「非常識マラソンメソッド」岩本能史・著。
サブタイトルは、「ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分！」
なんと申しましても、このサブタイトルに目がいきますよ。
私なんぞは、何年も走っていて、
いまだに2008年に立てた、ゆる〜い目標さえもクリア出来ないというのに、エエエ！たった９ヶ月でその記録は、もうね、天才！
と思いながら手にいたしました。
岩本さんはランナーズなどにも記事を掲載しているので、時々、目にしています。
この本はグイと引き込まれます。
これまで常識とされていた「初心者は厚底」をまっこうから否定。
むしろ膝を痛めるという記載のところは、「もしかして、私もそうかも？」と思ったりする。
「腕は横にふる」とか、これまでの常識とは異なることを提唱していてる。
それにしても岩本さんから指導された人達は、皆、おそろしく速くなりますねー、すごいなぁ。
気仙沼が生んだシンガーソングライター「熊谷育美」さんのブログから、「熊谷育美の癒されて気仙沼｣を見ております。イイっすね〜。
「熊谷育美の癒されて気仙沼ブログ」には最新情報がいろいろと。
「熊谷育美の癒されて気仙沼写真館」には、スタッフさんが撮影した気仙沼の写真があります。
熊谷育美さんのすばらしい歌も聞いてくださいね。iTunesStoreでも購入可能ですよ。
それと、、、お願いがございます。
どなたか「浜らいん」創刊号を持っていらしたら、見せてくだされ。
東京にいて入手出来る方法がありましたら教えてくだされ。
宜しくお願いいたします。
知らぬうちに人を傷つけることがよくある。
そんなの、「よくある」では困るよね。ホント。
それはアレだ、相手を思いやる気持ちに欠け、自分の都合を優先しているということだ。
50歳を目前にしてもコウなんだから、嫌になっちゃう。
そんな12月の始まりです。
とにかく、この１年は忙しく、
自分で巻いた種とはいえ、本当に忙しく、
「忙」という字のごとく、心が亡くなっちゃいます。
TVドラマを見る時間もないから、あんなに楽しみにしていた「龍馬伝」は最終回のラスト15分だけ偶然見て、あ〜あ、１年終わっちゃったなぁって具合。
いえね、ずっと録画していたのだが、それが貯まりに貯まって、とうとう削除しちゃったわけだ。
いつも、何かをしながら、併せて何かをやっている。
マルチタスクといえば聞こえは良いが、ジックリに欠ける。
それでなくとも集中力の持続時間が減っていることがハッキリわかるくらいだから、加齢による能力の低下というか、作業の遅さは顕著で、「前はもっと出来た気がする」が、はたして、以前も出来ていたかどうかは微妙なところ。そう思っていたいだけかも知れぬ。
何が言いたいかというと、
やることが山積していて、現実逃避してるけど、
現実逃避したって、現実がなくなるわけじゃないんだよねってこと。
そんな12月のはじまり、はじまり。
まだ「つくばマラソン」の話で恐縮です。
そういえば、４回連続で同じフルマラソンを走っているというのは他にありません。
今回のタイムもあまりパっとしませんが、考えてみますと、今回はこの大会での、私の自己ベストでありまして、それはそれでヨシとしましょう。
そこで、過去大会のラップタイムを振り返ってみました。
| 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | |
|---|---|---|---|---|
| 5km | 29:36 | 28:27 | 32:30 | 29:58 |
| 10km | 30:46 | 28:29 | 31:47 | 29:22 |
| 15km | 31:13 | 29:11 | 31:15 | 29:37 |
| 20km | 30:48 | 29:49 | 30:43 | 28:56 |
| 25km | 31:09 | 30:10 | 32:02 | 30:09 |
| 30km | 33:46 | 32:22 | 47:12 | 31:26 |
| 35km | 36:16 | 36:51 | DNS | 33:02 |
| 40km | 35:34 | 34:28 | 31:13 | |
| ラスト | 13:04 | 13:09 | 14:23 | |
| 合計 | 4:32:16 | 4:23:02 | 4:18:09 |
じわりとタイムを上げているのですね。
40km過ぎとしては、今回が最も余力なし。
後半の落ち込みを、次回は改善ですな。
一日経過しまして、昨日のつくばマラソンの反省をしております。
結構、良い体調だったのに、どうして失速してしまったのか？
なぜ良い結果が出せなかったのか？
最も大きな敗因は、夏の走り込みの少なさにあると思います。
その後も、生活環境の変化（結婚による生活パターンの変化）もあります。
それなのに、自分の理想的タイムを目標値としてかかげたことに、そもそも、無理があった気がします。
それともう一つが、エネルギー不足です。
エイドにまかせっきりにしないで、ウエストポーチに、自分なりの栄養補給を入れておくべきだったと今さらながら思います。
ひどい貧血にあいました。
そういう時に、いったい、どういう措置が一番良いのか？
調べておく必要があります。
元々は健康のために始めたラン、気楽にいきましょう〜♪
マラソンシーズンに突入しました。
「つくば」です。
昨年は途中棄権してしまった「つくば」を今年は完走したい！
秋葉原7：24のつくばエクスプレスに乗って、「つくば駅」到着、その後は歩いて筑波大学に向かいます。軽い準備運動のつもりです。
よく晴れていて、樹々の紅葉が美しい。
さぁ〜て、本日はどのような大会になるでしょうか。
昨年から、事前にゼッケンが届いているので受付は不要です。
とにかくトットと荷物を預けてトイレの列に並びます。
今年は夏の走り込みが極端に少なくて、それが不安材料です。
いまさら、そんな事を言っても仕方がない。
それにしても、いつもは寒いつくばですが、本日は暖かい。
これは気温が上昇しますね。
本日の目標を立てます。
私の自己ベストは、今年の東京の４時間14分です。
４時間15分を目標にしてみようと思って会場に入りましたが、おもいのほか体調も良いので、ちょっと欲張って、以前からの目標の４時間12分と設定してみました。
この方が計算しやすいということもあります。
５キロを30分でいけばクリア出来ます。
マラソン完走クラブのナカタさんから、前半に飛ばしてはいけませんと何度も教わっています。今日は前半押さえていきますよ〜。
10分前にはスタートラインに立ちました。
マラ完の皆さんにも会えて、がんばりましょうとエールをかわします。
今年は１万4,000人とかの人で、そりゃもうすごい人の数。
スタートはAから始まってB、C、D〜〜〜整然と並んでいます。これは改善されている気がします。
９時半のスタート。
本日、ここに立てたことに感謝します。
このシーズンも、楽しく走りますよ〜。
ドン！わ〜〜〜！
あっという間に、マラ完の皆さんの後ろ姿は見えなくなりました。皆さん、サブフォーランナーですから、付いていきませんよー。マイペースで参ります。
今日のもう一つの目標は、力を抜いて、省エネで走ること。
そうすることで体力を温存して、後半に追い上げるのジャ。
距離表示は１キロごとにあって助かります。
自分のペースを確認すると、良い感じでキロ６分を刻んでいます。上出来かも。
スタート直後のコースが変わりました。
混雑を軽減するための措置です。以前よりは格段に走りやすいと思います。
その都合かどうか、ちょっとアップダウンが増えた気がします。ほんの少しですけれど。これが後半足にくるのか来ないのか？
途中のエイドでは、あんぱんやバナナがありました。
20キロまでは快調です。ん！今日は行けるかも。
途中で、折り返した選手達を見ることが出来ます。先頭集団は速い！それに美しい走り。みとれます。
その後は、仲間たちを探して走ります。その時に、ちょっとだけペースが上がってしまったようです。
20キロ過ぎ。
どこがどうということもないのですが、微妙に疲れが全身に広まってる感じです。
それから、、、
いつものごとく失速。なんで〜〜〜。
今日は落として走ったつもりですのに。
25キロ過ぎ。ダメ。
30キロ過ぎ、まったくダメ。
気を取り直して、ペースも落として、楽に走ることだけを考えました。
35キロ過ぎ、少しだけペースアップしたと思います。
40キロで最後の給水。
ここで飲み物をグイと飲むとともに、ちょっと立ち止まったら、オオ、足が前に出ない。クー、悔しいのぉ。
とにかくペースを落としても前へ、前へ。
ヘロヘロになりながら走ります。
ここもコースが変更になっていて、第２の折り返しになっていました。
マラ完のさっきいを見つけました。速い、速い。
私はヘロヘロです。ここの１キロがとんでもなく長く思えます。
折り返してヘロヘロ進むと、「あと１キロ」と表示。
すぐそこに、６１会のたっちゃんが応援に来てくれてました。
「オー」「ワー」
お互いに声にならない声。
たっちゃんはカメラを向けてくださり、撮影しては、ダっと走って、前方へ。
時々、立ち止まってはまた撮ってくださいました。
ありがとうございます、ありがとうございます。
私も最後の力をふりしぼってゴーーーール！
たっちゃん、ありがとう！
いやぁ〜きつかった。
今日は、たっちゃん達と作った「絆」Tシャツを着ております。
たっちゃんも絆です。
ゴール後は、足の裏側が張ってました。
太ももの後ろ、ふくらはぎ。ここがこんなに張ったのは初めてではないかしらん？これがいいのか？悪いのか？
それと、貧血です。
これはエネルギー不足かも。
いつもは頂くおしるこも、今日は食べることが出来ずにパスしました。
あんぱんを３切れ、バナナ（３等分ぐらい切ってあるもの）を２つ、これだけだったかもしれません。
途中で、私が通り過ぎた後に、私設エイドの方が「塩あります」と言ってました。よほど戻って頂こうかと思ったのですが、つい先を急ぎました。塩分が足りなかった気がします。
すぐに「完走証」を頂きました。
正式記録は、ネットタイム４時間18分09秒。
（グロス：４時間19分19秒）
うーん、今ひとつ。
たっちゃんと分かれた後は、女子更衣室で、マラ完のチエリさんに偶然に会いました。怪我をおしての出場で、結果は良くなかったとのこと。私は怪我もしてないけど、良くない。トホホ。
私の手元の時計では次の通り。
スタートまで：1:08
５km：29:58
10km：29:22
15km：29:37
20km：28:56
25km：30:09
30km：31:26
35km：33:02
40km：31:13
ラスト：14:23
———————————–
合計：4:19:20
この後がひどかった。
貧血と、空腹なのに吐きそうで、何も食べられない。水だけを飲んで、とにかくシャトルバスへ。
バスに乗り込むにも列。
立って待ってやっと乗って。
座席は満席で、立ってて、
うわ、もうダメです。
バスの床に座り込んで、そのまま「研究学園都市駅」へ。
バスを降りると、一歩も歩けずにベンチに倒れ込むように横たわり、しばらくじっとしていました。
バスの係の人が心配そうに見てくださいますが、どうにもなりません。
それでも、少し横になっていたら楽になったので、電車へ。
ゲゲゲ、上り電車は混んでいるので、向かいのホームに移動して、いったん「つくば」に戻ってから、座って秋葉原へ。
座っているのも辛いわーと思っていたら、いつの間にか眠っていました。
秋葉原、総武線に乗り換えて、お茶の水、ここで中央線に乗り換えて、新宿。
丸ノ内線に乗り換えて、新中野。
やっとの思いで自宅前。
外出先から、たまたま帰宅途中のダンナが私を発見し、血の気のない顔にゾっとしたようです。そんな顔をしていたのですか。
フルをちゃんと走るためには、足だけではなく、栄養、特に前日から当日の水分補給、色々な事がきちんと出来ないとダメだということを再認識した大会でした。
昨年は途中棄権しましたので、とにかく完走出来たことはヨシとしましょう。
次こそは頑張るぞ☆
記念品には、トートバックを頂きました。ありがとうございます！
マラソンシーズンが始まりました！
明日は「つくばマラソン」に出場です。
昨年は途中棄権してしまった「つくば」。
今年はまともに走ってゴールしたいです。
明日は「絆Tシャツ」で出ることにしました。
ダンナと出会ったSNSの会で作ったおそろいのTシャツ。
Sサイズで作ったのですが、少し大きめで、風がスースー入るかもしれない。前に買ってあってまだ着てなかったインナーを着用しようかと思っています。
昨年の大会から、ゼッケン番号が事前に届いていますので、それをTシャツに付けて、マラソン完走クラブの印、ピンクのリボンを左肩あたりに付けて、準備OK。明日は早いので、そろそろ寝ようかな。
会社では、月に一度、全体Meetingを行います。
新しい事務所での打合せ。
前の事務所よりも狭くなっちゃったので、どうかな？と思ってたけど、それなりになりますわね。
まだ今年が終わったわけではありませんが、来年の豊富などを述べました。来年は新しいことにチャレンジですよ〜。がんばろうね。
ダンナが新宿に用事があるというので、では、ご飯でも食べましょうかということになり、新宿でご飯といえば、もうね、いつもの「松尾ジンギスカン専門店 朋哉」なわけです。
お店の方にも顔を覚えていただくほどに来てますよ、ホント。
ダンナに出会うまで、「ジンギスカンってそんなに美味しい？」って感じでしたけど、松尾ジンギスカン（通称、松ジン）は一度食べたらファンになっちゃいます。
銀座にも出店したそうで、そちらにも行ってみたいのですが、ついね、新宿で済ましちゃます。
最寄り駅の、自宅側の出口近くに書店があって、それなりに利用していた。
夜遅くまで開いていたので、帰りにちょっと寄ってはベストセラーや雑誌を買った。
さほど広くない店内には、それなりに売れ筋が置いてあって、ちょうど良い。
夜遅くまで開いているのも助かる。
大型書店には大型書店の良さがあるが、こじんまりした店にも良さはある。
と思っていたら、数日前から店を閉めている。
「あれ？今日はお休み？」なんて思っていたら、もう店じまいの後でした。
駅近い好立地をしても、街の書店は苦戦なのね。
ここから数分の新宿に出れば大型書店があり、ネットで買うことも出来て、まもなく電子書籍が大量に出回るでしょう、そんなご時世。
ちょっと立ち寄って本や雑誌を買うという楽しみがドンドンなくなってしまう。
本好きにはガッカリな時代であります。