日: 2025年5月11日

ランチは「イル ヴェッキオ ムリーノ」さん。

ビールお願いします！

サラダ。

パン。

私は、オリーブとアンチョビのトマトソーススパゲッティ（麺は半分）。

ダンナは、ペペロンチーノ スパゲッティ。

アイスコーヒーをお願いします！ 美味しいです！

どうにもこうにも走るのが遅い。見るに見かねたダンナが「中部すこやか福祉センター」に行こうと勧める。了解。前は会員だったが、その期間はスッカリ切れており、新たに会員になる。500円。今日の利用料は、会員価格1時間50円。安い。

ランニングマシンは3台ある。真ん中が空いている。始める。歩く速度。「全然、足が上がってない」そうで、頑張って足を上げる。「上がってきた」とダンナ。スピードを速める。手は前の棒（？）を掴んでいる。そして、なんとか「足は上がってきた」らしく、頑張る。結果、20分ほど頑張って終了。

出口付近でトレーナーさんにダンナが質問をする。「すぐに走り始めるのではなく、右手側にあるマシンで準備運動的に動かしてからやると効果的」という話を聞く。ありがとうございます。

ウン、来週も来よう！