マラソン完走クラブ(44回目):ミニ練習会

マラソン完走クラブのミニ練習会がありました。

駒沢公園で40km走です!
グループに分かれて集団で走ります。

私は最も遅いキロ6分半のグループに入りました。
最初は8名ほどいたでしょうか?

今日は、ゆっくりで良いそうです。
じっくり走る練習。ためこむ練習。

昨日のマラ完練習会で、私は筋肉痛です。トホホ。
他の皆さんは全く平気そうで、やっぱ私は筋肉が足りないですよね。

そういうことですから、最初から辛い(^^;
もう、今日は20キロで止めようかしらん、30キロは頑張ろうかしらん?
なんて、後ろ向きの気持ち・・・。

2.5kmごとにエイドを作ってくださって、飲んだり、食べたりしているうちに、特にクリームパンを食べたら元気が出てきて、集団で走る練習って、本当にすごい効果です。一人じゃ絶対に30kmもいけなかったな。

最後の5キロは、2人旅になりました。
おしゃべりしながら、あと2周ですね、なんて話していたら、スピードが若干上がっていたようです。

結果的に4時間20分34秒程度で終わったようですから、ジャスト6分半でした!
マラ完にいらしてる皆さんがドンドン速くなっていて、ホントすごいなぁ〜。
それだけ練習をしているということですよね。しかも効果的にね☆

帰りの電車は眠い。
家に着いたら、すぐに横になったと思ったら寝てしまいました。
ゆっくり走っても40キロという距離はすごいものがあります。

はてさて、この調子では・・・
秋の大会で自己ベストを狙うのは難しい。
なので、1月の勝田か、2月の東京あたりに自己ベストを狙えるように、地道に練習しようかしらんなんて思った本日の練習会でありました。

カラオケ

ダンナと新宿にある松尾ジンギスカンの専門店「朋哉」に参りました。
2304

こちらのジンギスカンは本当に美味しいです。
2303

それからカラオケ!
私どもはスピード結婚だったので、二人でカラオケに行ったのはつい最近になってからなのです。

同い年ですから、中学生、高校生の時に流行った歌を
2301

熱唱〜〜〜〜〜〜〜!
2302

マラソン完走クラブ(43回目):代々木ランニングクリニック

久しぶりにマラソン完走クラブの練習会に参加しました。

本日は、代々木公園の織田フィールドを貸切です。
1500m×2本
800m×2本(早いグループは3本)
400m×2本(早いグループは3本)がメインの練習。

久しぶりですからね、ホント、ビビりますよ。
でもね、私のように遅い人にも配慮してくださる練習内容で感謝しております。
さて、明日は、ミニ練習会で40kmをするそうで、申し込んでしまいました。40kmか、はぁ〜。

高遠ランの打上げ2010

内藤新宿300RCの皆さんと「高遠ランの打ち上げ」が新宿の都議会議事堂1F「銀座ライオン」でありました。

今回は初参加のダンナもご一緒させて頂きました。
続々と皆さんが集まって、「高遠の感動が再び!」ですね。

記録も付けてくださっていて、私は3回、A班8区を走っていますが、8区の自己ベストを更新していました。嬉しいです。来年もA班8区を希望しちゃおうかな。

2次会の居酒屋さんにて。
2101

iPhoneをデカイ字で読む

老眼に嘆く同年代の皆様、いかがお過ごしでしょうか?

最近、iPhoneに最適化されたWebサイトが増えました。
Web制作会社としては、そしてアップルファンといたしましては、iPhoneに最適化したページを推奨いたしますし、画面にちゃんと納まっているのは見ていて美しい。

しかし・・・、
これではせっかくのiPhoneで、2本指を使っても文字サイズは大きくなりません。

泣く泣く老眼鏡を出すことに。

何とかならないのかと思っていましたら、こんな方法があったのですね!

1.「設定」の「一般」の「アクセスビリティ」をクリック。
2.(上から3つ目の)「テキストを大きな文字で表示」をクリック。
3.デフォルトでは「オフ」にチェックが付いているので、大きめなポイントの上でクリックしてチェックを付ける。

2001

もう一つあります。
1.「アクセスビリティ」に戻って「拡大/縮小」をクリック。
2.デフォルトでは「オフ」になっているので「オン」にする。

2002

こうしておくと、3本指でダブルクリックで表示が大きくなったり、3本指でドラッグすると大きくなったりする。

これは便利!
さっそく大きいな文字で表示しておりまする〜。

THE LEGIAN TOKYOでディナー

ダンナと食事をしてきました。
渋谷の「THE LEGIAN TOKYO(ザ・レギャン・トーキョー)」です。
1904

頂いていたディーナー・プレゼントの期限が今月いっぱいというので、あわてて予約いたしました。
1901

美味しうございます(^ー^)。
1902

メインディッシュ
1905

デザートも美味しい。
1903

ところで、日曜に走ったハーフマラソン、
ダンナは「筋肉痛はないよ」と言うので「ヒエー」と驚いておりましたら、

「なぁ〜んだ、後から痛みが出るって、それはただのおじさんじゃなーい! ワッハッハ」と笑った私は、ダンナと同い年でも老眼が進んでおり、

ちょっとした文字、例えばメニューなんかも「見て」とか「読んで」と言ってしまいます。

「エー、これが見えないのー?」とダンナは驚いてみせ、、、お互いにけなすのではなくて、いたわり合いましょうね☆

気仙沼ビューロー定例会(2010年第6回)

ルノアール市ヶ谷駅前店の会議室で「2010年第6回 気仙沼ビューロー定例会」がありました。

前回は8月でしたから、2ヶ月ぶりになります。

私どもが気仙沼市に働きかけた「ふるさと納税」の提案について、気仙沼市がすぐに応じてくださった事に、メンバー一同、感動を覚えました。

お願いは次の2つでした。

1.寄附したら、何かプレゼントがあってもいいと思います。
2.目的税として使って欲しいです。
 (観光のために「きれいなトイレ作り」に使って欲しい等)

1は、すぐに対応してくださり、1万円以上の寄附者には物産品が送られます。すばらしい。

2は、目的税とするには、何か手続きが面倒らしく、すぐにはかなわないけれども、使い道を5つの枠から選ぶことが出来ます。

しかも!
今、もう一度、気仙沼市のサイトをチェックすると、さらにページがアップデートされていてわかりやすくなってる!すばらしい。

気仙沼市のふるさと納税に関するページはこちらです。
気仙沼を応援する皆様、ぜひぜひ!寄附してくださいね☆
(税金の控除もあります)

1人1万円の寄附でも、1,000人集まれば1,000万円ですぞ!
昨年はたった7件だけだったようです。
今年は1,000人以上を目指して、お友達、ご親戚、ご家族にお声掛けを一つお願いします。

第39回 タートルマラソン(ハーフ)

「第39回 タートルマラソン全国大会 兼 第13回バリアフリータートルマラソン大会」ハーフの部に出場しました。

今日はダンナの初ハーフです。
「走るのヤダ」と言っていたのに、仲間の後押しがあって走り始めたダンナでございます。

事前にゼッケン番号が送られてきたので、受付はありません。
参加人数が増えた大会での、この工夫は良いですね。
参加賞だけを引換券で頂くというシンプルなものです。

ゼッケン番号は「9509」
1701

ダンナとおそろいのTシャツで参戦です。
1702

北千住駅で下車すると、会場に向う人でいっぱいです。
1703

天気予報では曇り、のち晴れとな。少し暑くなりそうな感じ。

会場到着は9時半を少し過ぎた頃でしょうか。
大勢の人で驚きます。
1704

このゲートに戻ってくるのですね。
1705

私が「女子はトイレが大変!」というので、さっそくにトイレを済ますことにしました。
それでも、女子は列が出来ています。
ダンナはトットと済ませて、私の参加賞を引き換えてきてくれて、それでも私は、まだまだ列に並んでおります。

ダンナは準備運動をしたりして、ゆっくりと準備は進んでいたようです。
やっと、私がトイレから出ますと、今度は「荷物預け」です。

この時期は寒くないので、上に着ていたジャージなどをかばんに詰めて預けました。冬の大会では直前まで着ていたいわけですが、この時期は助かります。

それから軽くアップジョグを、本当に軽くしました。

色々な言い訳があります。
この夏は思うようには走れなかった。
マラ完の練習会にも参加出来てないし、
風邪をひいているし、
先週は50km走ったし、
昨日は社員旅行で疲労が残っているし、
体重も、あの頃に比べると2キロ増えていて重いし、、、

そんなことをウダウダ考えても仕方ありません。
本日の目標を立ててみました。

まずは「完走」そして、どうにか2時間を切りたい。
自己ベストの1時間51分には、まったく手が届きそうにないが、2時間を切りたい。
ウン、そういう目標で参りましょう。

列に並びます。
すでに長蛇の列。

ダンナは、この辺でいいと、後ろの方からのスタートを。
私は「もうちょっと前へ」

本日、ここに立てたことに感謝します。
ダンナも一緒に走るなんて、考えてもいなかった。

本日のゲストは千葉真子さん。
スピーカーを通して声が聞こえてきます。
「皆さん、がんばって完走するゾー!」はーい。

10時半。
前の方から、「どうやらスタートしたらしい」という情報が波のように伝わり、ジワリジワリとスタート地点に移動します。スタートまでたどり着くのに、おおよそ5分半ほどかかりました。
スターターの千葉真子さんが見えます。
小さくてかわいい。
あんなに小さいのに、あのパワーなんですね、すごいわ。

ゲートを通過するとランに変わりました。
これからハーフの旅に出ます。

天気は曇だが気温は上がっています。
給水は2.5kmごとにあるので、毎回取ることにしました。

距離表示は5kmまでは1キロごとにありました。
チェックをすると、まぁ、何とか6分以内で走っています。

人が多くて、前の人を抜くのは大変です。
もうちょっと前からスタートしても良かったかな。

まわりの景色を見るよりも、前の人の背中を見ていました。
時々、心地よい風が吹きますが、基本的には暑い。

1時間51分の、自己ベストの時は、結構、早かったなー。
あの時に戻れるかなー?なんて考えながら走ります。

と、その時、マラ完でご一緒しているヤマグチさんが伴走しているのを見つけました。
スルスルスルっと、そちらの方に寄って行きまして、声を掛けます。

私は自分が走るだけで精一杯なのに、伴走する方には、本当に頭が下がります。
視覚障害の方で、転ばぬように不安にならぬようにと声を掛けています。
そのうえに「オヤマさん、がんばって」と応援まで頂きましてありがとうございます!
ヤマグチさんも頑張ってね☆

他にも、存じ上げる方が伴走しているのを数人見かけました。
本当にすばらしいですね。
私も微力ながら、障害の方や車いすの方に「ファイトでーす」と声を掛けながら進みます。
すると、必ず「ありがとうございます」と返事が来ます。
お返事頂くのは嬉しいです。

大会のボランティアもとても良かったです。
大きな大会になると、色々とトラブルもありますが、この大会は本当に良い大会だと思います。

10km少し行ったところで折り返し。
折り返した後は、ダンナを見つけようと目をこらしました。
似た人がいると、あれれ?と思うのですが、違います。

と、突然にダンナが現れ、声を掛けますと、向こうも気づいてオー!。
今日の私は身体が重くて良くないですが、ランの先輩として恥じない走りをしたい。

今日はハーフだというのに、20kmと勘違いしたところがあって、
18kmの時に「あと3キロ」と表示を見た時は、「あ、そっか。21kmだった」と気づいてガックシ。
最後の1キロはきつかったですね。
そしてやっとの思いでゴール。

記録は手元の時計で次の通り。
スタート地点まで:5:22
5km:28:30
10km:27:08
15km:27:32
20km:29:07
ラスト:6:05
——————-
合計:2:03:45(スタート地点までを除くと、1:58:20程度かと思われます)

(後日、正式タイムが発表になりまして)
グロスタイム;02:03:50
ネットタイム:1:58:19  でした。

ゴール後のワタクシでございます。
1706

ダンナも2時間20分以内でゴール。
1707

2人ともボロボロになりながら、帰宅いたしました〜。
どうにもだるくて熱をはかったら、あらららら、熱が出てしまいました。
早めに寝ることにいたします。

それにしても、自己ベストを更新するには、相当の努力が必要だわーん。

テレパス社員旅行2010・2日目

社員旅行2日目は、スパリゾートハワイアンズのオプショナルツアーで、安達太良山と二本松の菊人形点を見に参ります。

7:45にロビーに集合。
バスに乗ります。

ガイドは韓国人(奥さんは日本人)の朴さん。
流暢な日本語と、楽しい会話で、車内はなごみます。

まずは安達太良山。
山頂に登るゴンドラがあるようですが、私達は「あだたら渓谷自然遊歩道」を歩きます。
1601

途中に滝があります。
マイナスイオンが出てるーって感じで、何でしょうか。空気がさわやか。
1602

リフレッシュしますよねー。
1603

ゴンドラ乗り場の近くはお花畑。
1604

可憐な花達が心をなごませてくれます。
1605

次は二本松の「菊人形展」です。
1606

こちらの菊は3色になるそうです。すごいですねー。
1607

今年の大河ドラマ「龍馬伝」にちなんだ展示が多くありました。
1608

奥深いぞー、菊!
1609

ランチは「隊士館」で頂きました。
美味しうございました。
1610

「白虎隊」は有名ですが、二本松には「少年隊」というのがあって、こちらは何と12歳からの17歳の少年が戊辰戦争にて自決した悲しいお話があるそうです。
というお話を聞いた後、「隊士館」の向かいにある大隣寺のお墓に参りました。
こちらが「少年隊」のお墓。
1611

オプショナルツアーの最後は「柏屋」さんで休憩させて頂いて、おみやげも買って、
1612

湯本駅までバスは連れて行ってくださいました。
オプショナルツアーは、10日ごとに異なるメニューが用意されています。
これがリピーターが増える要員の一つだと思います。

スパリゾートハワイアンは、随所に工夫がなされていて、家族、友人、恋人、さまざまな構成で楽しめます。さらに、東京からは無料の送迎バスが用意されるなどサーブスが良い。今度は家族で来ようかしらん。

まだ少し時間があるので「いわき市石灰・化石館ほるる」に参ります。

炭坑の歴史なども展示されていて興味深かったですよ。
1613

そしてまた「湯本駅」
足湯に入りました。オー、疲れがとれまするー。
1614

今年の社員旅行も無事に、そして楽しく終えました。
幹事さん、ありがとう。