日: 2023年10月8日

あじいち＠新中野

「あじいち」さんに17時半で予約した。

ダンナは生ビール、私は小生ビールお願いします！

お通し。

数の子入りわさび漬。

エシャレット。

日本酒を頂きます。

新潟：超辛口　純米生原酒「想天坊/じゃんげ」。旨い！

ダンナはデュワーズハイボールのメガ。

甘鯛の一夜干。

レタスとトマトと卵の炒め。

締めは、ミニいくらの正油漬丼と味噌汁。いくらをたっぷり入れて頂き、と〜っても美味しいです！

マラソン完走クラブ（196回目）：駒沢公園 26km走

マラソン完走クラブの練習会です！

開始時間は9時（前回までは8時半だった）。駒沢公園。今日も頑張るゾ！

アップジョグ：なし。簡単な運動をしてスタート。あっ、もうね、スタートが遅い。トボトボ。その後、何度も追い越されて最後の最後は周辺を軽く流して終了としてしまった。整理運動にまざる。

1km：11:30
2km：11:05
3km：11:09
4km：11:15
5km：11:52（←給水）
6km：10:49
7km：11:00
8km：11:11
9km：12:09（←給水）
10km：11:18

11km：10:37
12km：11:33
13km：11:06
14km：12:05（←給水）
15km：13:17
15.2km：11:36

合計：2:54:00

6周＋ジャブジャブ池＋1/4周か、そして終了。15.19km。
7周いけたかもしれない。

生理運動の後にナカタさんから「足の動き」というか「ジャンプ」する練習を教わる。家でも繰り返し行います。ありがとうございます。