投稿者: oyama

月曜日、いつもはランお休みなんだけど「走ろう」。5時半に起きて6時スタート。

ダンナの指導のもと準備体操をして、それから一緒に走る。フォームのチェックを受ける。どうやら腕がダラリと落ちているらしい。それをキチっと腕振りをしよう。山手通りにぶつかったところでダンナは折り返し。私は先へ。

9kmのいつものコースを走り終えて、この頃は山手通りを「中野坂上駅」に向かって走っている。今日もそうしよう。

そうそう、「中野東中学校」の建物が立派に出来た。内覧をやっているようだ。新しい校舎は良いですねぇ〜。ちょっと見た感じはオフィスみたい。中学校とは思えない。「中野東」という校名は、工事の間は別の場所（第三中学校跡地）で使われている。それがこちらに移転する。ここは前は「第十中学校」だった。少子化でいろいろ変わるねぇ〜。第三中学校跡地は何になるんだろう？

「マラソン完走クラブ」の練習会です。

今日の会場は久しぶりの「府中市民陸上競技場」。新中野は7時36分発の電車に乗った。府中駅で降りるのも久しぶり。検索すると、前回は2017年11月11日だ。

アップジョグ：30分

200m×20本：17本にて終了（タイムは13回分収録）

1回目：計測出来ず
2回目：計測出来ず
3回目：計測出来ず
4回目：計測出来ず
5回目：休

6回目：1:17
7回目：1:16
8回目：1:16
9回目：1:17
10回目：休

11回目：1:19
12回目：1:18
13回目：1:19
14回目：1:19
15回目：休

16回目：1:18
17回目：1:23
18回目：1:24
19回目：1:29
20回目：1:22

800m：5:18　（1000mだが、800mでも良いとのことでした）。

録画：100m×5
中田さんが皆さんを録画してくださいました。後日、Facebookで見ることが出来ます。

ダウンジョグ：400m：3:37

練習が始まる前、アップジョグが終わったあたり、ダンナが中田さんに質問を。私のフォームが小さいのをどうしたら良いかと、ダンナは「中田さんが撮ってくださったもの」を貼り付けたjpgファイルを持参して「これがこうで」と話している。中田さんはすぐに「腕の振り」、「腰が回っているか」、「足のつき方は」と指導してくださった。ありがとうございます。

すぐに意識して効果が出るのは「腕の振り」だ。それに注意しながら走った。これまでは腕が振れてない。それだけでも、これまでの走りとは異なるように思う。

ダウンジョグの時、中田さんがさらに指導してくださった。ありがとうございます。例えばジャンプとか、片足飛びとか、若い時にはポンポン出来たことが、あらららら、出来ない。

そういう練習を日々、追加していくと良いようだ。了解です。取り入れていきます。ありがとうございます！

着替えをして、お昼を食べていきましょう。マラ完仲間と総勢5名で店探し。しかし、「ビールは出ない」のです。3店舗ほど行ってみて、どこもダメです。3つ目のお店で食べましょう。

「貴麗（きれい）」さん。

鶏肉メン、750円。

ダンナは、チャーシュー麺、750円。

帰りの京王線は「特急」に乗れたので速い。電車の中は座れたと思ったら熟睡でした。お疲れ様でした。

この頃は朝ジョグだ。今日も5時に起きて5時半にスタート。日陰があって嬉しい。久しぶりに「山手通り」は「要町」まで行ってみた。そして、「立教大学」の裏側を通り、目白を走る。

「おとめ山公園」だ。へぇ〜〜〜。中に入ってみたいが今日は帰ります。帰ってからネットを見ると7時から中に入れるようだ。