マラソン完走クラブ(154回目):ミドルインターバル走中心

マラソン完走クラブ」の練習会です。

場所は「世田谷大蔵陸上競技場」。

アップジョグは各自で行います。私は、2.8km。

流しを2本。

そして本日のメイン練習が始まる。まずは3000m走。各自のタイムからバラバラにスタートする。私は一番先にスタート。21分前だ。キロ7分×3km=21分。

昨日のタイムからおおよそ出した数値。しかし、もっと速く行けた。これにはビックリ。
1000m:6:45←(おおよそ10秒前にスタートボタンを押した)
2000m:6:38←(久しぶりの30秒台だ)
3000m:7:13←(意図してスピードを落とした)

これにて目標値の1分前にゴールしてしまった。最初の設定が低過ぎたんだ。なるほど〜〜〜。

この後は800m×3本(速い人は1200m×3本)
1本目:5:17←(少し前に時計をスタートしてしまった)
2本目:5:06
3本目:5:08

ダウンジョグは1周だけ(400m)。

お疲れ様でした。皆さんより一足先に会場を出る。いつもの場所で記念写真。お疲れ様でした。

マラソン完走クラブ(153回目):ミニ練習会(駒沢公園早朝20〜27.5km走)

マラソン完走クラブ」の練習会です。

駒沢公園。これまで2回とも、1周少ない距離で終了してしまった。今日はなんとしても「8本×2.5km=20km」行きたい。

アップジョグ:1.7km×3周

そして、キロ6分40秒の中で走る。最初の回は少しゆっくり入ってくださるので付いていけた。2周目から遅れ出す。2周に一度ずつ給水がある。給水で追いつき、そして、皆さんより先にスタートする。

3周目は追い越されずに行けた。しかし、4周目で追い越される。給水。また皆さんよりも先に出る。

5周目は行けた。6周目で追い越される。そして給水。

わわわ、給水に追いつかない。あと2周だ。ここまではスタッフさんが付いてくださった。しかし、最後の2周はスタッフさんはトップに立って皆さんを引っ張ることに。つまり一人旅が始まった。

7周目、それでもなんとか走っている。そして最後の8周目。8周目を走るのはやっとのことです。ナカタさんからも「完走を」と声がかかる。頑張ります!

しかし、8周目はとんでもなく遅くなった。歩く速度だ。歩きたい。歩かない。そんな走りで歩く人から追い越される始末。

速いチバちゃんが私を追い越しながら声援をかけてくださる。ありがたい。頑張ろう。そして、そして、ゴーーール。やっと20km行けました。

もう、私のチームの皆さんは着替えも終わってお帰りになっていました。ナカタさんに御礼を伝え、たまたま、そちらにいらした方と「サロマの話」をされていて、私もちょっとだけ加わりました。

「前はもうちょっと速かったんですよ」と伝えれば良かった。今は人生最大に遅い。トホホ。

iPhoneアプリ(TATTA)での計測結果はこちら。

1km:7:11(←スタートの少し前に押した)
2km:6:56
3km:7:05
4km:6:48
5km:7:37(←給水)
6km:6:49
7km:7:13
8km:7:15
9km:7:06
10km:7:27(←給水)

11km:6:54
12km:7:17
13km:6:55
14km:6:57
15km:7:43(←給水)
16km:7:06
17km:7:36
18km:7:24
19km:8:37
last:10:33

合計:2:26:20

私の少し後にゴールした方は、なんと! 30kmも走ったそうです。凄いなぁ〜〜〜。

マラソン完走クラブ(152回目):ハーフマラソン分割マラソン

マラソン完走クラブ」の練習会。「大蔵総合運動場 陸上競技場」だ。なんと15分も遅れてしまった。途中で何度か道に迷ったせいだ。次はもっと早く家を出よう。

アップジョグをちゃんと出来ず。トホホホホ。それでも、なんとか2周だけジョギングをする。

そして、本日のメニューが始まる。私は一番遅いチームに入り、400mを50本走るというメニュー。最初から出遅れ。そして4周終わったところで給水をし、1本休む。また加わるも付いていけない。また4周走って1本休む。

その後はさらに遅くなる。もう1本休むのはやめて、皆さんよりも遅いスタートで走る。走り続ける。途中で追い越され、その後、スタートを一緒にするも付いていけない。なんか、ドンドン遅くなっている。

皆さんは20km走ったところを私は16km強だ。

iPhoneアプリでの計測はこちら。
1km:7:04
2km:7:08
3km:9:43
4km:9:58
5km:7:09
6km:7:55
7km:9:04
8km:9:55
9km:9:04
10km:8:54

11km:9:56
12km:10:25
13km:10:29
14km:10:52
15km:9:59
16km:10:29

その後に1100m走る。そうか、全部で21.1kmで、ほぼハーフの距離になるのだ。

私は、17.5kmで終了。こんなに遅いとは、、、。ガク。

シャワーを浴びずに急いで帰る。いつもの場所でパチリ。

急いで家に帰り、ダンナが買っていてくれた「とんかつ新宿さぼてん」さんの「海老・ヒレ丼」を食べる。美味しいです。そして悲しい。

織田フィールドへラン!

織田フィールドの日です。昨晩、サイトーさんから「欠席」とメールが届く。ガク。イシイさんと二人かぁ〜。トボトボ走る。山手通りは要町まで行き折り返し。中野坂上を左折し、新宿中央公園の中を走り、十二社通りを走り、代々木公園の中を走りって織田フィールドへ。今日も織田フィールドは工事中で入れません。外のトイレで着替え。

サ、代々木駅に行きましょう。いつもの場所で写真をパチリ。ダンナからメッセージが入り「お店に行く」と。了解! 嬉しいです!

明治神宮の右側の道が空いているので、そちらを歩きます。

出口で振り返る。明治神宮だわ〜。

代々木駅に向かって歩き「とんかつ代々木庵」さんだ。

ちょうどダンナも到着。生ビールお願いします!

イシイさんもすぐに到着。今日は早かったですね! ミニやっこ。

いたわさ。

エシャレット。

にら玉とじ。

飲み物はハイボール。ダンナは麦焼酎の炭酸割。イシイさんは熱燗。

かつ煮。

ポテトフライ。

締めにとん汁を頼もうとしたら売切れ、残念。もつ煮込みお願いします。美味しいです!

マラソン完走クラブ(151回目):ミニ練習会(駒沢公園早朝20〜27.5km走)

マラソン完走クラブ」の練習会です。

前回よりもマシなタイムでゴールしたい。可能ならば、ちゃんと8周したい。頑張ろう!

最初はアップジョグ:1.7kmを2周=3.4km。スタートで出遅れ、そしてその差が開いて終了。トホホ。準備運動。そして、タイムごとに分かれてスタート。

今日は「2周も付いて行かなくて良い」と自分に言い聞かせ、前回は途中からキロ10分台になってしまった。今日はそれだは避けるのだ。私達のチームは一番多くて2つのグループに分かれて走る。私は後ろのグループ。ナカタさんが引っ張ってくださる。1周はちゃんと付いて行った。それでも、もう息がバクバクと上がっている。ナカタさんの隣で走るマサエさんは楽しそうに会話をしている。私は会話は無理だ。とにかく付いて行く。しかし、2周目は列の一番後ろに下がる。そして遅れ出す。

給水のところでかろうじて追いつくもまた離れていく。なんて私は遅いのだ、、、。給水の時にトイレに寄ったマサエさんが私を追い越していく。速いなぁ〜。

「ジャブジャブ池」の折り返しで皆さんを見送る。その後は姿を見ることは出来なかった。私はマラソン完走クラブのTシャツを着ているからわかりやすい。他のチームの方々が追い越しながら「ファイト」と声をかけてくださる。ありがたい。そして、今日も「歩き」をしているニシヤンも毎回、声をかけてくださる。ありがたい。嬉しいです。15kmまではなんとか目標値内で行けた。ところが、その給水の後からは遅れ出す。キロ9分台になっている。最後のジャブジャブ池を走っている時に私のチームから抜かれた。これで1周遅れたわけだ。トホホホホ。

ゴールすると整理運動が始まっていた。今日も17.5kmにて終了となった。あと少しだ。最後の9分台を、9分以内で納められれば、あと1周行けそうだ。次へ持ち越し。

ユッキーは全部を走り切った。凄いなぁ。マサエさんは少し遅れたがちゃんと納めた。凄いなぁ。私も頑張ります。

iPhoneアプリ(TATTA)での計測結果はこちら。

1km:7:26(←スタートの少し前に押した)
2km:6:33
3km:6:43
4km:6:53
5km:7:36(←給水)
6km:7:10
7km:7:21
8km:7:16
9km:7:29
10km:8:12(←給水)

11km:7:20
12km:7:53
13km:7:30
14km:7:35
15km:8:39(←給水)
16km:9:51
17km:9:49
last:9:54

合計:2:14:08

私の目標までには、あと少しだ。頑張ります! 駒沢大学駅まで歩き、そして電車で帰ります。お疲れ様でした。

マラソン完走クラブ(150回目):ミニ練習会(駒沢公園早朝21〜25km走)

マラソン完走クラブ」の練習会です。

久しぶりの駒沢公園。今日の集合場所はいつもとは異なる。ここかなぁ〜と心配しつつたどり着く。そこでした。だんだん皆さんが集まり、まずはアップジョグ、1.7kmを2周=3.4km。

準備運動をして、サ、始まります。2つのグループに分かれ、私は遅いチーム。2.5kmを8周するチーム。目標は2周は付いていく。これで5km。そこで給水が入る。

その後は、ダラダラと遅れ出した。そして10kmを過ぎたら、なんだか、とにかく走れない。歩く人と同じような速度になってしまった。そして、7周にて終了。17.5km。ガク。

ゴールすると皆さんはすでに整理運動をしている途中だ。急いで、最後のアキレス腱伸ばしに間に合ったという程度。トホホ。これだから、ハーフの大会は遅くなっちゃったんだなぁ。これじゃ100kmなんて無理だわ。100kmどころか、ハーフもフルも危ない。なんとか立て直したい。

iPhoneアプリ(TATTA)での計測結果はこちら。

1km:7:15(←スタートの少し前に押した)
2km:6:46
3km:6:46
4km:6:44
5km:8:18(←ゆっくり給水しまし)
6km:6:45
7km:7:08
8km:7:24
9km:7:39
10km:8:21

11km:10:10
12km:10:16
13km:10:39
14km:10:03
15km:10:50
16km:10:14
17km:10:09
last:18:45(←ストップボタンを押し忘れていた)

駒沢大学駅まで歩き、あとは電車で帰ります。お疲れ様です。楽しいおしゃべりをしながら歩くのは楽しいものです。Sさんの奥様、ありがとうございます!

第30回 UP RUN府中多摩川風の道マラソン大会

第30回 UP RUN府中多摩川風の道マラソン大会」10kmの部に出場した。

場所は「是政」駅から徒歩6分の「是政橋高架下」。大会HPの地図を見ながら歩くも、よくわからない。この橋を渡る(帰り道に気づいたが橋を渡らない方が近かった)。

受付をしてゼッケンを頂く。ゼッケン番号は「708」番。それをTシャツの前面に付ける。腕にはチップを付ける。

この出立ちでスタートに立つ。

本日、ここに立てたことに感謝します。前回の記録(1:08:27)より1分でも1秒でも良いから速いゴールを成したい。

今日のコースは、2.5km走って戻り、逆方向に2.5km走って戻る。1周というコースは嬉しい。給水は3箇所あるそうだ。それも嬉しい。

スタートすると、ザっと皆さんから追い越され、あっという間に後ろから4番目あたりに落ち着く。そのまま走る。前の人のTシャツの色を追い続けているが、その距離が少しずつ離れていく。遅い。

今日は「右側を走る」というルール。狭い道を走る人、歩く人、そして自転車が行き交う。よくまぁ、ぶつからないものです。最初の折り返し。そして給水。給水はありがたい。スポーツドリンクを飲む。

「頑張ろう」と自分に言い聞かせながら走る。すると見慣れた走りの人がこちらに向かって走って来る。ゆっきーだ。マラソン完走クラブの練習会でご一緒するゆっきーが走っている。「ゆっきー!」と声をかける。気づいてくれた。「大会なの」とゼッケン番号を指差しながら叫ぶ。「わぁ〜、頑張って〜」と声援を頂いた。ありがとうございます! 嬉しい〜〜〜!

2.5km戻りスタート地点近くにも給水がある。またスポーツドリンクを頂く。旨い。今日は暑い。長袖シャツを着て走っているが汗だくだ。そして、また2.5km行って折り返す。この間が一番長く感じた。まだかなぁ、まだかなぁ。向こうからゼッケン番号を付けた人がドンドン折り返してくる。そして、見えた。折り返し地点。折り返してすぐに給水。飲みながら走ることが出来ない。飲みながら歩き、そして走り出す。速い人達は飲みながら走っている。こういうところにも差が出てしまう。

・・・と思っていると追い越された。男性と中良さそうに走っていた女性が私を軽く追い越し、そして、サーっと前に行った。追いつけない。その後ろ姿を目で追いながら、最後の2.5kmを必死になって走る。しかし、7分を切ることが出来なかった。ここが課題。そしてゴーーール。

iPhoneアプリでの計測はこの通り。

1km:7:24(←スタートの1分前に押した)
2km:6:21
3km:6:37
4km:6:45
5km:7:04
6km:7:09
7km:7:09
8km:7:35
9km:7:09
10km:7:01
last:12:20(←ゴールしてから少しして止めた)
—————
合計:1:10:48

すぐに完走証を頂いた。正式タイムは、1:09:35。前回より1分強遅い。ガク。

参加賞はこちら。

靴を履き替え、上着を着て、今日はこれにて帰ります。

「是政」駅まで歩きます。あら、橋を歩かなくても、下の道で行けたんだ。だからHPを見てもわからなかったのかぁ〜。

「武蔵境」駅から中央線に乗り、「中野」駅で下車。歩いて帰ります。お疲れ様でした。

織田フィールドへラン!

前回の織田フィールドは、なんと! 3月20日。4月、5月、6月、7月、8月、9月は織田フィールドランなし。なんてことだ。

9時10分スタート。山手通りを北上し要町で折り返し。久しぶりの道を通る。山手通りを戻り、中野坂上から左折。新宿中央公園の中を走り、十二社通りを走り、「参宮橋」駅を右折。代々木公園の中を走り、今日は時間があるから、もう少し行きましょう。信号まで行き、青信号を渡り、織田フィールドへ。到着。やっぱり織田フィールドは閉まっている。

看板が出てました。「陸上競技場改修工事のお知らせ」には、「完成は令和4年2月下旬を予定」しているらしい。

そこにサイトーさんが到着。ワーイ。走るサイトーさんを見るのは久しぶりだ! 二人でトイレに移動して着替え。トイレが立派になっていて驚いた! オリンピックのおかげですね。イシイさんの声がする。イシイさんはもう少し汗が引いてから着替えるそうで、先に移動します。いつもの場所でパチリ。

自撮りも。

変貌した原宿駅。まだ慣れない。

歩いて代々木駅。「とんかつ代々木庵」さんだ。

お久しぶりです。嬉しいわぁ〜。おばちゃん達とも再開を喜び合います。

生ビールお願いします!

私の好きな、さしみコンニャク。ダンナが到着。久しぶりです!

イシイさんも到着。一人一つずつ、ミニヤッコ。100円(昼のメニュー)。

厚あげ焼。

飲み物は、ハイボール頂きます。

エシャレット。

ポテトフライ。

いかバター炒め。

ダンナは、麦焼酎の炭酸割。

日本酒も頂きました。私は少し。ダンナは飲んだねぇ〜。

豆もやし。

かつ煮。

締めは、豚汁。美味しいです!

今日は珍しくイシイさんが「ちょっと用事があって電車で帰る」と。するとサイトーさんも「電車で」と代々木駅で別れる。ダンナは新宿駅から電車へ。私一人トボトボと歩いて帰りました。お疲れ様でした。

第18回スポーツメイトラン足立区北千住荒川河川敷マラソン大会(10km)

第18回スポーツメイトラン足立区北千住荒川河川敷マラソン大会」10kmの部に出場した。

場所は北千住駅から歩いた「荒川河川敷」。北千住に来るのも久しぶり。ホームページに「道順」がわかりやすく表示されている。それを見ながら進む。前に何度か来てるが覚えていない。トホホ。

「宿場町通り」を歩く。商店街。まだ9時ちょい過ぎだから開いてるお店はほとんどない。

横山家住宅」。立派。人が住んでいるらしい。凄いね。

荒川近くに「名倉医院」。ホームページを見ると「2020年に創業250周年を迎えました」とある。凄いねぇ〜。

ここを上って河川敷へ。

会場の「虹の広場」はすぐ近くでした。ゼッケン番号は「709」。

腕にチップを付けてます。

早めに到着したので時間がたっぷりある。ストレッチしたり、少しだけジョギングしたり。準備OK。

スタートの5分前になると整列。本日、ここに立てたことに感謝します。今日も、頑張るゾ! 今日は左側を走るそうです。

スタートすると、いつもと同じ。ドンドン抜かれる。かなりビリに近い位置になる。でも、今日はビリじゃない。あと数人いるようだ。少し前の人の後ろ姿を見ながら、必死になって走る。ハーハーゼーゼー。息が荒い。

さっき抜かれた人を抜く。もう一人抜く。あら、今日はいつもと違う。これはやっぱり10kmの部だからだろうね。

今日のコースは、ほぼフラット。1箇所だけ坂道があるが、それほど急ではない。走りやすいコース。1周が5km。10kmの部は2周する。給水ポイントは適切にあって助かる。スポーツドリンクを頂きながら走る。

最後の折り返し。私より後ろの人の姿を見る。少し離れたようだ。追い越されないだろう。このまま進もう。もうちょっとタイムを上げたいが上がらない。ダッダッダっとゴールに向かって突き進み、そして、ゴーーール。

iPhoneアプリでの計測はこの通り。

1km:7:06(←スタートの1分前に押した)
2km:6:25
3km:6:32
4km:6:40
5km:7:05
6km:6:59
7km:7:05
8km:7:20
9km:7:07
10km:7:11
—————
合計:1:09:30

正式タイムは、1:08:27

最初の5km:32分42秒
後半の5km:35分45秒

やった。目標値は「1時間10分以内でゴールすること」だったので目標達成。これは嬉しい! ラップを見ると後半はキロ7分を越えている。後半も7分以内で走れるようになれば、もう少し速いタイムを出せるということだ。私の後ろに4人いたようだ。確かにそのくらいの人がいた。

参加賞はこちら「ポカリスエット アイススラリー」。

ウエアはそのままで靴を取り替え、ジャージの下を上から履いて、急いで北千住駅に向かいます。この道を走ったんだなぁ。

「好きな町 千住宿 サンロード宿場通り商店街」のノボリ。これがズラリと並んでいる。凄いわぁ〜。

吉田絵馬屋」さん。

北千住駅に到着し、地下鉄・千代田線で「国会議事堂前」へ。丸の内線に乗り換えて帰りました。お疲れ様でした。

第53回 UP RUN北区赤羽荒川マラソン大会(ハーフ)

「第53回 UP RUN北区赤羽荒川マラソン大会」ハーフの部に出場した。

ゼッケン番号は、310。

腕にリストバンドをしています。

スタート前。頑張るゾ!

最初にキロ合わせの1kmを走り、イザ・Goー! 8kmあたりまでは予定通りに行けた。しかし、そこから、お腹が痛くなり、トイレに行きたくなり歩く。トホホホホ〜〜〜。そして、ゴルフ練習場あたりでトイレを借りる。すみません。

そこから立て直し、、、と思ったものの、速度はあがらず、私の前の人が全く見えないほど遅くなっていたこともあり、そして、何より暑い。トホホな走りを続ける。

出走者の中で本当のビリでゴール。スタッフの皆様、お待たせしてすみません。

iPhoneアプリでの計測はこの通り。
1km:7:50
2km:7:11
3km:6:57
4km:7:19
5km:6:57
6km:7:05
7km:7:51
8km:7:13
9km:9:41 ←お腹が痛くなり歩く
10km:14:52 ←トイレを借りる

11km:9:58
12km:10:07
13km:9:36
14km:10:11
15km:9:41
16km:9:50
17km:10:14
18km:10:02
19km:10:42
20km:10:12

21km:9:43
last:26:27
————–
合計:3:15:25(ゴールして、しばらくしてから止めた)

正式な記録:3:12:58

完走証はこちら。

参加賞はこちら。

ゴールしてから水分を何杯も頂きました。助かりました。テントで着替えさせて頂きました。本当にすみません。帰ります。トホホホホ〜〜〜。

今日のコースはまったくのフラットで走りやすかった。もっと良い結果が出ても良いはずだったのに残念でなりません。