまぁ、ホノルル帰りでもあり、練習もままならなかった割にはまぁまぁとしましょうか。

私の手元の時計では次の通り。
５km：26:43
中間地点：28:48（前半：55:31）
15km：23:24
20km：28:00
ラスト：5:43（後半：57:08）
———————————–
合計：1:52:39

一緒に参加した全員が完走。しかも速い！
数年前の、私の初大会はかなりひどかったのですが、皆さん、すごいわー。

今回は、第１回大会というのに、運営はしっかりしていると感じます。
コースのところどころで、ゴミ袋を持ったスタッフさんを見かけました。
私もジェルを飲んだ時のゴミを捨てさせて頂きました。
運営スタッフさん、ボランティアさん、ありがとうございます。

北千住駅に戻り、丸井ビル９階の「DECANTARE ROSSO（デカンターレ ロッソ）」でお疲れさま会を開きました。

これが嬉しくて走ってるようなものですから（＾ー＾）。

ネットで注文していた「ステップウェル２」が届きました。

先日、読んだ「賢く走るフルマラソン」の中で紹介されていたもので、著者の田中先生が考案したもの。

いわゆる「踏み台昇降」です。
ドレドレ。

高さは５段階まで調整出来ます。
とりあえず、10cmで始めました。

ゆっくりと上って降りて。
30分ほどやると良いらしいですが、なぁ〜に、５分も続けると結構きつい。
どうにか10分ほどやってみました。

テレビ見ながらとか、何かしながら、続けたいものです。