GW最終日です。
９連休があっという間におしまいです。
そんな本日、「南多摩駅」に集合して、その近くの坂道を走るという坂練の会があります。
オー、結構な人数が集まりました。
キロ５分半と、６分の組に分かれて、坂を上ったり、降りたり。
信号までの距離が長いので、いい感じで練習になります。
あっ、気が付くと、皆さんサブ４ランナーです。
３時間半くらいの人が多いでしょうか（女性も）。
なので、私は最後尾を攻めております。
皆さんと同じように、腕を振って、足をあげているつもりでも、徐々に徐々に、間があいてしまい、離されていく。
息が上がって、ゼーゼーハーハー。
メニューはよく考えてくださった内容で、
2.5kmの上り坂はペース走。
信号で止まって全員を待ち、
1.5kmの下り坂はジョッグ。
坂の下の信号で止まって全員を待ち、
（先ほど下った坂）1.5kmを今度はスピードを上げて走る。
信号で止まって全員を待ち、
（先ほど上った坂）2.5kmはジョッグで降りる。
これを２往復。
そして最後は、2.5kmの往復。
おおよそ20kmだそうです。
上りは息が上がって苦しくて、下りは息は上がらないけれど、足にジワっと来ます。
良い練習でした。
その後は、駅近くの「季乃彩（ときのいろどり）」に入りました。
天然温泉だそうです。気持ちイイー！
汗を流し、温泉につかり、水風呂で足を冷やし、食堂にて昼食です。
ランの話はつきません。
ウルトラの季節なので、ウルトラの話にもなりました。
私は、このメンバーで一番遅いのに、数少ないウルトラ完走者でもありまして赤面です。
３時少し前、外に出ると、突然、雨がパラパラっと来て、駅まで走ることなりました。ウッヒャー、足は重いです。
電車で「登戸駅」に着くと、すごい音を立てて、ヒョウが降って来ました。
恐いぐらいです。後から家で「つくばの竜巻」を見て、驚きました。
この頃の気象って、ホント恐いですね。
竜巻や雷にあわれた皆さまにお見舞い申し上げます。