マラソンの反省など

私のマラソン大会のベスト3記録は、4時間22分から23分程度。
その内容をふりかってみることに。

  2008年3月
荒川
2008年11月
つくば
2009年1月
勝田
5km 29:37 28:27 30:35
10km 29:32 28:29 30:13
15km 29:43 29:11 29:53
20km 29:44 29:49 30:30
25km 30:10 30:10 31:07
30km 32:25 32:22 30:33
35km 33:32 36:51 31:13
40km 34:43 34:28 34:58
ラスト 13:18 13:09 12:57
合計 4:22:42 4:23:02 4:22:06

先日の勝田マラソンは、記録は昨年とほぼ同じだが、内容的にはアップしたのではないかと自画自賛してみたり、1年も頑張ったのに、こんなもんかーとガッカリしたり。

マラソン関係の小説を読むと、中学生の主人公が高校生になり、社会人になってオリンピックのマラソンを目指すのに10年かかったりする。それを考えると、(最初は週に一度30分程度だった私が)週に数回のランが習慣になってから1年強。私をその小説の主人公に例えるとまだ中学1年生程度かもしれない。

マラソンは、楽しく長く(そして怪我をしないで)続けられることが市民ランナーとしての幸せだろうと思うから、まぁ、慌てないでいくとしますか。

気仙沼高校/関東同窓会の幹事会の新年会・かな?

気仙沼高校の同窓会の幹事会というか、世話役会というか、その新年会が新橋で行われた。

親戚のY子ちゃんと硬式テニス班のキャプテンだったY先輩に誘われて、「リエちゃんも幹事会に」というか、世話役にも次の世代が必要とか、、、。とにかくまぁ、我々の世代もそろそろ幹事(というか世話役というか)役割を担う年齢になっているのでしょうか。

ここは新橋「玉乃葉グー家 新橋店」
こちらでは、鯛飯が実に旨い!
この写真では伝わらないかもしれませんが、是非、ご賞味ください。これは料亭の味がします。
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そして「七々海」という焼酎があります。これも是非、飲んでみて下さい。

気高の先輩の前で恐縮しながら、新人としての挨拶などを。
たどたどしいのに、伝わりましたでしょうか?
気仙沼出身で、関東で頑張っていられる先輩達を前に、私もがんばろうと思うのであります。

ところでマラソンの記録が伸びずにガッカリしておりますが、甲子園に出場した先輩や、ラグビー部だった先輩から「フルは我々・野球部やラグビー部でも走れないよ」とか「がんばるなぁ」と褒めて頂いて嬉しくなりました。ありがとうございます。

新橋で、気仙沼弁でかだる、かだる!(笑)

さて、2次会は銀座に移動して、階上出身の先輩のお店「ござい」です。
暖かい雰囲気で、いいですねぇー。
居心地がいいのです。
けれど、、、終電に間に合わなくなりそうで、あたふたと後にしました。
また、ゆっくりお邪魔します。
ほんで!

第57回勝田全国マラソン(フル)

第57回勝田全国マラソン(フル)に参加した。

天気 晴れ、温度/天気予報では最高気温8℃、
時折風が吹くが強風というほどではない。マラソン日和
参加者数 フル:約8,000人
女性は初の1,000人以上の参加だそうです。
コース 多少のアップダウンあり、特に30km過ぎのアップダウンは辛く感じた
エイド 給水:最初の給水ポイントは11km地点、次は私設エイド含めて多数あり
水、スポーツドリンク、バナナ、チョコレート、他さまざまなものがあった
表示 5kmまでは1kmごとに表示、その後は5kmごと。
他には適時表示あり。例えば、もうすぐ左折、ここは約16.6km地点など。
ウエア 長袖シャツの上に半袖シャツを重ね着、手袋、長タイツ、サングラス

悔しい結果になってしまった。
こんなこともあるのかー………。

上野発8時半の「フレッシュひたち9号」に乗って「勝田駅」で下車。
車内には大会出場者らしい人が多数。
会場は駅から徒歩10分程度。前の人に付いて歩いて無事に到着。

内藤新宿300RCのNさんと連絡を取り合い、上尾のランの皆さんに合流させて頂く。

さて、昨日の「ギックリ首」はというと、一晩寝たら少し楽になり、常磐線の中でも眠っていたら、また少し良くなり、、、しかし故障をかかえての大会出場は初めてのことなので、少々ビクビクしています。

この大会は「第57回」とあるように歴史ある大会。
しかもキャッチコピーが「君よ勝田の風になれ!」ですから、一度は出てみたかった大会です。同じ日に「新宿シティハーフマラソン」があるので、過去2度はそちらに出ていたのですが、今年は新宿が早くに締め切ってしまったため、思い切って「勝田」に出場することにしました。
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ポールにまで「勝田全国マラソン」の文字を見ますと、少々興奮です。
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しかし、、、会場では、トイレの数が思ったよりも少ない。
女性のトイレ待ちの列は長いです。他にもトイレがあったのかどうか…。
それでも、どうにかトイレも済ませてスタート地点に向います。

マラソン完走クラブでご一緒するKさんから声を掛けられました。オー!嬉しいです。がんばりましょー。
ゼッケン番号は「6539」
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スタート地点では自分のタイムの列(4時間以上)に並びます。
少しでも前にいきたい気持ちがあるものの、結局は自分のペースを守るべきであると思うのです。

10分前のコール。
これだけ大きな大会で10分前にスタート地点に立てたことは今まで一度もなかったっけ。
本日、ここに立てたことに感謝する。
(首は大丈夫かしらん?と不安を抱えて)

今日は準備運動がままなりません。
動かすと首が痛いのです。

1分前のコール。そして10秒前。
近くの人達と、小さな声で「10・9・8・・・・」とささやき合う。
ジャストです。私たちのカウントとジャストタイムでスタートの号砲。拍手。ワー!

前回の「つくばマラソン」の失速を教訓に、今日はキロ6分で通すことを心がけています。
自己ベストは4時間22分。キロ6分で走ると4時間12分程度。それが本日の目標。

給水は(事前にチェックしていた通りに)11km地点までない。
これもつくばの失敗だが、私は普段は、それほど水分を取らないのに、大会で飲み過ぎて調子をくずした。今日は慎重に給水したい。

5km、10km、ちょい遅めだが、まぁまぁ。
15km、20km、ちょい遅めだが、計画通り。
「マラソン準備マラソン」でペース走をして頂いたので、少しコツをつかんだ気がする。焦らない。先走らない。

コースは、思ったよりも適度にアップダウンがある。
アップダウンと言うほどの高低差ではないが、まったく平らではない。

最初にゆっくり入ったので、15km過ぎからは追い抜く場面が多くて気持ちが良い。20km辺りでは歩く人もチラホラ見かける。

25km、30km。
うーん、ちょい遅いが、ま、大丈夫。
ここからです。いつもここからくずれてしまう。
足も疲れてきた。ここ我慢!

35km。
(話には聞いていたが)ちょいとアップダウンが続く。
思ったようにはタイムは上がらないが、まぁ、想定した範囲でしょうか。

今日は自己ベストねらえそうです。がんばるゾ!

そして、35km地点。
ここから、全力で行くゾー!と少しスピードをアップ。
ところが、、、なんと!信号でストップ。。。
15時で交通規制が解除されちゃったのです。
(実際には15時ちょい前ではないでしょうか???)
交通規制が解除されることは承知していたのだが、こんなに信号で待つことになるとは思わなかった。これまでの大会で信号で待ったのは、新宿シティハーフでちょこっとあっただけです。

信号待ちの列にマラソン完走クラブのYさんがいます!
「Yさーん!、信号、つかまっちゃいましたねー」と言うと
「最悪ー、私もう4度目ですよ、信号」と言い終わったと同時に信号が代わり、Yさんはサーっと走り去って行きましたー。

すると、また赤信号。
エーーーー。
Yさんはその信号をクリアし、もう姿が見えません。
私は信号につかまること、6回か7回か。。。

せっかくここからスピードを上げようと意気込んでいたものだから、なんか変なインターバル走みたいになっちゃって、信号が青になると、ダッっと飛び出し、また赤でつかまる。完全に調子をくずしました。

信号待ちする皆さんも気が焦っていて、つい信号無視する方も。
すると「信号無視するなよー」とランナーからの声。
そうです。ランナーはマナーを守るべきです。待ちます。待ちます。イライライライラ。

あと2km地点で時計を見ると、ガーーーーン、遅い…………。
そこからは横道に入ります。この道ではもう信号にはつかまりません。ダっと飛び出したいのに、あの変なインターバル走をしてしまったために、足が強烈に重くなっていました。

前に行きたい、足が出ない。
前に行きたい、足が出ない………。

そして、ゴール。。。
ゴール前はかろうじて、ラストスパートをかけましたが……。
昨年の「荒川」より、35秒程度速い自己ベストではあるのですが、なんとも悔しい結果になってしまいました。

あの信号待ちは、少なく見ても2分のロス。
たぶん3分以上のロスであったろうと思います。
一度止まってしまうと、次に出る時におそろしく足が重くなってしまうことを考えると、それ以上のダメージ。。。
それまでが想定したレース展開を(まぁ、やや遅めではありましたが)出来ただけに悔しいです。

マラソンは、本当に何があるかわかりません。
今回は信号につかまってしまった。
怪我の場合もありましょう。
終わるまで、わからないものです。

首の方はというと、最初の2kmまでは走ると痛みが「グキ」っときたのですが、「そうそう、まっすぐな時には痛まない」ことを思い出し、なるたけ身体をまっすぐにするよう心がけて走りました。そうすると、バランスがくずれた時に痛いのがわかります。バランスをとると痛みが軽減。期せずしてバランスを取るバロメータになってくれたようです。

結果は次の通り(私の時計での計測結果です)

手元の時計では、
5km:30:35
10km:30:13
15km:29:53
20km:30:30
25km:31:07
30km:30:33
35km:31:13
40km:34:58(←ここ、ここで2分以上3分程度の信号ロス)
ラスト:12:57
合計:4:22:03(←公式には 4:22:06)

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今までで最も悔しい結果です。
マラソンの走りの想定して望んだのは初めてで、それが少し遅れつつもうまくいっていて、あと2から3分速く走れたかもしれないというのに、まさかの信号待ち。

でもですね、私があと15分ぐらい速く走れれば、交通規制が解除されずに済んだわけですから、もっと精進しろということです。

あーあ、なかなか自己ベストって更新出来ないもんだなぁー。
帰りの常磐線は熟睡でした。

完走賞には長袖のTシャツと、参加賞に「完走いも」を頂きました。
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そして私設エイドの多さには正直驚きましたし、大変、助けて頂きました。
勝田の皆様、ありがとうございます。いい大会です。

内藤新宿300RCのNさんと。
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きっとリベンジするぞー!
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なんということだ・・・首が…

明日はフルマラソンの大会があります。
今週は風邪をひいて、ろくに練習出来ず。

今日も身体がだるいので、ゆったりとしていましたが、そうは言ってもねぇ、、、と思って、部屋で軽く身体をほぐしていると、グキッ。なんてこった。首のぎっくり腰のような、ひねったのか? 特別に力を入れたわけでもないのに、どうしたのでしょうか..。まっすぐにしていれば何ともないが、首をちょいと後ろにしただけで痛いですぅ。寝違えた感じ。

風呂にゆっくり入ったら少しは楽にはなったけれど、これで42kmも走れるのだろうか。なんてこった。大会にベストコンディションで持っていくって難しいのねー。

映画:「007 カジノ・ロワイヤル」と「それでもボクはやってない」

明日は勝田マラソン(フル)というのに、風邪は良くならず、喉が痛い、声は枯れ、そんな土曜日。明日のための調整ジョグをした方がいいのだろうけれど、もう何もしない。ダラダラとレンタルDVDを見る。

「007 カジノ・ロワイヤル」
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会社の人が007最新作の話をしていたので、とにかく前作を見ておくことに。あら、おもしろい。
最新作を劇場で観たくなっちゃったなぁ。

「それでもボクはやってない」
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痴漢に間違えられて、その汚名をはらすために裁判に望むのだが…。
なんか、結構ドスーンと来ちゃいます。
世の中は理不尽な事だらけ。
実際にこういう話もありましょうね。

フットサルー!

全国零細企業の経営者の皆様、大変な時期をいかがお過ごしでしょうか?
こんなに大変な時代ですから、身体に気をつけて、前向きに生きて参りましょうー!

そんな本日は、会社のフットサルの練習日。
神宮外苑のフットサルコート。
1時間だけ身体を動かして、その後は飲み会。
フットサルというよりも、会社の飲み会ということでして。

(前回はころんで手に負傷をおったが)本日は怪我もなく、無事に終了。
皆をジョギングに勧誘しているが、そちらはサッパリでごじゃる。逆にウザがられておりまするー。

KORG nanoKEY

Macで音楽クラブの例会で見せてもらったKORGのnanoシリーズ。セットで買っちゃおうおかしらん?と思ったけど、よく使うのはKEYだろうと思って、nanoKEYを買ってみた。

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DTM系ガジェット。USB接続する。
ビックカメラで4,980円という安さ。

この価格でベロシティ付きは嬉しい。
Keyの感触はペコペコしているが、これは入力デバイス/マウスの代わりと思うべきで、他のキーボード(鍵盤)と比べるのは、ちょっと違うと思う。

マニュアルは1枚の大きな用紙に、8カ国の言葉で表示されているが、簡単な接続方法程度で詳しいことはHPを見るようだ。
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動かすためのドライバソフト(KORG USB-MIDI Driver for Macintosh)は、ネットからダウンロードする。

インストールすると「Audio MIDI設定」画面に表示される。
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KORG M1 LeのライセンスCodeが付属しているので、ソフトはネットからダウンロードして、Code番号を入力することで利用出来る。

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ふふふ、楽しいー!

読書:iPhoneサイト制作ハンドブック

「iPhoneサイト制作ハンドブック」向井領治・著。
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風邪をひいてしまったようで、喉が痛みます。
週末にはマラソン大会があるので、(たいしたことはないのですが)念のためクリニックに行って薬を処方して頂きました。会社でも風邪は流行っていますが、クリニックでは多くの人が順番待ちを。皆さんがゲホゲホと咳をしているので、ここにいたら余計にひどくなりそうー…。頂いた薬を飲んだら、今度はねむーい…。

それはそうと、iPhoneをいまだに使いこなしていないオヤマです。言い訳ですが、Mac依存度が高くて、他の媒体を使いこなせない…。しかーし、正月休みに気仙沼にiPhoneを持参したことを機に、ぐっと身近なものになりました。このごろは、毎日、なんやかんやと使っています。

このブログのiPhone用の表示は人様のテンプレートを利用していますが、それではいかんと思いまして、こちらの本を入手。もう少し詳しくなりたいオヤマです。

読書:カゼヲキル(2)激走

「カゼヲキル(2)激走」増田明美・著。
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「カゼヲキル」の第2巻を読んだ。
この話の設定は、第1巻では中学生の主人公/美岬が、軟式庭球部では補欠だったが、町の駅伝大会で高校生4人を抜きさったことからから陸上部の監督にスカウトされ、わずか数ヶ月で大会に出るところから始まる。

舞台の設定は、増田明美本人のものだろうと思う。

陸上界の右も左もわからない彼女が、その素質を生かして、そして家族に支えられて成長していく様が書かれている。

この第2巻では、陸上の名門高校に入った美岬が大会で活躍しつつ、因縁のライバルが先輩にいるという設定で、その葛藤などを描く。

スポーツする者は、年齢や経験は関係なく、自分のモチベーションの維持をどのようにするか(出来るか)は大切。特に我々の年齢になると、誰からか「ヤレ」と言われるわけでもなく、やるもやらぬも、すべてが自由であり、自己責任。

時には折れそうな心に、こういう本もいいと思う。