オヤマ日記飴

「マラソン完走クラブ」の練習会に参加しました。

今日は「マラソン準備シリーズ第1回 中距離10回」で、800mを10本、６分間隔で走ります（速い組は1000mを10本です）。

これ、ヤッソ800というそうです。

長いアップジョグ（20分ほど）の後に流しを４本、そして準備運動。
それから800mを10本。
長いダウンジョグ。

昨年の同じ時期にもヤッソ800走っていました。
今年は少しずつタイムが良かったのでその比較を。
（）は昨年のタイム

（3:47）3:41
（3:47）3:42
（3:46）3:43
（3:44）3:41
（3:47）3:38
（3:49）3:40
（3:50）3:43
（3:46）3:41
（3:44）3:42
（3:49）3:42

いやぁ、疲れました。
10本走りきることが出来たのでヨシとしましょう。

日焼け止めクリーム「アスリーク」の直接販売もさせて頂きました。
お買い求めいただきました皆様、本当にありがとうございました。
ぜひ、使用感など聞かせていただければ嬉しいです。
今後とも宜しくお願いいたします。

夜はご褒美に、大好きな「白子ポン酢」だ！

仙台で気仙沼の家族と合流する計画を立てていましたが、諸般の事情で急遽、中止となりました。
時間が出来たので、ドレ、皇居でも行っときますか。

箱根駅伝を見て、感動して（＾ー＾）ゴー！

３時半にスタートして、おおよそ６時半にゴール。
さすがにランナーの数は少ないものの、観光の方がたくさんいました。
外国人もたくさんいます。
皆さんがゆっくり歩く中を恐縮しながら走ります。

５時過ぎると暗くなり始めました。
そうなると観光の方も少なくなり、道は空いています。
久しぶりの夜の皇居は暗くて恐い（＾＾；

半蔵門にはテレビ局の方でしょうか。大きなカメラと何人もの取材のような人達。
皇太子ご夫妻でも来るのかなー。

今日はペース走。
前回（12/16）程度か、それよりちょい速く走りたいと思っていたのですが、結果はそれよりも遅くなってしまいました。

結果はこの通り。

１周目：30:17
２周目：29:38（給水11秒程度）
（給水12秒）
３周目：29:22
（給水41秒）
４周目：29:45
５周目：31:00（給水＋バナナ1:20程度）
（給水＋バナナ1:30）
６周目：29:37
——————–
合計：3:02:05

給水時間を含めても３時間以内で走りたいのですが、なかなかそうもいきません。
サブ４への道は遠いですのー。

近くのスーパーで買ったおせちを食べて、数の子も食べて、正月気分でございます。

今年最後のマラソン完走クラブの練習会です。
ゆうべ、納会が遅くまであって、行くの行かないのとウダウダしてしまいました。

でも、やっぱり行こう！
有明の「東京臨海広域防災公園」が集合場所です。
うーん、よくわからない（＾ー＾）。

りんかい線の方が早く着く気はするが、有明駅の方が近いそうです。
「ゆりかもめ」使って、タラーっと向かいました。
今日は「コミケ」があるそうで、国際展示場駅はすごい人が出ています。

そんなこんなで30分遅れで参加。

皆さんがアップジョグを終えて、準備運動しているところに合流。
いきなり、メインの練習に参加してしまいました。

70分のペース走。
5:40のグループで走りました。

「余裕を持って走って、最後の２周をあげましょう」とのことですが、
私には、5:40で余裕なし。
それでも最後は少しペースを上げて終了。はぁ〜。いっぱいいっぱいです。

それからインターバルを４本。
1400（小さい方を２周）のグループと
2000（大きい方を１周＋小さい方を１周）のグループに分かれます。

私は1400を３本でいいわ、と思っていたが、
皆さんは４本目も出るのでがんばって４本！付いていきました。
6:44　7:12　6:58　7:06

最後にダウンジョグで終了。

どの練習も精一杯がんばったのでヘトヘトです。
ライバル・ダンナは、インターバルなんかすごく速くて驚きました。
いつの間に速くなったの？

マラソン完走クラブの皆様、今年も大変、お世話になりました。
来年もどうぞ、宜しくお願いいたします。

昼は疲れすぎていたけど、昼寝して復活。
夜はご褒美にお刺身！

来年も元気に走りましょう！